TRIBUNSHOPPING.COM – Mendekati musim penghujan, tentu banyak orang yang sedang mencari suplemen vitamin agar tidak mudah sakit.
Kandungan suplemen yang sangat baik untuk tubuh ini, membuat beberapa orang beranggapan kalau memperbanyak minum vitamin akan memberikan perlindungan yang maksimal.
Akan tetapi, anggapan tersebut justru tidak diperkenankan, karena ada beberapa jenis suplemen yang tidak cocok dikonsumsi bersamaan.
Dapatkan vitamin C kualitas terbaik cukup dengan klik di sini.
Jika diminum secara bersamaan, justru akan menimbulkan reaksi negatif di dalam tubuh.
Alih-alih ingin menjaga tubuh tetap fit, justru membuat tubuh menjadi bermasalah.
Nah sebagai tambahan informasimu, berikut Tribunshopping.com akan mengulas jenis-jenis suplemen yang tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan.
1. Vitamin C dan B12
Vitamin pertama yang tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan adalah Vitamin C dan vitamin B12.
Hal itu karena vitamin C dosis tinggi dapat mengurangi jumlah vitamin B12 yang diserap dan dimetabolisme oleh tubuh.
Oleh sebab itu, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi vitamin C setidaknya dua jam setelah mengonsumsi vitamin B12.
Teknik ini bisa membantu tubuhmu untuk menghindari kekurangan vitamin B12.
Healthy Care Vitamin C 500mg Isi 300 Tablet
2. Kalsium dan Vitamin D
Suplemen selanjutnya yang tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan adalah kalsium dan vitamin D.
Perlu diketahui, Vitamin D bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mengatasi nyeri sendi, dan meningkatkan kesehatan tulang.
Nah, sementara itu, kalsium terbukti meningkatkan kesehatan jantung, mencegah diabetes, dan menghindari tekanan darah tinggi.
Jika mengonsumsi vitamin D dan kalsium secara bersamaan akan membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium.
Bukan hanya itu saja, kombinasi keduanya bisa menyebabkan tubuh menyerap terlalu banyak kalsium.
Sebab, tanpa kamu sadari tubuh sudah mengonsumsi banyak kalsium dari makanan dan suplemen lannya, karena mineral ini ditemukan di banyak produk.
Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi kalsium bisa menyebabkan hiperkalsemia, yang menyebabkan sejumlah masalah serius mulai dari batu ginjal hingga kerusakan jantung.
Wellness 2-A-Day Multivitamin dan Mineral 60 Tablet
3. Zat Besi dan Kalsium
Bukan hanya vitamin D saja, kalsium juga tidak baik dikonsumsi secara bersamaan dengan zat besi.
Perlu kamu ketahui, anemia defisiensi zat besi merupakan salah satu jenis anemia yang paling umum.
Nah, anemia ini terjadi saat tubuh kamu sudah tidak mampu mendapatkan cukup zat besi dari makanan.
Biasanya, seseorang yang didiagnosis dengan anemia defisiensi zat besi, disarankan untuk meningkatkan asupan zat besi melalui makanan dan suplemen.
Akan tetapi, mengkonsumsi suplemen zat besi dan kalsium secara bersamaan juga perlu dihindari, hal itu karena bisa menyebabkan tubuh tidak dapat menyerap semua zat besi secara efektif.
Sehingga sangat disarankan untuk mengonsumsi kedua suplemen beberapa jam untuk menghindari interaksi negatif.
Baca juga: 6 Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Sendi, Ada Kolagen hingga Vitamin E
4. Kalsium dan Magnesium
Tidak berhenti di situ saja, kalsium dan magnesium juga tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan.
Hal itu dikarenakan Magnesium merupakan mineral yang dibutuhkan untuk membantu berbagai proses dalam tubuh.
Salah satunya seperti fungsi otot, saraf, kontrol gula darah, dan pengaturan tekanan darah.
Sementara itu, kalsium merupakan mineral yang penting untuk kesehatan tulang.
Nah, kedua mineral ini tidak disarankan untuk dikonsumsi secara bersamaan, hal itu karena bisa mengganggu penyerapan magnesium jika kalsium dikonsumsi dalam dosis yang cukup tinggi.
Alangkah lebih baiknya Kalsium dikonsumsi menjelang waktu tidur.
Karena mengonsumsi suplemen kalsium selama makan bisa berdampak negatif pada berapa banyak magnesium dari makanan yang terserap tubuh.
Nuvita Nutri Magnesium 30 tablet.
Baca juga: 6 Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Kesehatan Mata, Tak Cukup Vitamin A Saja
5. Vitamin K dan Vitamin E
Suplemen terakhir yang tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan adalah Vitamin K dan Vitamin E.
Pasalnya vitamin K ini membantu tubuh dalam membekukan darah.
Jika kamu mengonsumsi vitamin E saat itu juga, maka dapat menetralkan efek vitamin K.
Bukan hanya itu saja mengonsumsi vitamin E lebih dari 800 IU bisa mengganggu pembekuan darah dan menyebabkan darah menjadi lebih encer.
Baca juga: 5 Rekomendasi Vitamin B6 atau Pyridoxine yang Bantu Pembentukan Sel Darah Merah
Itulah macam-macam suplemen yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara bersamaan.
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)