lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Melewatkan makan malam tidak lengkap rasanya kalau tidak makan berat.
Makan malam ini juga sangat penting untuk menyediakan energi bagi tubuh selama kamu tidur.
Namun, untuk menu makan malam tentu perlu memperhatikan porsi dan juga kandungan gizinya.
Temukan teh untuk membantu melancarkan diet cukup dengan klik di sini.
Hal itu bertujuan agar tidak menyebabkan kelebihan kalori yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, hingga jantung.
Nah, sebaiknya kamu pilih makanan dengan rendah kalori untuk membuatmu kenyang lebih lama.
Berikut Tribunshopping.com sudah merangkum tujuh makanan rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk menu makan malam:
1. Salmon dan Tuna
Makanan rendah kalori untuk makan malam yang pertama ada salmon dan tuna.
Salmon dan tuna adalah ikan berlemak yang tidak membuat berat badan naik.
Sebab, ikan ini mengandung protein hewani yang berkualitas tinggi dan lemak sehat omega-3.
Salmon dan tuna juga mengandung vitamin D, B12, niacin, selenium, dan fosfor.
Dengan satu porsi salmon panggang (sekitar 85 gram) mengandung sekitar 175 kkal.
Sedangkan satu porsi tuna rebus (sekitar 85 gram) mengandung sekitar 110 kkal.
Mustika Ratu Slimming Tea Isi 30
2. Telur Rebus
Makanan rendah kalori untuk makan malam selanjutnya adalah telur rebus.
Telur adalah sumber protein hewani berkualitas tinggi, karena mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, B12, D, E, folat, zat besi, selenium, dan kolin.
Mengonsumsi satu butir telur rebus mengandung sekitar 78 kkal.
Baca juga: 5 Rekomendasi Obat Diet yang Aman dan Sudah BPOM, Badan Langsing Tanpa Takut
3. Daging Tanpa Lemak
Makanan rendah kalori untuk makan malam ketiga yaitu daging tanpa lemak.
Daging tanpa lemak adalah daging yang tidak memiliki bagian lemak yang terlihat atau daging yang sudah dipotong bagian lemaknya.
Daging ini mengandung zat besi, seng, fosfor, vitamin B12, dan niacin.
Beberapa contoh daging tanpa lemak yang baik untuk makan malam adalah dada ayam, daging sapi has dalam, dan daging kalkun.
WRP Meal Replacement Chocolate
4. Sayuran Berbonggol
Makanan rendah kalori untuk makan malam selanjutnya yang bisa kamu coba adalah sayuran berbonggol.
Sayuran berbonggol adalah sayuran yang memiliki bagian bonggol atau batang yang bisa dimakan, seperti kubis, kol, dan brokoli.
Nah, sayuran ini mengandung banyak air dan serat sehingga membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, sayuran berbonggol juga mengandung vitamin C, K, folat, potasium, dan antioksidan.
Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman untuk Dampingi Program Dietmu, Sudah BPOM dan Aman Dikonsumsi
5. Kacang dan Biji-bijian
Makanan rendah kalori untuk makan malam berikutnya yang bisa menjadi pilihanmu adalah kacang dan biji-bijian.
Kacang dan biji-bijian adalah sumber protein nabati yang juga mengandung serat dan lemak sehat.
Sebab, makanan ini mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin E, B1, B6, folat, zat besi, magnesium, seng, tembaga, dan mangan.
Nah, beberapa contoh kacang dan biji-bijian yang baik untuk makan malam adalah kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah.
WRP Diet Tea 30 Sachet
6. Kentang Kukus
Makanan rendah kalori untuk makan malam berikutnya yang sayang jika kamu lewatkan adalah kentang kukus.
Kentang adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi sebagai pengganti nasi.
Di dalam kentang juga mengandung vitamin C, B6, potasium, magnesium, dan serat.
Cukup mengonsumsi satu porsi kentang kukus (sekitar 150 gram) mengandung sekitar 110 kkal.
7. Buah-buahan Segar
Makanan rendah kalori untuk makan malam terakhir adalah buah-buahan segar.
Buah-buahan segar adalah sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang baik untuk pencernaan.
Selain itu, buah-buahan segar juga mengandung banyak air yang bisa membantu menjaga hidrasi tubuh.
Buah-buahan segar bisa dikonsumsi sebagai pencuci mulut atau sebagai tambahan dalam salad atau smoothie.
Nah, beberapa contoh buah-buahan segar yang baik untuk makan malam adalah apel, pisang, jeruk, anggur, kiwi, dan stroberi.
Baca juga: Lakukan Diet Rendah Karbo? Ini yang Terjadi pada Tubuhmu jika Kamu Berhenti Makan Karbohidrat
Itulah tujuh makanan rendah kalori yang baik dikonsumsi saat makan malam.
Selamat mencobanya semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!