TRIBUNSHOPPING.COM - Sama seperti olahraga yang baik untuk otot, olahraga juga baik untuk kesehatan kulit.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan ketahanan dan latihan aerobik intensitas tinggi dapat membantu mencegah dan mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.
Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi stres yang juga berdampak langsung terhadap kesehatan kulit.
Minim stres berarti kulitmu juga bebas dari masalah.
Sebaliknya, jika kamu sedang stres dan banyak pikiran, kulitmu akan terlihat kusam dan memiliki banyak garis halus dan kerutan.
Baca juga: 5 Tips Mengatasi Selulit pada Kulit Tubuh, Salah Satunya Rajin Berolahraga
Sekarang setelah kamu mengetahui manfaat olahraga bagi kulit, kamu sebaiknya mempertahankan kebiasaan perawatan kulit yang mencegah jerawat, meningkatkan hidrasi, dan mengurangi iritasi dan kerusakan.
Lalu, apa yang bisa kamu lakukan sebelum dan sesudah olahraga untuk melindungi kulit?
Berikut ini 5 hal yang harus dilakukan sebelum dan sesudah olahraga untuk melindungi kulit, dikutip TribunShopping.com dari berbagai sumber:
1. Sebelum Olahraga: Oleskan Tabir Surya
Jika kamu pergi keluar, jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya berspektrum luas minimal SPF 30.
Pastikan kamu memilih formula non-comedogenic agar tidak menyumbat pori-pori.
Saran ini berlaku bahkan jika kamu berolahraga di gym dengan jendela yang memungkinkan cahaya masuk.
Setiap kali ada cahaya tampak, kamu terkena beberapa bagian dari spektrum elektromagnetik.
Semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa semua cahaya penting dalam kaitannya dengan kerusakan kulit dan penuaan.
Karena kemungkinan besar kamu akan berkeringat, terutama saat cuaca panas, pastikan SPF-mu juga tahan keringat.
Oleskan sunscreen ke wajah, telinga, tenggorokan, dada, dan belakang leher.
Baca juga: Tips Make Up Tipis saat Olahraga agar Tahan Lama dan Wajah Tetap Fresh
2. Setelah Olahraga: Mandi untuk Menghilangkan Keringat
Berkeringat menciptakan lingkungan yang hangat dan basah bagi bakteri untuk berkembang biak.
Paling tidak, bilas untuk menghilangkan keringat, minyak, dan kuman yang menumpuk.
Ini sangat penting terutama jika kamu rentan berjerawat.
Jika demikian, cobalah sabun mandi yang mengandung benzoil peroksida, yang akan melawan C. acnes, bakteri penyebab jerawat.
Jika tidak berhasil, ahli kesehatan merekomendasikan pembersihan dengan pembersih belerang.
3. Setelah Olahraga: Cuci Muka
Jika kamu tidak mandi di gym, setidaknya bersihkan wajahmu sebelum berkemas dan pulang.
Hindari pencucian yang kasar dan pilihlah pembersih yang lembut atau ringan.
Tisu pembersih wajah dapat digunakan dalam keadaan darurat jika kamu kehabisan waktu.
Jika kamu rentan berjerawat, oles wajah dengan asam salisilat dapat membantu mencegah pori-pori tersumbat yang menyebabkan jerawat.
Selanjutnya, tambahkan pelembab ringan untuk membantu kulitmu menahan air.
Baca juga: 5 Manfaat Rutin Berolahraga untuk Kecantikan, Salah Satunya Mampu Mencegah Jerawat
4. Setelah Olahraga: Pakai Tabir Surya
Kamu pasti pernah mendengar berulang kali tentang penggunaan tabir surya.
Sejujurnya, para ahli dermatologi setuju bahwa pengingat terus-menerus ini sangat penting untuk kesehatan kulitmu di masa depan.
Tabir surya melindungi dari sinar UV yang menurunkan kolagen, protein pada kulit yang menjaganya tetap kenyal dan bebas garis halus.
Kemungkinan besar, jika kamu sedang berolahraga, kamu akan berkeringat, sehingga langkah ini menjadi lebih penting.
Jika kamu berkeringat, tabir surya yang Anda gunakan sebelum berolahraga kini hilang.
Daripada mengoleskan kembali tabir surya yang tebal, sekaranglah waktunya untuk mengoleskan tabir surya berwarna, yang berfungsi ganda sebagai pelindung UV dan base make up.
Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa tabir surya berwarna (yang memiliki coverage) dapat melindungi kulit dari efek buruk cahaya dalam ruangan.
Baca juga: 4 Olahraga yang Bisa dilakukan Tanpa Perlu Keluar Rumah
5. Setelah Olahraga: Dinginkan Wajah
Sama halnya kamu perlu mendinginkan otot setelah berolahraga dengan berjalan kaki atau melakukan peregangan, wajahmu juga perlu istirahat.
Panas dapat merusak kulit dengan menghambat proses pemulihannya.
Sama seperti kamu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV matahari, kamu juga harus melindungi kulitmu dari energi panas.
Hal ini sangat penting terutama setelah paparan panas dalam waktu lama.
Untungnya, hal ini relatif mudah.
Cukup cuci muka dengan air dingin jika sedang bepergian, atau gunakan masker dingin di rumah.
Nah, itu tadi lima tips yang perlu dilakukan sebelum dan sesudah olahraga, terutama pada pagi dan siang hari.
Apakah kamu sudah melakukannya?
Semoga artikel ini bermanfaat!
(TribunShopping.com/Maria N)
Baca juga: 4 Jenis Olahraga Ini Juga Perlu Dilakukan untuk Mengurangi Nyeri Saat Haid