TRIBUNSHOPPING.COM - Banyak orang mengeluhkan kondisi perutnya yang buncit karena dianggap bisa membuat penampilannya jadi kurang menarik.
Meski kebanyakan terlihat pada pria, tapi ternyata banyak juga wanita yang mengalami masalah ini loh!
Banyak wanita yang mengalami masalah perut buncit mengeluhkan kesusahan memakai pakaian dengan style tertentu karena jadi kurang nyaman dan tidak estetik.
Minuman diet terbaik yang aman dan BPOM bisa kamu dapatkan di sini.
Padahal, sekarang ada banyak style pakaian yang bagus dan lucu, membuat banyak wanita ingin menggunakannya.
Kamu juga punya masalah yang sama dan ingin segera mengatasinya?
Tenang, ada beberapa cara yang dianggap paling ampuh untuk mengatasi perut buncit.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini TribunShopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Rutin Berolahraga
Salah satu kunci utama untuk memiliki tubuh proporsional dan bebas dari masalah buncit adalah rutin olahraga.
Yup, apalagi kalau kamu hobi makan.
Semakin banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh, semakin banyak latihan atau aktivitas fisik yang diperlukan untuk mencegah tubuh menyimpan kalori tersebut sebagai lemak.
Rutin berolahraga juga menjadi cara alami yang mampu mengecilkan perut secara efektif, tentunya jika kamu rutin melakukannya setiap hari.
Salah satu jenis olahraga yang dapat membantu mengurangi lemak di perut adalah kardio atau aerobik.
Agar hasilnya maksimal, kamu dianjurkan untuk melakukan olahraga kardio setidaknya 30 menit setiap hari.
Beberapa latihan kardio yang bisa kamu lakukan untuk merampingkan perut buncit adalah jalan cepat, lari, bersepeda, dan renang.
Realfood Cleanse Jelly Appletox Fatblocker Sarang Burung Walet
2. Mengunyah Makanan Pelan-pelan
Kamu tipe orang yang suka makan buru-buru dan mengunyah terlalu cepat?
Eits, sebaiknya berhenti melakukan kebiasaa itu mulai sekarang.
Bukan tanpa alasan, makan terlalu cepat bisa menyebabkan tubuh mendapatkan asupan kalori berlebihan karena makan terlalu cepat membuat otak tidak mendapatkan waktu untuk mengirim sinyal rasa kenyang ke tubuh.
Sementara itu, mengunyah makanan secara perlahan bisa membantu mencegah perut kembung.
Bila makanan tidak dikunyah dengan benar, tubuh pun akan kesulitan mencernanya dan berisiko mengalami masalah pencernaan seperti sembelit.
Jadi, cobalah untuk mengunyah secara perlahan agar perut nantinya tidak semakin buncit.
Baca juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Obat-obatan, Salah Satunya Hindari Begadang
3. Konsumsi Buah Semangka
Kalau tips satu ini bisa dibilang enak dan menyegarkan, yakni dengan mengonsumsi buah semangka.
Ternyata menurut sebuah penelitian, semangka memiliki kandungan asam amino yang mampu menurunkan berat badan.
Para peneliti kemudian melakukan penelitian dengan arginin selama tiga bulan kemudian menemukan bahwa kandungan itu mengurangi peningkatan lemak tubuh sebesar 64 persen.
Dengan makan semangka, tubuh akan meningkatkan glukosa dan oksidasi lemak serta meningkatkan massa otot sehingga kemudian akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak.
rutin makan semangka dan makanan dengan sumber protein lainnya, seperti makanan laut, biji-bijian, dan kacang-kacangan dipercaya mampu mengecilkan perut buncit.
4. Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
Cara mudah mengecilkan perut buncit yang berikuntya adalah dengan rutin berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari.
Menurut penelitian, dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya sudah lebih dari cukup dan telah terbukti mampu mengurangi lemak di area tengah tubuh dan total lemak tubuh.
Yup, berjalan dengan intensitas cepat selama 30-40 menit atau sekitar 7.500 langkah setiap hari terbukti mampu mengurangi lemak perut secara signifikan sehingga pinggang kemudian akan tampak lebih ramping.
Baca juga: Perut Buncit? Coba Atasi dengan Bahan Alami Ini
5. Hindari Makanan Berlemak Trans
Kalau kamu tidak ingin perut buncit, pastikan untuk menghindari makananan berlemak trans.
Tingginya asupan lemak trans, yaitu lemak yang biasanya ditemukan dalam margarin dan makanan kemasan, diketahui dapat menyebabkan peningkatan lemak di perut.
Oleh karena itu, menghindari makanan yang mengandung lemak trans tinggi bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit .
Beberapa jenis makanan yang mengandung lemak trans antara lain adalah gorengan, makanan cepat saji, donat, dan kue kering.
Noera Slim Boost
6. Kurangi Asupan Karbohidrat dan Gula Tinggi
Kamu juga bisa memulai untuk mengurngi asupan karbo dan gula tinggi jika ingin perut kembali ramping dan bebas buncit.
Mengurangi asupan karbohidrat olahan dinilai efektif untuk menghilangkan lemak di tubuh, termasuk lemak perut.
Kamu bisa mengganti karbohidrat olahan dalam menu makan harian dengan sumber karbohidrat yang sehat, seperti pisang, oat, ubi jalar, jeruk, apel, dan kacang merah.
7. Miliki Kualitas Tidur yang Cukup
Cara terakhir untuk mengatasi perut buncit adalah dengan memiliki kualitas tidur yang cukup.
Semakin sedikit waktu untuk tidur, semakin besar kemungkinan kamu mengalami penambahan berat badan.
Jadi, istirahat yang cukup menjadi salah satu cara alami untuk mengecilkan ukuran perut.
Tidak hanya kurang tidur, ternyata kalau tidurnya juga melebihi batas normal juga berisiko mengalami perut buncit.
Jadi agar aman, pastikan kamu memiliki waktu tidur sehat antara 7-8 jam setiap malam. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)