TRIBUNSHOPPING.COM - Salah satu masalah kesehatan yang mungkin awalnya kamu pikir sepele, tapi ternyata bisa berbahaya adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Masalah ini terjadi saat tekanan darah di dalam tubuh melebihi atas batas normal.
Nah, penting untuk kamu ketahui kalau kondisi hipertensi dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan yang membahayakan nyawa jika dibiarkan.
Yups! hipertensi bisa meningkatan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, hingga kematian.
Baca juga: Tidak Khawatir Hipertensi Kambuh Lagi, Ini 9 Jus Buah yang Cocok Kamu Konsumsi Secara Rutin
Nah, kalau kamu baru saja cek kesehatan dan ternyata tensimu lumayan tinggi, segera ubah pola hidupmu agar lebih sehat dan tensi kembali normal.
Kamu juga bisa coba rutin mengonsumsi beberapa buah-buahan yang dipercaya bisa bantu menurunkan hipertensi.
Pensaran kira-kira apa saja buah yang baik dan bisa bantu menurunkan tekanan darah tinggi?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Belimbing
Buah pertama yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah belimbing.
Buah belimbing mengandung serat dan kalium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Dengan begitu, buah ini bisa membantu mengatur tekanan darah.
2. Semangka
Buah terbaik yang ampuh turunkan hipertensi berikutnya adalah semangka.
Manfaat semangka dalam menurunkan tekanan darah berasal dari kandungan citrulline.
Citrulline adalah asam amino (komponen pembentuk protein) yang bisa ditemukan di dalam makanan dan diproduksi secara alami oleh tubuh manusia.
Kandungan ini akan meningkatkan produksi nitrit oksida yang memiliki efek melebarkan dan melemaskan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan di dalam pembuluh darah turun.
Baca juga: 9 Minuman Menyegarkan dari Bahan Alami yang Cocok untuk Penderita Hipertensi atau Darah Tinggi
3. Mengkudu
Berikutnya, kamu juga bisa memanfaatkan buah mengkudu yang ternyata bisa mengatasi hipertensi.
Buah mengkudu mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah tinggi.
Meskipun rasanya mungkin kurang nikmat, tapi buah ini memberikan khasiat yang luar biasa untuk tubuh.
4. Buah Bit
Berikutnya kamu juga bisa konsumsi buah bit.
Bit merupakan buah penurun darah tinggi yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi.
Hal ini dikarenakan buah bit mengandung zat nitrat yang nantinya akan diolah menjadi nitrit oksida (NO) dalam tubuh.
Yups, nitrit oksida akan membantu memperlebar pembuluh darah sehingga tekanan darah tetap stabil.
Bahkan menurut penelitian ilmiah, mengonsumsi buah bit bisa menurunkan hipertensi hanya dalam waktu 24 jam.
5. Pisang
Berikutnya ada buah pisang yang juga terkenal sangat kaya akan nutrisi baik untuk tubuh.
Pisang, terutama pisang ambon hampir tidak mengandung natrium, tetapi banyak mengandung kalium serta vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E.
Vitamin E dan kalium tersebut berkhasiat menurunkan tekanan darah dan menjaga kecantikan.
Selain itu, kandungan kalium dalam buah ini berfungsi untuk menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh dan membantu membawa oksigen ke otak.
Hemiselulosa pada pisang juga membantu proses pembuangan lemak dalam darah.
6. Alpukat
Buah yang baik dan dianjurkan untuk rutin dikonsumsi penderita hipertensi adalah alpukat.
Alpukat tidak hanya bisa dijadikan pilihan buah sumber lemak baik bagi tubuh, tetapi juga dapat menjadi buah penurun darah tinggi.
Buah ini diketahui mengandung kalium yang baik untuk pembuluh darah, serat, antioksidan, folat, vitamin B6, vitamin C, asam pantotenat, dan vitamin K.
Menurut penelitian, hanya setengah buah alpukat ukuran sedang bahkan menyumbang sekitar 540 mg kalium bagi tubuh atau 15 persen lebih tinggi dibanding pisang.
Nah, fungsi kalium ini tidak lain salah satunya adalah untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menstabilkan debaran jantung.
7. Buah Pir
Ternyata buah pir juga termasuk buah yang kaya akan kalium dan zat-zat antioksidan lainnya.
Kandungan kalium dalam buah pir adalah sekitar 190 mg.
Selain itu, buah ini juga tidak mengandung sodium dan lemak, sehingga risiko untuk mengalami tekanan darah tinggi pun berkurang.
Konsumsi buah pir dalam jangka panjang juga membantu kamu menurunkan berat badan, menjaga kontraksi otot berlebih, mengontrol denyut jantung, serta memperlancar proses metabolisme tubuh.
8. Melon
Melon juga mengandung kalium, sehingga tergolong dalam buah penurun tensi.
Kalium berperan dalam mengurangi efek natrium yang berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah.
Makin banyak asupan kalium yang masuk ke tubuh, makin banyak natrium yang dikeluarkan melalui urine.
Selain itu, kalium juga membantu melemaskan dinding pembuluh darah.
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)