TRIBUNSHOPPING.COM - Rambut memutih atau beruban bisa saja menghampiri siapapun tanpa memandang usia, lho.
Uban merupakan kondisi dimana sel pigmen atau zat warna rambut memproduksu sedikit melanin.
Nah, jika melanin ini berkurang maka rambut tidak mempunyai pertahanan sehingga warna rambut asli kamu memutih.
Sayangnya pertumbuhan uban ini tidak dapat dihindari, namun bisa diperlambat dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Dapatkan vitamin B9 untuk mencegah munculnya uban, cukup dengan klik di sini.
Selain gaya hidup sehat, mengkonsumsi vitamin harian juga penting untuk kamu lakukan.
Dengan mencukupi kebutuhan vitamin, maka dapat menghambat munculnya rambut beruban.
Daripada kamu penasaran, berikut Tribunshopping.com akan memberikan uraian vitamin apa saja yang perlu kamu konsumsi sejak dini untuk mengatasi munculnya uban di usia muda.
1. Vitamin B9
Mengkonsumsi votamin B9 dapat membantu mencegah munculnya uban di rambut, lho.
Sebab, vitamin B9 ini bekerja untuk memproduksi DNA dan RNA yang dibutuhkan dalam membentuk sel darah merah.
Bukan hanya itu saja, vitamin B9 yang juga dikenal sebagai folat ini juga menjaga kesehatan rambut, seperti mencegah kerontokan dan merangsang produksi metionin.
Metionin adalah asam amino yang penting untuk menjaga warna rambut.
Lebih dari itu, vitamin B9 ini juga memegang peran penting untuk mengantarkan oksigen dan zat gizi ke folikel rambut.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan rambut beruban lebih dini daripada seharusnya.
Untuk itu, kamu dapat mencegah rambut uban dengan mencukupi kebutuhan vitamin B9 dari beberapa sumber makanan seperti bayam, buncis dan berbagai jenis kacang.
Selain itu kamu juga dapat mengkonsumsi asparagus, nasi putih, sereal, dan pasta.
Baca juga: 5 Manfaat Santan Kelapa untuk Rambut, Bisa Kamu Gunakan untuk Mencegah Uban
Methyl Folate Now Vitamin B9 90 Tablets.
2. Vitamin B12
Sebagai pelengkapnya, kamu bisa mengkonsumsi vvitamin B12.
Pasalnya, kekurangan vitamin B12 dapat mempengaruhi pertumbuhan uban terlalu dini atau uban prematur.
Vitamin ini juga terkenal dapat membentuk sel darah dan berpotensi untuk menjaga kesehatan rambut.
Perlu diperhatikan, seiring bertambahnya umur, kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12 dari makanan akan menurun, sehingga risiko kekurangan vitamin ini jadi makin besar.
Kamu dapat memperoleh vitamin B12 ini dari makanan seperti telur dan organ dalam ayam.
Selain itu juga ada daging atau hati sapi, dan kerang.
Baca juga: 3 Cara Mencegah Rambut Beruban di Usia Muda, Salah Satunya Rutin Makan Buah dan Sayuran Segar
Vitamin B12 50 mcg 10 tablet.
3. Zat Besi
Vitamin yang perlu kamu penuhi untuk mencegah munculnya uban ada dari zat besi.
Sebab, kadar zat besi yang rendah pada tubuh dapat mempercepat terjadinya penuaan.
Maka hal itulah yang memungkinkan seseorang memiliki uban lebih cepat daripada usia seharusnya.
Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke folikel rambut.
Pembentukan sel itulah yang membantu proses pertumbuhan rambut.
Jika kamu kekurangan mineral penting ini, risiko rambut beruban dan rambut rontok akan lebih besar kamu alami.
Untuk mendapatkan zat besi, kamu bisa mengkonsumsi sumber makanan seperti daging sapi, hati ayam, bayam, dan kacang lentil.
Blackmores Multivitamin + Mineral 30 tablet.
4. Mengkonsumsi Makanan Kaya Akan Antioksidan
Selain asupan vitamin terpenuhi, kamu juga harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan.
Kekurangan makanan yang kaya antioksidan dapat menimbulkan stres oksidatif.
Stres oksidatif ini diakibatkan paparan radikal bebas dalam tubuh yang memicu tumbuhnya uban prematur.
Bahkan, stres oksidatif ini juga menyebabkan ketidakseimbangan hormon, bahkan mengakibatkan kerusakan sel dan berkontribusi terhadap terjadinya penuaan.
Selain itu juga mengganggu kinerja sel pigmen untuk memproduksi melanin yang memberikan warna pada rambut, sehingga memicu tumbuhnya rambut uban.
Kamu bisa mengonsumsi sumber makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti jeruk, bayam, kacang-kacangan, ubi jalar, brokoli, stroberi, dan jambu.
Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Uban Pakai Bahan Alami, Tak Perlu Cat Rambut Lagi
Itulah empat vitamin dan mineral yang bisa kamu konsumsi dan beberapa tips untuk memperlambat pertumbuhan uban.
Mulai sekarang terapkan gaya hidup sehat juga, ya, agar uban tidak mudah tumbuh.
Selamat mencobanya dan semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)