TRIBUNSHOPPING.COM - Hipertensi menjadi salah satu masalah kesehatan yang harus sangat diperhatikan.
Dikutip dari Kompas.com, tekanan darah tinggi (hipertensi) disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi secara konsisten yang mengalir melalui arteri.
Dapatkan vitamin C untuk bantu memelihara kesehatan tubuh, klik di sini ya.
Kondisi ini sering kali disebabkan oleh penyempitan arteri, sehingga menghambat aliran darah.
Untuk penyebab tekanan darah tinggi ini beragam, seperti faktor genetik, gaya hidup tidak sehat, obesitas, tingkat stres yang tinggi, faktor usia, penyakit penyerta hingga efek samping obat.
Bukan hanya sering terjadi pada orang-orang dengan usia lanjut, namun banyak juga usia muda yang mengalami tekanan darah tinggi ini, salah satu faktor yang paling berpengaruh yakni gaya hidup.
Disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi sodium dan lemak jenuh, serta menjauhi kebiasaan konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan.
Dikutip dari alodokter.com, penderita hipertensi juga perlu melakukan pola hidup sehat lainnya, seperti berolahraga secara teratur, mengonsumsi obat dengan teratur, tidak merokok, tidak mengonsumsi alkohol secara berlebihan, beristirahat yang cukup, hingga mengelola stres dengan baik.
Baca juga: 7 Jus Buah Ini Dapat Meredakan Darah Tinggi yang Sering Kambuh
Banyak sekali makanan yang cocok dikonsumsi untuk mengatasi kondisi ini.
Dilansir dari berbagai sumber, ini dia 30 makanan yang kandungannya bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Pastikan untuk mengonsumsinya secara tepat ya supaya aman dan ampuh.
1. Bayam
2. Alpukat
3. Pisang
4. Kacang-kacangan
5. Blueberry
6. Ikan Salmon
7. Brokoli
Baca juga: 11 Minuman Menyehatkan Buat Penderita Hipertensi dan Kolesterol, Aman Diminum Meski Porsi Banyak
8. Jeruk
9. Oatmeal
10. Bawang Putih
11. Buah Kiwi
12. Ikan Berlemak dengan Kandungan Omega-3 Tinggi
13. Minyak Zaitun
14. Buah Sitrun
15. Kacang Pistachio
16. Wortel
17. Seledri
18. Chia Seeds
19. Mentimun
20. Buah Bit
21. Susu Rendah Lemak dan Yoghurt
22. Kentang
23. Ikan
24. Biji Rami (Flaxseed)
25. Cokelat Hitam
26. Teh Hijau
27. Buah Delima
28. Kayu Manis
29. Kuaci
30. Makanan Fermentasi
31. Semangka
32. Ekstrak Tomat
33. Sayuran Hijau
(RIFA/TRIBUNSHOPPING.COM)