TRIBUNSHOPPING.COM - Pernahkah kamu menjumpai asam urat yang kambuh pada lansia?
Penyakit asam urat ini memang sangat rentan dialmi oleh lansia.
Pasalnya seiring berjalannya usia, daya tahan tubuhpun juga ikut berkurang.
Biasanya asam urat ini selalu ditandai dengan adanya nyeri di pergelangan tangan, lutut, jari-jari tangan hingga jari-jari kaki.
Asam urat ini biasanya dapat diredakan dengan menggunakan beberapa alternatif pengobatan seperti resep dokter, hingga mengkonsumsi bahan-bahan alami.
Namun khusus untuk lansia, ada beberapa treatment khusus untuk membantu mengatasi penyakit asam urat yang sering kambuh.
Untuk lebih lengkapnya, berikut Tribunshopping.com akan memberikanmu lima tips ampuh mengatasi asam urat bagi lansia.
Simak sampai akhir, ya!
1. Aktif Secara Fisik
Cara meredakan asam urat pada lansia yang pertama adalah aktif secara fisik.
Salah satu penyebab asam urat pada lansia adalah gaya hidup seperti tidak banyak beraktivitas.
Nah, oleh sebab itu, aktif secara fisik bisa menjadi cara mencegah penyakit asam urat agar tidak mudah kambuh.
Kamu bisa melakukan olahraga secara aktif yaitu 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.
Pada intensitas sedang inilah, seseorang akan terengah-engah apabila berusaha berbicara satu kalimat.
Bukan hanya menghindari risiko asam urat, berjalan kaki, berenang, atau bersepeda rutin juga mampu menurunkan risiko penyakit lainnya juga, lho.
Salah satu diantaranya seperti penyakit jantung dan diabetes.
Baca juga: 7 Cara Alami dan Ampuh Meredakan Asam Urat yang Kambuh
IPI Vitamin A 45 Tablet
2. Memperbanyak Konsumsi Air Putih
Cara meredakan asam urat pada lansia yang kedua adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Mengkonsumsi air putih dapat membantu mencegah asam urat kambuh berkali-kali.
Namun dengan catatan, tidak ada batasan konsumsi air putih dari dokter karena kondisi medis, misalnya penyakit ginjal.
Dengan menjaga asupan cairan hairan secara berkala, maka akan menjaga ginjal kamu tetap sehat dan membantu ginjal membuang asam urat dari tubuh.
Untuk jumlah konsumsi cairan per hari tetap bergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, dan faktor lainnya.
Alangkah lebih baiknya untuk membicarakan hal ini kepada dokter spesialis penyakit dalam terkait kebutuhan air minum per harinya.
Baca juga: 7 Tanda Asam Uratmu Tinggi, Segera Periksa Ke Dokter agar Bisa Teratasi
3. Menangani Sleep Apnea
Cara meredakan asam urat pada lansia selanjutnya adalah dengan menangani sleep apnea terlebih dahulu.
Menangani sleep apnea bisa menjadi salah satu cara mencegah penyakit asam urat pada lansia.
Walaupun cara ini masih butuh penelitian lebih lanjut, namun beberapa bukti mengungkap kalau mengobati sleep apnea bisa memengaruhi frekuensi serangan asam urat.
Seperti yang sudah kita ketahui, sleep apnea ini merupakan suatu gangguan tidur yang menyebabkan seseorang berhenti dan kembali bernapas berulang kali dalam semalam.
Nah, untuk penanganan sleep apnea biasanya menggunakan mesin CPAP.
Mesin CPAP ini bekerja secara efektif untuk meningkatkan konsumsi oksigen sembari tidur.
Caranya cukup dengan meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, maka produksi asam urat dapat menurun sehingga meminimalkan risiko serangan asam urat.
Vitabiotics Ultra Vitamin C 1 Box 30 tablet.
4. Atur Pola Makan
Cara meredakan asam urat pada lansia berikutnya adalah dengan mengatur pola makan.
Sebaiknya, kamu perlu menghindari makanan yang bisa memicu terjadinya serangan asam urat.
Makanan yang menjadi pemicu terjadinya asam urat seperti daging merah, jeroan, serta makanan laut.
Bukan hanya itu saja, kamu juga perlu membatasi konsumsi alkohol, terutama bir, brandy, dan wiski.
Pasalnya, mengkonsumsi alkohol bisa menghambat kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat.
Cara ini juga sangat efektif untuk membantu meningkatkan risiko tingginya kadar asam urat dalam tubuh, dan menimbulkan serangan.
IPI Vitamin B Complex 45 Tablet
5. Mempertahankan Berat Badan Agar Tetap Ideal
Cara meredakan asam urat pada lansia berikutnya adalah dapat mempertahankan berat badan agar tetap ideal.
Memiliki berat badan yang sehat, melalui konsumsi makanan yang baik serta berolahraga, akan menurunkan risiko memiliki kadar asam urat yang tinggi.
Namun kalau kamu mengalami penurunan berat badan secara banyak dalam waktu singkat, ini dapat meningkatkan risiko serangan asam urat dalam jangka pendek.
Tapi sebaliknya, dengan mengurangi berat badan secara bertahap dalam jangka waktu yang lebih panjang, hal ini dapat menjadi cara efektif untuk menurunkan risiko asam urat.
Baca juga: 7 Jamu Herbal Ini Ampuh Mengatasi Asam Urat, Bahan-bahan Mudah Dijamin Bisa Diramu Sendiri di Rumah
Itulah lima tips meredakan asam urat pada lansia agar tidak mudah kambuh.
Selamat mencobanya dan semoga artikel ini bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)