TRIBUNSHOPPING.COM- Bagi penderita diabetes, konsumsi makanan sehari-hari memang harus sangat diperhatikan.
Pasalnya banyak sekali jenis makanan yang mengandung gula berlebih dan bisa membuat kadar gula dalam tubuh menjadi melonjak.
Dapatkan vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini sekarang juga.
Bukan hanya makanan berat, banyak jenis camilan yang menjadi pantangan bagi penderita diabetes loh, jadi jangan sembarangan konsumsi.
Walau kandungan gulanya tidak terlalu tinggi, tapi beberapa jenis makanan dengan kandungan garam , lemak hingga pengawet yang cukup tinggi bisa berbahaya juga.
Jadi, sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya, cek terlebih dahulu apakah makanan tersebut aman atau tidak ya.
Baca juga: 7 Makanan Pengganti Nasi Putih untuk Penderita Diabetes, Bantu Kurangi Kadar Gula Darah
Nah, bicara soal pantangan bagi penderita diabetes, berikut ini 7 ringkasan makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi:
1. Daging Olahan
Daging olahan memang praktis diolah menjadi beragam menu, tapi bagi penderita diabetes sebaiknya menghindari jenis makanan yang satu ini ya.
Hal ini karena daging olahan cenderung mengandung garam, lemak dan pengawet sehingga harus dihindari.
Beberapa di antaranya seperti nugget, sosis, dendeng, kornet dan lain sebagainya.
Dilansir dari berbagai sumber, sebaiknya kamu memilih daging segar tanpa lemak yang dimasak dengan benar.
2. Olahan Tepung Putih
Bahan ke dua yang harus dihindari bagi penderita diabetes yakni olahan makanan yang berumber dari tepung putih.
Yap, bukan hanya nasi, tapi olahan dari tepung putih mengandung tinggi karbohidrat.
Termasuk kandungan di dalam roti dan pasta.
Dilansir dari berbagai sumber, karbohidrat yang didapatkan dari tepung jenis ini adalah karbohidrat kompleks yang terbukti meningkatkan gula darah.
3. Yoghurt Rasa Buah
Biasa dijadikan campuran dalam banyak bahan makanan, beberapa jenis yoghurt juga sebaiknya tidak dikonsumsi oleh pada penderita diabetes.
Terutama yoghurt yang ditambah dengan rasa buah segar.
Yoghurt aneka rasa bisa meningkatkan kadar gula darah sekaligus insulin tubuh, dan berisiko menyebabkan komplikasi diabetes apabila tidak dibatasi.
Dilansir dari berbagai sumber, secangkir yoghurt dapat mengandung 47 gram gula, yang mana 81 persen kalori yang terkandung dalam yoghurt berasal dari gula.
Bukan hanya itu saja, yoghurt rasa buah ini bukan dibuat dari susu tampa lemak, namun karbohidrat dan gula yang cukup tinggi.
4. Buah Kering
Walau buah mengandung banyak vitamin yang baik bagi tubuh, namun harap memperhatikan konsumsinya.
Salah satu olahan buah yang harus dihindari oleh penderita diabetes yakni buah kering.
Yap, berbagai jenis buah kering ini bisa memicu lonjakan gula darah loh.
Penting untuk memilih buah-buahan yang masih segar dan alami saja untuk dikonsumsi.
Beberapa di antaranya seperti jeruk, pirm anggu, hingga beri.
5. Makanan Kemasan
Tiba-tiba lapar dan ingin mengonsumsi snack?
Sebaiknya perhatikan dengan bijak, hindari mengonsumsi makanan kemasan bagi penderita diabetes.
Hal ini karena sebagian besar makanan kemasan dibuat dengan kandungan gula yang cukup tinggi di dalamnya.
Apalagi kalau konsumsinya cukup banyak, hal ini tentu bisa berbahaya.
Hindari jenis makanan kemasan seperti permen, biskuit, hingga wafer bagi penderita diabetes.
6. Makanan Sumber Lemak Trans
Beberapa jenis makanan seperti selai kacang, krim, dan lain sebagainya sebaiknya dihindari penderita diabeter.
Hal ini karena makanan-makanan ini biasanya bisa menjadi sumber lemak trans.
Dilansir dari berbagai sumber, lemak trans buatan sangat tidak sehat karena senyawa ini dibuat dengan menambahkan hidrogen ke asam lemak tak jenuh untuk membuatnya lebih stabil.
Walau lemak trans tidak langsung meningkatkan gula darah, namun besar perannya dalam meningkatkan resistensi insulin hingga menurunkan kadar kolesterol baik.
Baca juga: 9 Minuman yang Aman Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes, Tak Bikin Gula Darah Naik
7. Makanan dengan Karbohidrat Tinggi
Nasi putih, pasta, hingga roti menjadi pantangan bagi penderita diabetes.
Hal ini karena makanan tersebut mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.
Bahkan ketiga jenis makanan yang mengandung karbohidrat tinggi ini bisa membuat kadar gula naik drastis.
Kamu bisa mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi.
(RIFA/TRIBUNSHOPPING.COM)