lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Seseorang memiliki tipe masing-masing dalam makan, ada yang lebih suka makan cepat ada juga yang lebih suka makan pelan.
Berbanding terbalik dengan gaya makan cepat, pengaruh dari gaya makan lambat pada tubuh sangat baik bagi kesehatan.
Seseorang yang mengunyah dengan porsi yang lebih kecil dan lebih lama akan menikmati makanan lebih lama.
Tak hanya itu, Anda juga dapat menjaga kesehatan lambung saat mengonsumsi makanan yang lebih lama.
Dikutip dari beberapa sumber, berikut ini beberapa pengaruh baik dari gaya makan lambat pada tubuh:
Baca juga: Kenali 6 Makanan Ini yang Baik untuk Meningkatkan Kesuburan Bagi Perempuan
Baca juga: Makan Cepat Memiliki Dampak Buruk Bagi Kesehatan, Asam Lambung hingga Obesitas
1. Melancarkan proses pencernaan
Bagi seseorang yang mempunyai gaya makan cepat dapat membuat makanan tidak tercerna dengan sempurna, sehingga menyulitkan tubuh untuk menyerap semua nutrisi yang dibutuhkan.
Agar makanan dapat tercerna dengan sempurna, maka Anda perlu mengunyah makanan dengan lambat.
Ini bertujuan agar makanan yang Anda makan terpecah secara halus, sehingga dapat mengefisienkan metabolisme makanan dalam tubuh.
2. Mencegah kenaikan berat badan
Orang yang makan cepat cenderung masih merasa lapar meski sudah makan banyak.
Karena makan dengan cepat secara langsung akan membuat kita tidak bisa menikmati makanan itu sendiri.
Karena itu, untuk mencegah kenaikan berat badan disebabkan terlalu banyak makan, Anda dapat menerapkan gaya makan yang lambat.
Seseorang yang makan dengan perlahan dapat mengoptimalkan sistem respons tubuh terhadap makanan, berupa timbulnya perasaan kenyang setelah makan.
Dengan menerapkan gaya makan lambat, Anda hanya akan mengonsumsi lebih sedikit kalori, sehingga dapat mengendalikan berat badan dan mencegah obesitas.
Baca juga: Sudah Makan Banyak Namun Tidak Gemuk? Mungkin Anda Melewatkan Hal Ini
Baca juga: 6 Makanan Ini Merupakan Skincare Alami yang Mampu Membuat Kulitmu Sehat, Cerah, dan Lembap
3. Mencegah resistensi insulin
Selain mencegah kenaikan berat badan, Hal lain yang dapat terjadi akibat pengaruh dari gaya makan lambat adalah resistensi insulin.
Hormon tersebut berguna untuk mengatur kadar glukosa darah sebagai bagian dari metabolisme tubuh.
Makan dengan cepat dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin.
Kondisi ini dapat membuat hormon insulin tidak dapat bekerja secara optimal, sehingga meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
4. Mengurangi stres
Gaya makan lambat juga dapat berpengaruh untuk mengurangi stres yang timbul.
Beberapa orang menjadikan aktivitas makan sebagai salah satu hiburan.
Jadi, agar makanan yang Anda makan bisa membuat hati menjadi senang, maka perlu menikmatinya dengan gaya makan yang lambat.
Itulah beberapa manfaat dari makan lambat atau pelan bagi kesehatan.
Anda dapat menerapkan makan lambat untuk mendapatkan manfaat seperti yang sudah dijelaskan diatas.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!