TRIBUNSHOPPING.COM - Melakukan sesi olahraga pagi hari bisa menyenangkan sekaligus memotivasi.
Hal ini akan membawamu pada rasa pencapaian dan mengisi energi dengan mempersiapkan dirimu untuk memulai hari yang produktif.
Jika kamu bangun dalam keadaan berenergi, kamu akan membawa energi itu sepanjang hari.
Cara terbaik untuk menjaga diri tetap termotivasi dan segar adalah dengan menjadi orang yang bangun pagi dan berolahraga.
Baca juga: Ingin Jantung Sehat? Kuncinya Rutin Lakukan 6 Jenis Olahraga Ini setiap Hari
Olahraga pagi hari dapat meningkatkan tingkat konsentrasi dan kewaspadaan.
Terutama di tempat kerja, hal ini membantumu untuk fokus, terlibat, dan aktif.
Jika kamu merasa terkuras secara mental, emosional, fisik, dan spiritual selama bekerja, inilah saatnya untuk bergerak.
Berikut 13 manfaat luar biasa olahraga pagi bagi kesehatan, dikutip TribunShopping.com dari berbagai sumber:
1. Meningkatkan Kesejahteraan secara Keseluruhan
Berolahraga di pagi hari dan fokus pada semua dimensi kesehatan tidak hanya membantumu menjalani kehidupan yang lebih baik.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang suka bangun pagi juga lebih mungkin sukses dan kecil kemungkinannya untuk menunda-nunda.
Olahraga pagi hari dapat berdampak secara holistik pada pikiran, tubuh, dan jiwa.
Hal ini dapat membuatmu lebih sulit dipahami dengan membantumu mengatur dan mempertahankan waktu.
Selain itu, hal ini menambah disiplin dalam hidup dan membantu kamu berkembang secara pribadi dan profesional.
2. Membantu Mempertahankan Pola Makan Sehat
Seperti yang kita ketahui bersama, olahraga pagi memiliki manfaat positif bagi kesehatan.
Dan, setelah berolahraga yang memuaskan, kamu membutuhkan makanan lezat.
Jadi, daripada memilih makanan yang tidak sehat atau makanan kemasan, pilihlah makanan yang organik dan sehat.
Berolahraga meningkatkan metabolisme tubuhmu, dan makan sarapan yang sehat itu penting.
Hal ini akan membantumu mempertahankan hari yang bermanfaat di tempat kerja.
Makan dengan baik dan tetap terhidrasi sangat penting untuk energi, kesehatan yang baik, dan pikiran.
Berolahraga di pagi hari sebaiknya dilakukan dengan perut kosong.
Energimu diambil dari simpanan lemak, membantumu mencapai tubuh ramping.
Baca juga: Ternyata Olahraga Bisa Bikin Cantik Lho, Ini 6 Manfaatnya jika Rutin Dilakukan setiap Hari
3. Membuatmu Tetap Berenergi dan Aktif Sepanjang Hari
Bangun pagi dan berolahraga memungkinkan kamu memiliki beberapa jam lagi dalam sehari.
Kebiasaan tidur yang baik dan olahraga pagi akan membantumu mengumpulkan energi yang cukup untuk seharian bekerja.
Bangun pagi menyebabkan akumulasi adenosin lebih cepat.
Tidur lebih awal meningkatkan empat siklus tidurmu, membuat kamu merasa cukup istirahat dan segar kembali.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ritme sirkadian adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan jadwal tidur-bangun alami otak dan jam internal tubuh.
Jadi, tidur lebih awal dan bangun membantu ritme sirkadian.
Berolahraga di pagi hari membuatnya lebih baik dan meningkatkan suhu inti tubuhmu.
Hal ini membantu melawan kurang tidur yang menghambat keseimbangan kehidupan kerja.
Nah, kamu bisa tidur lebih nyenyak di malam hari saat berolahraga di pagi hari.
Ada alasan fisiologis mengapa kamu melakukan kebaikan bagi tubuhmu ketika rutinitas pagimu tepat.
Jam alami tubuh atau ritme sirkadian berjalan dalam siklus 24 jam, dengan bantuan isyarat dari lingkungan.
Dengan menerapkan ini, kamu juga membantu diri sendiri mengatur tidur, tingkat energi, metabolisme, dan fungsi tubuh lainnya.
5. Membangkitkan Emosi Positif
Aliran endorfin yang dipicu oleh olahraga memang tiada duanya.
Hal ini membantu menurunkan tingkat stres, mengurangi perasaan kesepian, dan memungkinkan orang menghilangkan kecemasan dan depresi .
Berolahraga meningkatkan fungsi otak dengan melepaskan endorfin, dopamin, adrenalin, dan endo cannabinoid.
Hal-hal tersebut dapat membuat kamu merasa bahagia, percaya diri, mampu, mengurangi rasa cemas, mengurangi stres, dan bahkan mengurangi rasa sakit fisik.
6. Melawan Penyakit
Yang terbaik adalah aktif secara fisik untuk melindungi dirimu dari jatuh sakit.
Bukan hanya dengan berolahraga atau menjadi bugar.
Tapi, juga dengan makan sehat dan menjaga pikiran dan jiwa dalam kondisi baik.
Aktivitas fisik yang berat membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru.
Hal ini mengurangi kemungkinan terkena pilek, flu, atau penyakit lainnya, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bersamaan dengan itu, membantumu menerapkan rutinitas makan yang sehat.
Olahraga menyebabkan pergeseran antibodi dan sel darah putih (WBC), sel yang melawan penyakit.
Antibodi atau sel darah putih ini menyebar lebih cepat sehingga dapat mendeteksi infeksi lebih cepat.
Baca juga: 5 Hal yang Perlu Dilakukan untuk Melindungi Kulit Sebelum dan Sesudah Olahraga
7. Meningkatkan Kognisi
Sebuah artikel menyatakan bahwa olahraga selama dua menit saja dapat meningkatkan daya ingat untuk sementara.
Aktivitas yang lebih lama (sekitar 60 menit) dapat meningkatkan fungsi kognitif hingga dua jam setelahnya.
Olahraga pagi setiap hari akan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi neuroplastik dan memori hipokampus serta konsentrasi pada orang-orang dari segala usia.
8. Membantu untuk Lebih Fokus
Mengembangkan kebiasaan latihan kesadaran setiap hari membantumu mengembangkan keterampilan untuk memfokuskan pikiran, dan ini semakin meningkatkan kinerja.
Menambahkan meditasi ke sesi olahraga pagimu dapat membuat kamu lebih sadar dan membantu mengendalikan perilakumu.
Oleh karena itu, pagi hari adalah waktu terbaik untuk menemukan kedamaian.
Jadi, nikmati aktivitas santai untuk memulihkan kesehatanmu.
9. Menyalakan Konsentrasi Kekuatan
Berolahraga di pagi hari memiliki dampak positif yang besar terhadap kesehatan mental.
Sejumlah aktivitas fisik hampir penting untuk kesehatan mental yang baik.
Menggerakan tubuh membantu mengatur segala jenis proses dan melepaskan bahan kimia yang membantu homeostasis dan pemeliharaan yang tepat.
Kardio pagi hari secara khusus meningkatkan perhatian dan keterampilan pengambilan keputusan.
10. Meningkatkan Kesehatan Mental
Kesehatan mental perlu dijaga.
Tanpa kesehatan mental yang positif, kamu tidak akan mampu mewujudkan potensi penuh atau menjadi dirimu yang terbaik.
Olahraga pagi juga dapat mengatasi kondisi kesehatan mental ringan hingga sedang secara efektif.
Berlari selama 15 menit sehari atau berjalan selama satu jam mengurangi risiko depresi berat sebesar 26 persen.
Selain meredakan gejala depresi, penelitian menunjukkan bahwa menjaga jadwal olahraga dapat mencegah kondisi mental kambuh lagi.
11. Membantu Kulit Terlihat Sehat
Ada banyak cara buatan untuk menjaga kecantikan seperti botox, implan kolagen dan silikon, bedah kosmetik, dan sedot lemak.
Tapi, hal itu bisa berbahaya.
Berolahraga jauh lebih mudah dan alami untuk mendapatkan kulit bercahaya, segar, dan cantik.
Olahraga teratur meningkatkan kesehatan kulit dengan meningkatkan sirkulasi darah ke permukaan kulit dengan menyuplai semua nutrisi penting.
Berolahraga juga meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala dan folikel rambut.
Hal ini memudahkan pasokan nutrisi dari aliran darah ke folikel rambut.
Baca juga: 5 Tips Mengatasi Selulit pada Kulit Tubuh, Salah Satunya Rajin Berolahraga
12. Pembentukan Kebiasaan Baik
Pembentukan kebiasaan adalah proses di mana kamu membuat perilakumu tidak disengaja.
Kebiasaan dapat terbentuk tanpa adanya niat seseorang untuk memperolehnya.
Hal ini juga dapat dibudidayakan atau dihilangkan untuk mencapai tujuan kesehatan.
Oleh karena itu, sudah menjadi kebiasaan jika kamu mulai berolahraga di pagi hari.
Sebuah pola akan membantumu mengatur keseimbangan dan mendapatkan akses ke kesejahteraan secara keseluruhan.
Kebiasaan sehat seringkali lebih sulit untuk dirancang.
Namun, membangun kebiasaan sehat dapat melibatkanmu dalam perilaku yang diinginkan dan membantumu mengikutinya secara teratur.
13. Memandu Kesehatan Spiritual Anda
Pagi hari adalah waktu di mana segalanya tampak sempurna dan normal.
Tidak ada ketenangan dan ketergesaan, yang ada hanyalah kedamaian.
Dan, jika kamu sudah keluar untuk jalan-jalan pagi atau berolahraga, kamu pasti tahu bagaimana rasanya.
Oleh karena itu, salah satu manfaat utama berolahraga di pagi hari adalah peningkatan kesehatan spiritual.
Jiwa manusia perlu dipupuk dan diberi makan dengan hal-hal positif.
Pagi hari membimbing jiwa untuk meninggikan pikiran, menjadi sadar, dan meningkatkan kesehatan.
Nah, itu tadi beberapa manfaat berolahraga di pagi hari untuk kesehatan fisik dan mental.
Sudahkah kamu melakukannya setiap hari?
Semoga artikel ini bermanfaat!
(TribunShopping.com/Maria N)