TRIBUNSHOPPING.COM - Kamu tentu setuju kalau memiliki kulit yang sehat, kenyal, dan bercahaya adalah dambaan banyak orang.
Nah, salah satu kunci utama untuk mendapatkan kulit seperti itu adalah kolagen.
Kolagen adalah protein penting yang membentuk struktur kulit, menjaga elastisitas, dan memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus.
Yups, menurut dr. Alison Ehrlich yang dilansir dari kompas.com, kolagen memiliki efek antioksidan yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas penyebab kerusakan dan penuaan kulit.
Tapi, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh menurun.
Itulah salah satu hal yang menyebabkan orang-orang yang sudah berusia 30 tahun ke atas mulai muncul kerutan atau keriput.
Namun, kabar baiknya, ada berbagai bahan alami yang mengandung kolagen atau membantu meningkatkan produksinya secara alami.
Penasaran apaa saja?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping berhasil merangkum 7 bahan alami yang bisa dikonsumsi untuk mendukung produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit agar tetap cantik dan awet muda:
1. Kaldu Tulang
Bahan alami yang mengandung kolagen dan bisa kamu konsumsi yang pertama adalah kaldu tulang.
Kaldu tulang (bone broth) adalah salah satu sumber kolagen alami terbaik.
Proses merebus tulang selama berjam-jam melepaskan kolagen, gelatin, dan asam amino seperti prolin dan glisin, yang sangat bermanfaat untuk kulit.
Mengonsumsi kaldu tulang secara rutin dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, meningkatkan elastisitas, dan menjaga kelembapan kulit dari dalam.
2. Ikan Berlemak
Berikutnya, kamu juga bis arutin konsumsi ikan berlemak untuk meningkatkan produksi kolagen di kulit.
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan kulit dan meningkatkan produksi kolagen.
Selain itu, kulit ikan juga mengandung kolagen dalam jumlah tinggi.
Mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu dapat membantu menjaga kulit tetap lembap dan kenyal.
3. Putih Telur
Ternyata makanan alami yang bisa meningkatkan produksi kolagen berikutnya adalah putih telur.
Putih telur mengandung prolin, salah satu asam amino penting dalam pembentukan kolagen.
Selain itu, putih telur juga tinggi protein namun rendah lemak, menjadikannya pilihan sehat untuk membantu merangsang produksi kolagen alami tubuh.
4. Buah Beri
Tak kalah menari, buah beri juga ternyata baik dikonsumsi untuk merangsang produksi kolagen.
Strawberry, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang berperan penting dalam sintesis kolagen.
Vitamin C membantu mengikat asam amino dan membentuk struktur kolagen yang stabil.
Selain itu, antioksidan dalam buah beri melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, dan kale merupakan contoh sayuran hijau yang mengandung klorofil dan vitamin C.
Nah, klorofil membantu meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari penuaan dini.
Jadi, konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu memperkuat jaringan kulit dan mencegah kerusakan akibat paparan sinar matahari.
6. Kacang-kacangan
Berikutnya, kamu juga boleh menjadikan kacang-kacangan tertentu untuk cemilan sehat merangsanng kolagen.
Kacang seperti almond dan kenari kaya akan zinc dan tembaga, dua mineral penting dalam proses sintesis kolagen.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
7. Biji-bijian
Terakhir, ada beberapa biji-bijian yang juga bisa merangsang produksi kolagen.
Biji chia dan biji labu merupakan sumber protein nabati, omega-3, serta antioksidan.
Kandungan ini membantu menjaga struktur kulit dan mendukung regenerasi sel kulit baru.
Sangat menarik, ya!(*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)