TRIBUNSHOPPING.COM - Kamu pasti tahu, di bulan Ramadhan seperti sekarang ini, kurma jadi menu takjil yang sangat populer.
Yups, makan buah kurma memang jadi salah satu sunnah berbuka puasa.
Rasanya yang manis dan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya juga membuat buah ini sangat baik untuk dikonsumsi.
Di dalam buah kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral, energi, gula, dan serat.
Selain itu, buah ini juga kaya akan kalsium, zat besi, fosfor, potasium, magnesium dan zinc.
Baca juga: 6 Tips Menyimpan Kurma Supaya Tidak Cepat Berjamur dan Berkutu, Termasuk yang Basah maupun Kering
Selain sunnah, ternyata makan buah kurma juga punya banyak manfaat untuk kesehatan, loh!
Penasaran kira-kira apa saja manfaat makan buah kurma untuk tubuhmu?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Menangkal Radikal Bebas
Manfaat makan buah kurma yang pertama adalah untuk menangkal radikal bebas.
Kurma termasuk salah satu makanan kaya antioksidan yang dapat mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan berguna untuk melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres dan peradangan kronis yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti kanker.
Jenis antioksidan yang terdapat pada kurma antara lain flavonoid, fenolik, dan karotenoid yang juga bermanfaat mengurangi risiko gangguan kesehatan pada mata.
2. Meningkatkan Energi
Manfaat buah kurma yang berikutnya adalah mampu meningkatkan energi.
Maka tak heran, kalau buah ini cocok jadi menu berbuka puasa.
Buah kurma memiliki kandungan gula alami yang tinggi seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa membuatnya sangat baik jika anda memerlukan tambahan energi dengan cepat.
Baca juga: 5 Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan Tubuh Selama Puasa Ramadhan
3. Menstabilkan Gula Darah
Meskipun manis, kurma masih aman untuk penderita diabetes dengan konsumsi yang pas.
Dengan rasa yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih.
Tidak hanya memaniskan, kurma kaya nutrisi, serat dan antioksidan.
Buah kurma dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.
4. Mengatasi Sembelit
Manfaat buah kurma yang berikutnya adalah mampu membantu kamu yang tengah sembelit.
Buat kamu yang punya masalah sembelit di bulan Ramadhan ini, coba lebih sering berbuka atau sahur dengan kurma.
Yups, buah kurma sering dikategorikan sebagai makanan pencahar.
Inilah sebabnya mengapa kurma begitu sering dimakan oleh orang-orang yang menderita sembelit.
Untuk mencapai efek pencahar yang diinginkan dari kurma, rendam beberapa kurma ke dalam air semalaman, lalu konsumsi di pagi hari saat kurma sudah berubah menjadi sirup untuk mendapatkan hasil yang paling optimal.
Baca juga: Sering Dikonsumsi saat Buka Puasa, Inilah Manfaat Buah Kurma untuk Kecantikan Kulit
5. Mengatasi Anemia
Manfaat buah kurma berikutnya adalah mengatasi anemia.
Kurma memiliki kandungan mineral yang tinggi, bermanfaat untuk berbagai kondisi kesehatan.
Nah, tingkat zat besi yang sangat tinggi membuat kurma menjadi makanan yang sempurna untuk orang-orang yang menderita anemia.
Tingginya kadar zat besi pada kurma menyeimbangkan kekurangan zat besi yang melekat pada pasien anemia, meningkatkan energi dan kekuatan sambil mengurangi perasaan lelah dan lesu.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat Kurma juga dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung.
Kurma juga merupakan sumber potassium yang penelitiannya telah terbukti mengurangi risiko stroke dan penyakit terkait jantung lainnya.
Selanjutnya, kurma disarankan dikonsumsi sebagai cara yang sehat dan lezat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat alias low-density lipoprotein (LDL) di tubuh, yang merupakan faktor utama serangan jantung dan stroke.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa merendam kurma semalaman dengan air, konsumsi di pagi hari.
Larutan ini telah terbukti memiliki efek positif pada jantung yang lemah.
Bila diminum dua kali seminggu larutannya, kurma bisa meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Baca juga: Wajib Tahu, Ini 5 Cara Memilih Kurma Berkualitas untuk Menu Buka Puasa
7. Menjaga Kesehatan Sistem Syaraf
Berikutnya, buah kurma juga baik untuk menjaga kesehatan sistem syaraf.
Kurma mengandung vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan sistem syaraf.
Kandungan potassium membantu menjaga responsivitas sistem syaraf, meningkatkan kecepatan aktivitas otak, dan menjaga kesehatan saraf secara keseluruhan.
8. Mendukung Kesehatan Ibu Hamil
Terakhir, kurma juga baik untuk dikonsumsi ibu hamil.
Bagi ibu hamil, kurma dapat menjadi tambahan yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin.
Kandungan zat besi, kalsium, dan vitamin dalam kurma dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dan memberikan dukungan gizi yang optimal. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)