TRIBUNSHOPPING.COM - Aplikasi Health (Kesehatan) di iPhone adalah alat bawaan yang dirancang untuk membantu kamu melacak dan mengelola kesehatan serta kebugaran sehari-hari.
Dengan aplikasi ini, kamu dapat memantau berbagai data kesehatan, seperti jumlah langkah, pola tidur, detak jantung, bahkan nutrisi harian, dan banyak lagi.
Artikel ini akan membahas cara menggunakan aplikasi Health di iPhone agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal untuk kesehatan kamu.
1. Membuka dan Menyiapkan App Health
Buka aplikasi Health: Temukan aplikasi Health di layar utama atau melalui pencarian Spotlight di iPhone kamu.
Buat profil kesehatan: Saat pertama kali membuka aplikasi, kamu akan diminta mengisi profil kesehatan dasar, seperti nama, usia, jenis kelamin, dan tinggi badan.
Informasi ini penting untuk menyesuaikan rekomendasi kesehatan dan kebugaran.
Setel notifikasi kesehatan: kamu juga bisa memilih untuk menerima notifikasi tentang kesehatan dan kebugaran tertentu, seperti pengingat untuk bergerak atau informasi harian tentang langkah.
2. Menambahkan Data Kesehatan
Menghubungkan perangkat dan aplikasi lain: App Health dapat terhubung dengan perangkat seperti Apple Watch atau aplikasi pihak ketiga yang kompatibel (misalnya aplikasi kebugaran, aplikasi diet, dan aplikasi pelacak tidur).
Masuk ke Sources (Sumber) di aplikasi Health, dan aktifkan akses ke data yang diinginkan dari aplikasi atau perangkat tertentu.
Menambahkan data secara manual: kamu juga bisa menambahkan data kesehatan manual, seperti berat badan, tekanan darah, atau aktivitas olahraga.
Masuk ke Browse (Telusuri), pilih kategori yang relevan, lalu tekan Add Data (Tambah Data) untuk memasukkan data kamu.
3. Memantau Data Kesehatan
Lihat ringkasan kesehatan harian: Tab Summary (Ringkasan) menampilkan statistik utama kamu seperti jumlah langkah, jarak tempuh, kalori yang terbakar, dan banyak lagi.
Mengatur prioritas data: Untuk memudahkan akses, kamu bisa menambahkan kategori favorit ke Favorites di bagian Summary.
Misalnya, jika kamu lebih tertarik memantau tidur, tambahkan Sleep ke daftar favorit.
Membaca tren kesehatan: Aplikasi Health memberikan analisis tren kesehatan harian, mingguan, atau bulanan.
Pada bagian ini, kamu bisa melihat pola atau tren yang mungkin bisa kamu tingkatkan, seperti jumlah langkah atau rata-rata detak jantung harian.
Baca juga: 6 Cara Tepat Membuat Akun iCloud di iPhone Bekas
4. Mengatur Fitur Medical ID
Membuat Medical ID: Pada aplikasi Health, buka Medical ID, lalu pilih Edit.
Medical ID berisi informasi kesehatan penting yang dapat diakses dalam keadaan darurat, bahkan saat layar terkunci.
Data ini bisa mencakup golongan darah, alergi, kondisi medis, dan kontak darurat.
Akses Medical ID dari layar kunci: Aktifkan opsi Show When Locked (Tampilkan saat Terkunci) untuk memastikan petugas medis bisa melihat informasi penting kamu tanpa harus membuka kunci perangkat.
5. Menetapkan Tujuan Kesehatan
Menentukan target kesehatan: Dalam aplikasi Health, kamu bisa menentukan target harian, seperti jumlah langkah atau kalori yang ingin dibakar.
Aplikasi akan memberi pengingat atau laporan untuk membantu kamu tetap termotivasi.
Melihat kemajuan: Pada tab Summary, kamu bisa melihat kemajuan menuju tujuan tersebut.
Misalnya, jika kamu menetapkan target berjalan 10.000 langkah per hari, aplikasi akan menunjukkan persentase kemajuan yang sudah kamu capai.
6. Memanfaatkan Fitur Pelacakan Tidur
Mengatur jadwal tidur: Untuk memulai pelacakan tidur, buka tab Browse > Sleep, lalu ikuti petunjuk untuk mengatur jadwal tidur dan waktu bangun kamu.
Atur alarm sesuai jadwal, dan gunakan mode Wind Down (Relaksasi) yang mengurangi notifikasi pada malam hari.
Menggunakan Apple Watch untuk pelacakan otomatis: Jika kamu memiliki Apple Watch, aktifkan pelacakan tidur otomatis sehingga data tidur kamu bisa terekam dan dianalisis di aplikasi Health.
Baca juga: Simak 7 Fitur Baru iOS 18 dan Cek Daftar iPhone yang Kebagian Update di Sini
7. Memantau Kesehatan Jantung
Pelacakan detak jantung dengan Apple Watch: Dengan Apple Watch, kamu bisa memantau detak jantung saat istirahat, aktivitas tinggi, bahkan mendeteksi tkamu awal detak jantung tak beraturan.
Data detak jantung ini akan secara otomatis tersimpan di aplikasi Health.
Memantau tkamu kesehatan jantung: Data jantung yang konsisten membantu aplikasi Health memberikan gambaran tentang kesehatan kardiovaskular kamu.
Ini termasuk detak jantung rata-rata dan waktu pemulihan setelah olahraga.
8. Melacak Nutrisi Harian
Menggunakan aplikasi pihak ketiga: App Health tidak secara otomatis melacak asupan makanan, tetapi kamu bisa menghubungkan aplikasi nutrisi, seperti MyFitnessPal atau Lifesum, untuk memasukkan data asupan kalori, protein, serat, dan lain-lain.
Melihat ringkasan asupan: Setelah aplikasi pihak ketiga tersambung, data nutrisi akan tercatat di bagian Nutrition (Nutrisi) dalam tab Browse pada aplikasi Health.
9. Mengamankan Data Kesehatan kamu
Mengaktifkan privasi dan enkripsi data: Data di aplikasi Health sangat pribadi. Apple menjamin keamanan data dengan enkripsi dan akses yang terkontrol.
Di pengaturan, kamu bisa memilih data mana yang akan disimpan di iCloud dengan opsi Health Data Backup.
Mengatur kontrol data: Pilih aplikasi atau perangkat apa saja yang dapat mengakses data di Health.
Untuk meninjau atau mencabut akses, buka Sources dalam pengaturan aplikasi Health.
10. Mengakses Tren Kesehatan dalam Jangka Panjang
Melihat laporan mingguan atau bulanan: Dalam aplikasi Health, kamu bisa melihat laporan mingguan atau bulanan yang menunjukkan tren kesehatan.
Ini berguna untuk memahami pola aktivitas atau kesehatan jangka panjang, yang membantu kamu membuat keputusan lebih baik untuk menjaga kesehatan. (*)
Ya, itulah tadi pembahasan mengenai Aplikasi Health di iPhone, aplikasi ini menawarkan berbagai fitur yang memudahkan pengguna memantau kesehatan sehari-hari dengan mudah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
(Andrakp/TribunShopping.com)