TRIBUNSHOPPING.COM - Mulai tidak nyaman dengan berat badan yang berlebih?
Kalau kamu sendiri saja sudah tidak nyaman, tentu saja semangat untuk melakukan diet lebih bulat.
Apalagi kalau mengingay banyaknya bahaya kesehatan yang bisa menghampiri orang obesitas atau kelebihan berat badn.
Tenang, tidak perlu langsung terlalu ekstrim, karena ada beberapa tips diet sederhana yang cocok banget untuk pemula.
Apa saja kira-kira?
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Konsumsi Air Putih Sebelum Makan
Tips diet pertama yang bisa kamu lakaukan adalah mengonsumsi air putih sebelum makan.
Air putih sangat penting dalam semua aspek kesehatan dan memiliki peran penting untuk tubuh, begitu juga dalam pola diet sehat.
Mengonsumsi air putih 30 menit sebelum makan juga efektif membantu mengurangi rasa lapar sehingga porsi makan akan tetap terjaga dan akan merasa lebih cepat kenyang.
Yup, minum air putih yang banyak ketika diet sangat penting, karena selain untuk memenuhi cairan tubuh, air putih juga membantu mengeluarkan racun-racun dalam tubuh secara alami melalui air seni atau keringa, loh!
Selain itu air putih juga dapat membantu sistem pencernaan agar bekerja lebih baik dan efisien untuk mengolah makanan.
Herbilogy Slimming Capsule
2. Tetap Sarapan
Meskipun sedang diet, kamu tetap harus tetap sarapan, Girls.
Yup, meskipun sedang diet, bukan berarti kamu harus melewatkan jam sarapanmu.
Kamu bisa menyiasatinya dengan mengganti menu sarapan menu berminyak dan asin-asin menjadi opsi yang lebih sehat seperti smoothies, yogurt, buah-buahan, atau oatmeal.
Jangan lupa juga untuk memastikan sarapan yang kamu pilih kaya nutrisi seperti serat dan vitamin, dan rendah kalori, ya!
Baca juga: 5 Tips Diet Sehat, Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Serat
3. Pilih Menu Makanan Berserat
Tips diet untuk pemula yang berikutnya adalah dengan memilih menu makanan berserat.
Bukan tanpa alasan, kandungan serat juga bisa membuat kenyang.
Beberapa jenis makanan diet berserat tinggi, antara lain pasta gandum utuh, roti gandum utuh, sayuran, buah, dan kacang polong.
NEWLAB Slimlogy Tea Drink
4. Jangan Makan Buru-buru
Tips diet sehat untuk pemula yang berikutnya adalah jangan makan buru-buru.
Makan perlahan dan tidak buru-buru sangat dianjurkan untuk orang yang sedang melakukan diet sehat.
Tapi bukan berarti kamu harus makan sangat pelan, ya Girls.
Jadi, kamu hanya disarankan saja lebih lama dalam mengunyah dan usahakan sampai halus agar lebih mudah dicerna.
Baca juga: 5 Cara Diet Sehat tanpa Olahraga, Salah Satunya dengan Perbanyak Minum Air Putih
5. Hindari Makanan Berlemak
Kalau kamu sangat gemar makan makanan berlemak, pastikan untuk menghindarinya kalau ingin diet berhasil.
Walaupun lemak dibutuhkan dalam tubuh, kadar lemak terlalu banyak bisa meningkatkan risiko terkena obesitas, penyakit jantung, dan stroke.
Jadi, kamu perlu membatasi makanan yang mengandung lemak dan minyak tinggi dengan beralih ke minyak kedelai dan membatasi konsumsi daging olahan.
ummer Slim Natural Slimming & Detox Tea
6. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Nah, kalau sudah berhasil menjauhi makanan berlemak seperti gorengan, kamu bisa beralih ke konsumsi sayur dan buah.
Hal itu karena, mengonsumsi sayur dan buah memang terbukti efektif menurunkan berat badan.
Vitamin, mineral, dan serat pada buah dan sayur yang tinggi sangat cocok dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet.
Beberapa buah yang sangat baik untuk menu diet dan bisa kamu konsumsi adalah alpukat, kiwi, pisang, apel, atau jeruk.
7. Makan Malam 3 Jam Sebelum Tidur
Apakah kamu tipe orang yang suka makan sebelum tidur?
Kalau iya, pastikan mulai sekarang memerhatikan waktunya, ya!
Banyak orang yang sedang diet dan memutuskan untuk melewatkan makan malam dengan harapan tubuh akan lebih cepat langsing.
Pastikan puka kamu memilih makanan dengan rendah gula dan garam.
Selain itu juga pastikan untuk mengonsumsi makan malam maksimal 3 jam sebelum tidur atau antara pukul 6-7 malam.
Mengonsumsi makan malam terlalu larut akan membuat tubuh kesulitan untuk tidur, karena gula darah mengalami peningkatan.
8. Jangan Lupakan Olahraga
Nah, tips diet sehat yang paling penting berikutnya adalah jangan melewatkan olahraga.
Tidak perlu olahraga terlalu berat, kamu bisa melakukan olahraga lari, bersepeda, HIIT (High Intensity Interval Training), atau pilates.
Lakukan setidaknya minimal 30 menit sehari.
Pelu kamu ketahui, olahraga tidak hanya untuk membakar kalori, tetapi juga membantu membentuk ototmu. (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)