lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Kesehatan adalah hal yang paling penting untuk diperhatikan.
Selain pola hidup yang benar, Anda juga harus memperhatikan nutrisi dan makanan apa yang harus dikonsumsi agar tubuh tetap sehat.
Bagi seorang perempuan, harus mengetahui makanan apa yang baik sehingga dapat meningkatkan kesuburan.
Selain itu, ketika sepasang suami istri memutuskan bahwa mereka siap untuk menjadi orang tua, mereka sering menerapkan perubahan dalam gaya hidup.
Perubahan ini agar meningkatkan kesehatan dan membantu mempersiapkan diri untuk menjadi orang tua.
Baca juga: Makan Cepat Memiliki Dampak Buruk Bagi Kesehatan, Asam Lambung hingga Obesitas
Baca juga: Sudah Makan Banyak Namun Tidak Gemuk? Mungkin Anda Melewatkan Hal Ini
Dikutip dari beberapa sumber, inilah 6 makanan yang dapat meningkatkan kesuburan bagi perempuan:
1. Telur
Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin.
Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat.
Asam folat sangat penting selama tahap prakonsepsi dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida.
Mengkonsumsi hanya satu telur per hari dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asam folat.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau memiliki banyak kandungan antioksidan dan kaya dengan zat besi.
Zat besi sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi seimbang, karena banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung memiliki menstruasi yang tidak teratur.
Ketika wanita mengalami gangguan pada siklus menstruasi mereka, akan membuat susah hamil.
Baca juga: Makan Mi Dicampur Nasi Berbahaya, Penyakit Jantung dan Diabetes Mengintai
Baca juga: Apakah Air Rebusan Mie Instan Harus Dibuang karena Berbahaya Bagi Kesehatan? Ini Penjelasannya
Dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau dapat meningkatkan kadar zat besi Anda.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian lebih lambat dicerna dalam tubuh.
Sehingga dapat membantu mengatur tingkat insulin dan meningkatkan ovulasi.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung asam lemak Omega-3, asam lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon.
4. Buah dan sayuran berwarna cerah
Selain kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi penting, buah-buahan segar dan sayuran kaya akan antioksidan dan fitokimia yang membantu menghilangkan radikal bebas.
Ketika radikal bebas menumpuk di dalam tubuh, mereka dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan, termasuk gangguan pada hormon reproduksi.
Karena itu, penting untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk meningkatkan kesuburan bagi perempuan.
5. Karbohidrat kompleks
Beberapa perempuan yang sedang berusaha untuk hamil keliru jika berpikir bahwa harus menghindari karbohidrat untuk mempertahankan berat badan.
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, tidak hanya sehat, tetapi dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Ketika Anda mengonsumsi karbohidrat olahan, maka kadar gula darah dan insulin meningkat.
Hal ini dapat mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk reproduksi, yang dapat menunda atau mencegah pembuahan.
6. Daging ayam
Mengonsumsi daging ayam sangat penting bagi perempuan yang sedang berusaha untuk hamil.
Besi dan protein yang terkandung didalamnya sangat penting bagi perempuan sebelum dan selama kehamilan.
Meskipun zat besi dan protein dapat ditemukan juga pada produk non-hewani, tetapi ada hubungan yang signifikan antara protein hewani dan peningkatan kesuburan.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!