TRIBUNSHOPPING.COM - Kulit keriput, suatu kondisi di mana kulit menjadi lebih kendor, kering, dan muncul garis-garis halus atau kerutan.
Kebiasaan kurang sehat dan pola hidup yang salah bisa mempercepat munculnya kulit keriput
Kulit keriput muncul membuat tanda-tanda penuaan dini semakin nyata.
Penuaan dini membuat kulit wajah menjadi keriput, kering, dan tidak bercahaya.
Proses penuaan alami merupakan penyebab utama dari kulit keriput, dan faktor-faktor lingkungan dan gaya hidup juga dapat mempengaruhi penampilan kulit.
Kurangnya asupan nutrisi, nutrisi yang kurang, terutama vitamin dan mineral seperti vitamin C dan E, zinc, dan selenium, dapat memengaruhi kesehatan kulit.
Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menunda penuaan kulit, salah satunya dengan menjaga pola makan saat sarapan.
Konsumsi 5 jenis makanan ini saat sarapan setiap pagi agar tidak cepat keriput.
1. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang rendah glikemik.
Artinya, makanan ini tidak akan membuat gula darah kamu melonjak dengan cepat.
Oatmeal juga membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit dan menenangkan kulit yang iritasi.
Dengan mengonsumsi oatmeal, suasana hati kamu akan lebih bahagia karena makanan mengandung karbohidrat yang tinggi dapat meningkatkan hormon serotonin.
Kalau sering merasa bahagia, penampilan wajahmu juga akan terlihat lebih muda.
Baca juga: 9 Daun Ini Punya Manfaat Menakjubkan untuk Kecantikan, Bisa Mencerahkan hingga Cegah Keriput
2. Yoghurt
Yoghurt bisa kamu konsumsi langsung atau dicampurkan ke dalam salad buah atau smoothies saat sarapan.
Yoghurt mengandung banyak mikronutrien seperti vitamin A, B, dan E, serta kalsium, magnesium, dan masih banyak lagi.
Kandungan tersebut merupakan antioksidan bagi tubuh untuk menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini.
Oleh karena itu, dengan rutin mengkonsumsi yoghurt maka wajah kamu akan terlihat lebih muda.
Hal ini karena yoghurt membantu regenerasi kulit dan menghambat penuaan.
3. Alpukat
Alpukat dikenal kaya akan lemak baik yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.
Disamping itu, alpukat sangat kaya dengan kandungan asam lemak esensial omega-3 dan lemak tidak jenuh tunggal.
Kedua kandungan tersebut membuat alpukat menjadi buah yang bagus untuk melawan kerutan serta melembapkan kulit.
Selain itu, mengonsumsi buah alpukta juga sangat baik utnuk pertumbuhan rambut.
Jadi selain melawan kerutan, alpukat juga akan membuat rambut kamu sehat dan berkilau.
Baca juga: 7 Cara Mudah Mencegah Kulit Kering yang Bikin Gampang Keriput
4. Salmon
Jika kamu menginginkan wajah yang terlihat lebih muda, kulit yang kenyal, dan kencang, maka salmon wajib menjadi salah satu makanan favorit kamu.
Salmon memang dikenal mengandung omega 3 yang sangat tinggi.
Selain itu salmon juga mengandung alpha-linolenic acid yang bermanfaat untuk kulit.
Kabar baik untuk kamu yang memiliki kulit super kering, menyantap salmon secara teratur akan membuat kulit kamu lebih lembap.
Apalagi ditambah dengan telur rebus yang tinggi protein, kulit kamu sudah dapat ternutrisi dengan baik.
5. Smoothies
Smoothies biasanya terbuat dari campuran sayuran dan buah yang di-blender bersamaan lalu ditambah dengan susu atau yoghurt.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa mencampurkan bayam, stroberi, semangka, dan buah peach sebagai bahan smoothies kamu.
Bahan-bahan tersebut memiliki beragam manfaat untuk kulit.
Misalnya saja stroberi yang memiliki kandungan Vitamin C tinggi akan melawan munculnya garis-garis halus pada wajah. S
Semangka yang 98 persen kandungannya berupa cairan akan membantu melembabkan kulit agar terhindar dari dehidrasi dan kulit kering. (*)
(Andrakusuma/TribunShopping.com)