TRIBUNSHOPPING.COM - Banyak yang sudah tahu kalau asam folat punya segudang manfaat bagi kesehatan, khususnya bagi ibu hamil.
Tapi tahukah kamu apa itu asam folat dan manfaat lainnya?
Nah, asam folat ini adalah vitamin yang larut dalam air.
Ini adalah versi sintetis dari folat, yakni salah satu bentuk vitamin B.
Karena tubuh tidak dapat membuat folat, kamu perlu mendapatkannya dari makanan.
Baca juga: Vitamin dan Suplemen yang Bisa Bantu Tingkatkan Energi, Hilangkan Rasa Lemas dan Lelah Berlebihan
Beberapa makanan secara alami mengandung folat.
Kamu juga bisa mendapatkan asam folat dari suplemen makanan.
Nah sekarang TribunShopping.com akan membahas lebih jauh tentang asam folat, termasuk segudang manfaatnya bagi kesehatan tubuh, dikutip dari berbagai sumber.
Asam folat dan folat sebenarnya merupakan bentuk vitamin yang berbeda.
Folat adalah vitamin B9, sementara asam folat adalah bentuk sintetis spesifik dari vitamin ini.
Nah, folat bisa ditemukan dalam berbagai macam makanan nabati dan hewani seperti bayam, kubis, brokoli, alpukat, citrus, telur, dan hati sapi.
Sementara itu, asam folat biasanya ditambahkan ke dalam makanan olahan seperti tepung, sereal, hingga roti.
Asam folat juga bisa didapatkan melalui multivitamin yang dikonsumsi.
Lalu, folat ini digunakan untuk apa sih?
Nah, tubuh kita ini menggunakan folat untuk membuat dan memperbaiki DNA, membantu sel tumbuh, menghasilkan protein tertentu, dan membantu sel darah merah matang.
Sementara itu, kekurangan folat bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, antara lain anemia, peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker, kelainan tumbuh kembang pada bayi jika ibu hamil tak mendapat asupan folat yang cukup.
Baik asam folat dan folat digunakan dalam suplemen.
Kedua nutrisi ini dimetabolisme secara berbeda di dalam tubuh dan dapat memengaruhi kesehatan dengan cara yang berbeda.
Baca juga: Vitamin E Juga Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Rambut, Terkenal dengan Kandungan Antioksidannya
Kegunaan umum suplemen asam folat adalah:
1. Mengobati Kekurangan Folat
Kekurangan folat dapat terjadi karena berbagai macam alasan.
Beberapa kemungkinan penyebab kekurangan folat adalah nutrisi yang tidak cukup, penyakit atau operasi, tidak ada/asam lambung rendah, obat-obatan tertentu, kehamilan, anemia hemolitik, dan dialisis.
Mengonsumsi terlalu sedikit folat dapat menyebabkan komplikasi seperti anemia, masalah perkembangan janin, gangguan mental, gangguan fungsi kekebalan tubuh, dan depresi.
2. Mencegah Cacat Lahir dan Komplikasi Kehamilan
Suplemen asam folat dapat membantu mencegah kelainan tabung saraf pada janin, termasuk spina bifida dan anansefali.
Mendapatkan cukup asam folat selama kehamilan dapat mengurangi kemungkinan bayi lahir dengan kondisi cacat bawaan.
Suplemen asam folat tidak hanya membantuk mencegah masalah perkembangan janin, tetapi juga membantu menurunkan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia.
Folat memainkan peran penting dalam perkembangan bayi.
Nutrisi ini terlibat dalam pembelahan sel dan pertumbuhan jaringan.
Selain itu, folat juga membantu otak dan tulang belakang bayi untuk berkembang.
Mengonsumsi asam folat selama kehamilan dapat meningkatkan fungsi mental anak dan mengurangi kemungkinan anak terkena gangguan spektrum autisme.
Namun, ibu hamil juga perlu berhati-hati karena mengonsumsi terlalu banyak asam folat yang tak dimetabolsime akan berdampak negatif pada perkembangan otak anak.
Orang dewasa pada umumnya membutuhkan asupan folat sebanyak 400 mcg.
Sementara itu ibu hamil membutuhkan asupan folat sebanyak 600 mcg.
Kadar asam folat maksimal yang bisa ditoleransi orang dewasa adalah 1000 mcg.
Baca juga: Manfaat Pakai Serum Vitamin C untuk Kesehatan Kulit, Bisa Mencerahkan hingga Mengurangi Kemerahan
3. Menjaga Kesehatan Otak
Kadar folat darah yang rendah dikaitkan dengan fungsi mental yang buruk dan peningkatan risiko demensia.
Nah, asupan folat yang cukup juga dapat membantu melindungimu dari penyakit Alzheimer.
4. Mengobati Kondisi Kesehatan Mental
Ternyata, folat terlibat dalam produksi bahan kimia otak yang disebut neurotransmitter.
Mengonsumsi terlalu sedikit folat sering dikaitkan dengan depresi, skizofrenia, dan kondisi kesehatan mental lainnya.
Misalnya saja, orang dengan depresi mungkin memiliki kadar folat dalam darah yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak depresi.
Baca juga: Manfaat Vitamin D untuk Kulit Berjerawat, Bisa Didapat dari Sinar Matahari hingga Makanan
5. Mengurangi Faktor Risiko Penyakit Jantung
Suplemen berbasis folat, termasuk asam folat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Nutrisi ini dapat membantu menurunkan kadar homosistein dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain kelima manfaat di atas, suplemen folat juga dapat membantu mengatasi kondisi kesehatan seperti diabetes, masalah kesuburan, peradangan, dan penyakit ginjal.
Nah, itu dia sejumlah manfaat dari asam folat, termasuk untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
Saat mengonsumsi suplemen, pastikan baca petunjuk penggunaan dan jangan konsumsi melebihi dosis yang dianjurkan.
Ibu hamil juga bisa berkonsultasi pada dokter terkait dosis asam folat yang aman dikonsumsi.
Semoga artikel ini bermanfaat!
(TribunShopping.com/Maria N)