lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Yoga adalah kegiatan meditasi yang sudah terkenal sejak lama.
Aktivitas fisik yang berasal dari India ini merupakan meditasi dengan teknik pernapasan, peregangan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.
Bagi kamu yang belum pernah melakukan yoga, kamu sangat bisa mencobanya di rumah.
Karena, aktivitas berlatih yoga juga sudah dipercaya memiliki manfaat baik bagi kesehatan fisik atau pun juga mental seseorang.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping akan memberikan informasi tentang manfaat yoga untuk wanita.
Baca juga: Tak Perlu Perawatan ke Salon, 4 Gerakan Senam Wajah Ini Bisa Buat Wajahmu Cantik Alami
Baca juga: Rekomendasi 4 Olahraga yang Bisa dilakukan di Rumah
1. Sebagai sarana Relaksasi
Biasanya berlatih yoga bisa diiringi dengan musik bertempo lambat yang membuat pikiran semakin rileks dan tenang.
Selain itu, gerakan-gerakan yoga juga mampu meregangkan otot-otot yang kaku.
Kedua hal inilah yang bisa merelaksasi tubuh dan pikiran.
Selain itu, sejumlah riset telah membuktikan bahwa yoga dapat mengurangi tingkat stres seseorang.
Berlatih yoga juga mampu memperbaiki mood, terlebih di beberapa hari menjelang menstruasi yang terkadang membuat wanita lebih sensitif dari biasanya.
2. Meningkatkan kelincahan tubuh
Gerakan yoga sangat bervariasi dan beragam.
Mulai dari gerakan pemula hingga gerakan kompleks yang membutuhkan keseimbangan, kekuatan otot, kelenturan dan jangkauan tubuh esktra.
Hal itu tentu dapat membuat tubuhmu menjadi lebih lincah.
Baca juga: Berbahaya, Jangan Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Berolahraga
Baca juga: 4 Olahraga Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Sebagian besar gerakan yoga melibatkan kekuatan otot yang membuatnya jauh lebih aktif.
Jika rutin berlatih, otomatis postur tubuh akan tebentuk lebih ideal dengan sendirinya.
Postur tubuh yang ideal tentu bisa meningkatkan rasa percaya diri wanita
4. Melancarkan pernapasan
Dalam aktivitas yoga, latihan mengatur pernapasan agar lebih rileks adalah satu hal yang wajib.
Semakin rutin dilakukan, sistem pernapasanmu pun akan makin membaik.
Beberapa pakar kesehatan juga menyarankan para penderita asma dan sesak napas untuk mulai menjajal yoga.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Setelah usai berlatih yoga, semua bagian otot yang tadinya kaku akan perlahan meregang.
Peregangan inilah yang membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks untuk beristirahat.
Tak hanya itu, pikiran yang tenang setelah melakukan olahraga yoga juga akan memperbaiki kualitas tidur kamu di malam hari.
Manfaat yoga bagi wanita yang satu ini tentu sangat penting, apalagi bagi mereka yang sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!