TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu suka mengonsumsi ikan mas?
Ikan mas menjadi salah satu lauk yang banyak disukai karena rasanya yang lezat.
Bukan hanya lezat, ikan air tawar ini ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan.
Hal itu karena dalam ikan mas mengandung protein, kalsium, fosfor, kalium, dan vitamin A.
Bukan hanya itu saja, ikan mas juga kaya akan vitamin B1, Vitamin B3, zat besi, serta beta karoten.
Lebih dari itu, jenis ikan tawar ini juga aman dikonsumsi karena rendah merkuri.
Untuk penjelasan lebih lengkapnya, berikut Tribunshopping.com akan memberikan ulasan tentang 9 manfaat mengonsumsi ikan mas untuk kesehatan:
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat mengonsumsi ikan mas untuk kesehatan yang pertama adalah dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Konsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan mas, diketahui dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Pasalnya, nutrisi ini dibutuhkan untuk membentuk antibodi yang berperan melawan kuman penyebab infeksi, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat mengonsumsi ikan mas untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan mata.
Untuk menjaga kesehatan mata, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, salah satunya ikan mas.
Ini karena vitamin A dibutuhkan untuk menjaga kornea mata tetap jernih, sehingga fungsi penglihatan tetap baik.
Selain itu, vitamin A juga dibutuhkan untuk mencegah berbagai penyakit mata, misalnya degenerasi makula dan rabun senja.
3. Mengontrol Kadar Kolesterol
Manfaat mengonsumsi ikan mas untuk kesehatan berikutnya adalah dapat mengontrol kadar kolesterol.
Dalam ikan mas terkandung niasin atau vitamin B3, sehingga konsumsinya bisa menjaga kadar kolesterol dalam darah.
Vitamin ini diketahui mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Baca juga: 9 Jenis Ikan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Urat
4. Mengendalikan Tekanan Darah
Manfaat mengonsumsi ikan mas untuk kesehatan selanjutnya adalah bisa membantu mengendalikan tekanan darah.
Manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungan kalium di dalamnya.
Kalium diketahui bisa menenangkan dinding pembuluh darah.
Tak hanya itu, kalium juga mengurangi kadar sodium atau garam berlebih dalam tubuh dengan cara mengeluarkannya melalui urine.
Garam berlebih diketahui menjadi salah satu hal yang memicu kenaikan tekanan darah.
5. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat mengonsumsi ikan mas untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain meningkatkan imunitas tubuh, kandungan protein dalam ikan mas juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
Artinya, kalori yang terbakar menjadi lebih banyak sehingga bisa menurunkan berat badan.
Namun, hal ini perlu didukung pula dengan olahraga secara rutin dan menjalani pola hidup sehat.
Baca juga: 7 Manfaat Ikan Gabus untuk Kesehatan dan Kandungan Nutrisinya
6. Menyehatkan Jantung
Manfaat mengonsumsi ikan mas untuk kesehatan berikutnya adalah dapat membantu menyehatkan jantung.
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan mas dapat membantu melindungi kesehatan jantung.
Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi peradangan, dan mencegah penumpukan plak di arteri, yang semuanya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Manfaat mengonsumsi ikan mas untuk kesehatan berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Manfaat ini berasal dari kandungan kalsium di dalamnya, yaitu mineral penting yang dibutuhkan untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi, serta membangun dan mencegah pengeroposan tulang di kemudian hari.
Selain kalsium, ikan mas juga mengandung fosfor dan protein, nutrisi penting yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tulang dan gigi.
8. Memiliki Sifat Anti Inflamasi
Manfaat mengonsumsi ikan mas untuk kesehatan selanjutnya adalah memiliki sifat anti inflamasi.
Ikan mas memiliki asam lemak omega-3 yang bagus untuk jantung dan juga menurunkan peradangan.
Kehadiran kolesterol baik yang tinggi membantu menurunkan kemungkinan rheumatoid arthritis.
Asupan omega-3 juga dapat membantu dalam pencegahan osteoarthritis.
9. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Manfaat mengonsumsi ikan mas untuk kesehatan yang terakhir adalah dapat meningkatkan sistem pencernaan.
Sistem pencernaan dan radang usus dapat mengakibatkan kondisi kesehatan seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.
Penambahan ikan mas ke dalam makanan membantu mengurangi sembelit, kembung, sakit perut, dan wasir.
Kehadiran asam lemak omega-3 membantu menurunkan kemungkinan sindrom radang usus.
Baca juga: 7 Manfaat Ikan Pindang untuk Kesehatan Tubuh Jika Dikonsumsi Secara Rutin
Itulah 9 manfaat mengonsumsi ikan mas untuk menunjang kesehatan tubuh.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)