TRIBUNSHOPPING.COM - Tahukah kamu kalau ternyata kacang almond sangat baik bagi kesehatan jika dikonsumsi rutin dan tidak berlebihan?
Yups, ternyata memang fakta karena kacang almond mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, serat, magnesium, fosfor, kalium, vitamin E, zat besi, kalsium, dan folat.
Tak heran, kacang ini disarankan untuk dikonsumsi secara rutin, bahkan untuk ibu hamil.
Tidak hanya untuk ibu hamil, kamu juga bisa mulai rutin mengonsumsinya setiap hari.
Jadi apakah kamu tertarik untuk mengonsumsinya secara rutin?
Nah, biar kamu semakin yakin untuk rutin mengonsumsinya, berikut ini Tribunshopping telah merangkum beberapa manfaat makan kacang almond yang telah dilansir dari berbagai sumber:
1. Mencegah Sembelit
Manfaat kacang almond untuk kesehatan yang pertama adalah mencegah sembelit.
Almond merupakan kacang-kacangan dengan kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit.
Orang yang menderita sembelit pada umumnya memiliki tinja yang keras dan padat.
Serat di dalam kacang almond dapat meningkatkan volume tinja dan melembutkannya, sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan.
Oleh karena itu, rutin mengonsumsi makanan tinggi serat, termasuk kacang almond, dapat mempermudah dan melancarkan buang air besar.
2. Menstabilkan Tekanan Darah
Manfaat kacang almon untuk kesehatan yang berikutnya adalah menstabilkan tekanan darah.
Hal ini berkat kandungan magnesium yang tinggi dalam kacang almond.
Diperkuat lagi denhan penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi kacang almond mengalami penurunan tekanan darah.
3. Mendukung Kesehatan Tulang
Berikutnya, kacang almond juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan tulang.
Kacang almond mengandung nutrisi yang berperan dalam mendukung kesehatan tulang.
Nutrisi yang dimaksud, meliputi kalsium, magnesium, mangan, tembaga, vitamin K, protein, dan seng.
4. Mengontrol Gula Darah
Manfaat kesehatan dari kacang almond yang berikutny adalah mengontrol gula darah.
Kacang almond dapat membantu mengontrol menurunkan indeks glikemik pasien penderita diabetes tipe dua2 yang telah dibuktikan dalam sebuah penelitian.
Ini dikarenakan kadar gula yang dikandungnya cukup rendah.
Dengan begitu, diharapkan bisa mengurangi penggunaan obat-obatan pengontrol gula darah.
Tak hanya ditujukan untuk penderita diabetes saja, karena kacang almond juga bisa dikonsumsi oleh siapapun yang ingin mengontrol gula darah sejak dini, sebagai camilan pengganti cookies atau brownies yang terbuat dari tepung-tepungan.
5. Mencegah Anemia
Kacang almond juga bisa membantu mencegah anemia.
Anemia atau kurang darah dapat disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi, sehingga produksi darah merah berkurang.
Nah, salah satu manfaat kacang almond adalah mencegah anemia jika dikonsumsi secara rutin. Hal ini karena kacang almond mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup tinggi.
Hal inilah yang menjadikan kacang almond baik dikonsumsi oleh orang yang berisiko terkena anemia, termasuk wanita hamil.
6. Menurunkan Kadar Kolesterol
Kacang almon juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Jadi buat kamu untuk yang punya masalah kolesterol, konsumsi rutin kacang almond tentu bisa jadi camilan sehat yang juga enak.
Beberapa studi menunjukkan konsumsi almon efektif menurunkan kadar kolesterol jahat alias low-density lipoprotein (LDL).
Sebaliknya, konsumsi almon berperan menjaga kadar kolesterol baik atau HDL.
Itulah kenapa kacang almond aman dikonsumsi untuk penderita kolesterol tinggi, dengan catatan dikonsumsi secukupnya, ya.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Kolesterol jahat adalah salah satu faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain mengurangi kadarnya, almon juga berperan mencegah oksidasi LDL yang bisa menimbulkan penyakit jantung.
Sebuah riset pada hewan menunjukkan bahwa kulit almon kaya antioksidan polifenol yang bisa mencegah oksidasi kolesterol.
Manfaat tersebut bisa lebih optimal jika almond dikonsumsi bersama vitamin E.
8. Menutrisi Kulit
Terakhir, kacang almond juga bisa menunjang kesehatan kulitmu.
Kacang almond juga bermanfaat untuk menutrisi kulit, terutama bila diolah menjadi minyak.
Minyak almond mengandung vitamin A yang bisa mengurangi jerawat, serta vitamin E yang mampu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, sebuah penelitian menyatakan bahwa minyak almond juga bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit, seperti eksim, dermatitis, dan kulit gatal.
Menarik sekali, ya!(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)