TRIBUNSHOPPING.COM - Jika kamu pernah mengalami nyeri lutut atau kekakuan pada persendian lainnya, kamu tidak sendirian.
Banyak orang yang mengidap radang sendi mengalami nyeri sendi yang parah dan dua kali lipat dari biasanya.
Hal ini membuat merawat tubuh menjadi semakin penting, terutama seiring bertambahnya usia.
Kamu dapat merawat tulang dan persendian Anda dengan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan seimbang dan rutin melakukan olahraga berdampak rendah.
Baca juga: 6 Vitamin dan Nutrisi yang Baik Dikonsumsi saat Batuk Pilek, Minum Tiap Hari agar Tak Mudah Sakit
Kamu juga bisa menjaga kesehatan sendi dengan mencari suplemen sendi terbaik yang tersedia.
Ada beberapa suplemen yang membantu kesehatan sendi.
Nah, berikut ini beberapa vitamin dan suplemen kesehatan sendi yang dapat membantu merawat tulang dan persendianmu, dikutip TribunShopping.com dari berbagai sumber:
1. Kolagen
Kolagen adalah protein yang dibuat oleh tubuhmu dan seiring bertambahnya usia, jumlah protein tersebut semakin sedikit.
Protein ini yang membuat kulitmu tetap kencang serta membuat persendianmu bekerja dengan lancar.
Namun seiring bertambahnya usia, kolagen di persendianmu berkurang, sehingga suplemen sendi dapat membantu.
Sebagian besar dokter berpendapat bahwa kolagen juga tidak akan menimbulkan rasa sakit.
Jika kolagen membuatmu merasa lebih baik saat dipadukan dengan olahraga berdampak rendah seperti berenang, maka lakukanlah.
Suplemen ini umumnya aman dikonsumsi, karena efek sampingnya ringan seperti rasa tidak nyaman pada perut atau diare.
2. Omega-3
Omega-3 adalah asam lemak yang dapat meredakan peradangan dan nyeri sendi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen ini dapat mengurangi kekakuan pada penderita arthritis dan juga melawan nyeri sendi.
Terlebih, enelitian telah dilakukan tentang bagaimana omega-3 bekerja dengan arthritis.
Telah terbukti bahwa asam lemak ini dapat mencegah arthritis eksperimental dan dapat menurunkan aktivitas penyakit pada rheumatoid arthritis.
Omega-3 sebagian besar aman dikonsumsi tetapi dapat menyebabkan efek samping seperti mulas, mual, atau diare.
Jika saat ini kamu mengonsumsi obat pengencer darah, bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi omega-3, karena ada sedikit risiko pendarahan jika kamu menggabungkan keduanya.
Baca juga: 6 Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Kesehatan Mata, Tak Cukup Vitamin A Saja
3. Glukosamin
Kamu sudah memiliki glukosamin alami di tubuhmu.
Zat alami ini ada di tulang rawan dan membantu fungsi sendimu.
Suplemen glukosamin dipercaya dapat membantu mengatasi radang sendi karena dapat mengurangi beberapa rasa sakit yang disebabkan oleh osteoartritis atau artritis reumatoid.
Karena merupakan zat alami yang ditemukan di dalam tubuh, suplemen umumnya dianggap aman.
Namun, suplemen ini juga berpotensi menimbulkan efek samping seperti mual dan mulas.
Namun, zat ini sering kali terbuat dari kerang.
Jadi sebaiknya dihindari jika kamu memiliki alergi.
Ada juga risiko interaksi dengan obat pengencer darah yang dapat menyebabkan masalah pendarahan.
4. Vitamin D
Vitamin D dikenal untuk mendukung kesehatan tulang, itulah sebabnya beberapa orang percaya suplemen vitamin D dapat berguna dalam membantu kesehatan sendi.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu mengatasi nyeri dan peradangan radang send.
Vitamin D adalah sumber daya yang bagus untuk tubuh, membantu tubuhmu mempertahankan kalsium, yang juga membantu kesehatan gigi.
Namun berhati-hatilah saat menambahkan suplemen vitamin D ke dalam rutinitas harian, karena kadar vitamin yang tinggi dapat berinteraksi dengan beberapa obat.
Yang paling penting, kadar vitamin D yang tinggi bisa menjadi masalah besar jika kamu mengonsumsi Lanoxin, karena dapat membuat kamu berisiko mengalami hiperkalsemia.
Obat lain yang dicampur dengan suplemen vitamin D juga dapat memengaruhi cara tubuhmu memproses suplemen tersebut.
Baca juga: 10 Manfaat dari Vitamin B1 atau Thiamine, Sering Disebut sebagai Vitamin Penenang Jiwa
5. Kondroitin
Kamu akan sering melihat kondroitin disebutkan bersama glukosamin, karena keduanya serupa.
Kondroitin juga ditemukan di tulang rawan tubuhmu.
Oleh karena itu, diyakini bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan sendi.
Penelitian terhadap kondroitin sebagian besar memberikan hasil yang tidak meyakinkan, namun masih diterima sebagai suplemen yang dapat bermanfaat dalam membantu kesehatan sendi.
Umumnya kondroitin dianggap sebagai suplemen yang aman.
Namun, seperti banyak suplemen lainnya, suplemen ini dapat berinteraksi dengan pengencer darah seperti Warfarin dan membuat kamu berisiko mengalami pendarahan.
6. Vitamin E
Orang sering beralih ke vitamin E untuk mendukung sistem kekebalan tubuh mereka, karena vitamin ini merupakan antioksidan.
Namun, terdapat beberapa penelitian tentang bagaimana vitamin E dapat memperlambat perkembangan osteoartritis dan mendorong pertumbuhan sel tulang rawan baru.
Vitamin E adalah suplemen yang baik untuk kamu konsumsi, karena juga meningkatkan penglihatan dan kesehatan otak.
Perlu diketahui bahwa obat ini dapat berinteraksi dengan pengencer darah dan membuat kamu berisiko mengalami pendarahan.
Nah, itu tadi beberapa vitamin dan suplemen terbaik untuk kesehatan sendi.
Sudahkah kamu mengonsumsinya?
Jika mengonsumsi suplemen, pastikan untuk membaca petunjuk yang tertera pada label kemasan.
Semoga artikel ini bermanfaat!
(TribunShopping.com/Maria N)