TRIBUNSHOPPING.COM - Tulang belakang menjadi salah satu organ tubuh yang wajib dijaga kesehatannya.
Kesehatan tulang belakang sangat berpengaruh terhadap kesehatan organ lainnya.
Tulang belakang sendiri memiliki fungsi yang sangat vital karena untuk menopang tubuh, mendukung gerak tubuh, dan melindungi sumsum tulang belakang serta saraf otot.
Jadi tidak bisa jika kita mengabaikan kesehatan tulang belakang
Masalah tulang belakang
Ada beberapa masalah tulang belakang yang harus diwaspadai.
Kelainan pada tulang belakang menyebabkan sejumlah masalah kesehatan dan berpengaruh dengan postur tubuh seseorang.
Nama kelainan tulang belakang sering kita dengar, yaitu Lordosis, Kifosis dan Skoliosis.
Lordosis adalah kondisi ketika lumbar melengkung ke dalam secara berlebihan.
Kifosis merupakan kelainan tulang belakang yang menyebabkan postur tubuh menjadi bungkuk dan seakan memiliki punuk.
Skoliosis adalah kondisi ketika lengkungan tulang belakang justru menyamping dan tampak seperti membentuk huruf S atau C, sehingga menyebabkan bahu dan pinggul tidak rata.
Baca juga: 5 Rekomendasi Multivitamin dengan Kandungan Kalsium, Bantu Jaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Nah, jika kamu menghadapi masalah tulang belakang terus menerus, ada baiknya memastikan bahwa aktifitas ramah terhadap tulang belakang.
Ketika menyelesaikan pekerjaan rutinitas harian seperti membersihkan rumah, kerja di depan meja, mengemudi, berkebun, bahkan sampai tidur.
Kamu harus bisa memberikan "nafas' kepada tulang belakang.
kamu bisa membuat tulang belakang nyaman dengan 4 cara ini:
1. Pilih posisi duduk yang baik
Kursi kantor kamu seharusnya memberikan dukungan yang baik bagitulang belakang kamu idealnya, dengan bagian belakang yang bisa disesuaikan, ada penopang lumbal (pinggang), penopang lengan untuk istirahat, dan roda.
Atur ruang kerja sehingga kamu tak perlu memutar pinggang untuk mengambil sesuatu.
2. Tas ringan
Jangan terlalu banyak memuat barang atau berkas dalam tas kamu.
Semakin banyak beban pada tas, terutama tas punggung, membuattulang belakang kamu lebih keras bekerja karena menahan beban.
3. Perhatikan posisi saat mengemudikan mobil
Duduklah di tempat duduk kamu dan, jika perlu, gunakan selimut gulung atau handuk untuk menahan belakang punggung bawah kamu.
Sesekali kamu perlu bergeser untuk meregangkan.
Jika kamu memiliki cruise control, gunakan saat kamu bisa.
Cruise control adalah fitur di mobil yang mampu secara otomatis mengelola kecepatan mobil.
Jika sistem ini diaktifkan, mobil kamu dapat berjalan secara konstan sesuai dengan kecepatan yang kamu set.
Pertimbangkan juga menggunakan bantalan busa untuk meredakan beberapa getaran.
Saat berkendara jauh, sering istirahat untuk meregangkan tubuh.
4. Tidur sejajar
Ambillah posisi tidur menyamping dengan lutut ditekuk dan ditarik sedikit ke arah dada kamu.
Bantal harus menjaga agar kepala kamu sejajar dengan tulang belakang kamu tidak ingin kepala kamu disangga terlalu tinggi.
Pilih kasur yang cukup kuat untuk menopangtulang belakang kamu. (*)