TRIBUNSHOPPING.COM - Punya penyakit diabetes memang mewajibkan seseorang untuk sangat berhati-hati dalam memilih makanan.
Segala makanan tinggi gula harus dihindari, karena bisa berisiko membuat gula darah meningkat, dan tubuh jadi drop.
Nah, karena alasan inilah, banyak pengidap diabet memutuskan untuk perbanyak konsumsi buah-buahan.
Eits, tapi tunggu dulu!
Suplemen diabetes herbal kualitas terbaik bisa kamu dapatkan di sini.
Kalau kamu juga penderita diabetes dan berpikir buah-buahan adalah opsi yang paling aman, mungkin kamu harus mengeceknya kembali.
Yups! nyatanya ada banyak jenis buah yang sebaiknya jadi pantangan alias harus dihindari penderita diabetes.
Hal itu lantaran, meskipun buah tidak mengandung gula buatan, beberapa jenis buah manis juga tinggi gula, yang bisa membuat kadar gula darah di tubuh melonjak, loh!
Apa saja kira-kira buah yang wajib dipantang penderita diabetes?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Buah Mangga
Buah pertama yang sebaiknya tidak dikonsumsi penderita diabet adalah mangga yang sudah matang.
Bukan tanpa alasan, karena satu buah mangga utuh yang sudah matang dan manis biasanya mengandung 30 gram karbohidrat dan 26 gram gula.
Sementara pada mangga matang dengan tekstur lunak, indeks glikemik di dalamnya bisa lebih tinggi dan otomatis meningkatkan laju gula darah.
Blackmores Vitamin C 500 mg 60 Tablet
2. Buah Pisang
Kamu mungkin menganggap pisang akan sangat sehat dan boleh dikonsumsi banyak-banyak.
Tapi, ternyata pisang merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat tinggi. Pada keadaan matang, pisang mengandung 23 g karbohidrat.
Sebenarnya, memang jika dimakan dalam porsi yang cukup, pisang aman untuk para diabetes.
Namun sebaliknya, dalam jumlah yang berlebihan, pisang kurang aman untuk diabetesi.
Itulah kenapa, kamu perlu membatasi konsumsi pisang menjadi setengah potong saja setiap makan.
3. Buah Semangka
Buah yang satu ini ternyata sebaiknya juga dihindari penderita diabets atau kencing manis.
Pengidap penyakit kencing manis juga sebaiknya tidak mengonsumsi semangka dalam jumlah yang besar.
Bukan tanpa alasan, karena angka indeks glikemik (IG) buah semangka yang terbilang tinggi, yaitu 72.
Jika memang sangat ingin mencicip, para pengidap penyakit kencing manis boleh memakannya, tapi wajib membatasi asupan buah semangka tidak lebih dari satu atau dua potong kecil.
Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh
4. Buah Nanas
Buat kamu yang menderita diabet, buah nanas juga jadi salah satu pantangan.
Hal ini karena buah nanas mengandung kadar glukosa yang cukup tinggi, yaitu 10 g pada setiap porsinya (dari porsi 100 g).
Oleh sebab itu, batasi konsumsi nanas menjadi satu atau dua potong ukuran kecil saja satu kali makan.
5. Kismis
Ternyata buah kismis juga masuk dalam jajaran pantangan diabetes.
Buah kering, termasuk kismis adalah buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes.
Kismis sendiri adalah buang anggur yang sudah hilang airnya melalui proses pengeringan.
Oleh karena proses ini, kadar karbohidrat kismis menjadi lebih tinggi ketimbang anggur.
Misalnya, jika dalam 100 gram buah anggur terdapat 27 gram karbohidrat, maka kismis dalam porsi yang sama akan mengandung karbohidrat sebesar 115 gram.
Nah, inilah mengapa pengidap penyakit kencing manis sebaiknya menghindari buah kering.
WELLNESS Multivitamin/Mineral Formula
6. Buah Kurma
Buah kurma memang sangat kaya akan manfaat.
Tapi, meski kaya manfaat untuk kesehatan tubuh, kurma juga menjadi buah yang tidak boleh untuk penderita penyakit kencing manis dalam jumlah berlebih.
Meski ada banyak jenis kurma, tapi sebaiknya kamu menghindari untuk mengonsumsinya.
Misalnya, kurma jenis medjool sebanyak 24 gram ternyata mengandung gula sampai 18 gram dan karbohidrat sebesar 67 gram.
Hal ini tentu karena kurma mengandung fruktosa atau gula buah alami.
7. Buah Apel
Selain kurma, buah apel juga termasuk buah yang memiliki kadar karbohidrat dan gula yang cukup tinggi.
Dalam 100 g, apel mengandung karbohidrat sebanyak 14,8 g dan gula sebanyak 12,2 g.
Itulah yang menjadi alasan mengapa apel termasuk ke dalam buah pantangan penderita diabetes untuk dimakan secara berlebihan.
8. Anggur
Terakhir, ada buah anggur yang sebaiknya dipantang alias tidak dikonsumsi lagi bagi para penderita diabetes.
Bukan tanpa alasan, karena anggur mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi.
Menurut penelitian, di dalam100 g anggur, terdapat 18,1 g karbohidrat dan 15,5 g gula.
Jadi, penderita diabetes disarankan untuk mengurangi konsumsi anggur agar gula darah tidak melonjak.
Itulah 8 buah-buahan yang jadi pantangan penderita diabetes, pastikan untuk berhati-hati, ya! (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)