TRIBUNSHOPPING.COM - Banyak orang yang salah kaprah mengartikan diet.
Kebanyakan orang beranggapan bahwa diet adalah program menurunkan berat badan, sehingga mengurangi jumlah makan.
Dapatkan produk yang bisa melangsingkan perut buncit di sini.
Bahkan ada beberapa orang yang benar-benar menjauhi makanan berat sehingga malah bisa menyebabkan sakit.
Padahal sebenarnya, tujuan diet adalah menjaga tubuh agar ideal dan sehat.
Jika kamu tidak mengonsumi makanan yang sehat, hanya berfokus untuk mengurangi makan, justru membuatmu jatuh sakit.
Perlu digaris bawahi bahwa diet itu bukan berarti tidak makan ya.
Baca juga: Review Herbilogy Slimming Capsule, Kapsul Diet Aman dengan 100 Persen Bahan Alami
Setiap manusia membutuhkan asupan gizi yang seimbang setiap harinya, sehingga makan adalah hal yang penting.
Dengan begitu, pastika utrisi tubuh terpenuhi agar proses diet bisa berjalan dengan lancar.
Nah, ini dia makanan yang bagus untuk program diet:
1. Kentang Rebus
Pernah melihat orang sedang diet menjauhi nasi sehingga menggantinya dengan kentang?
Ya, pasalnya banyak orang yang mengonsumsi kentang untuk program diet sebagai ganti sumber karbohidrat dari nasi.
Makanan untuk diet satu ini mengandung kalium yang menjaga tekanan darah tetap stabil, namun kalorinya pun relatif rendah.
Selain itu, kentang juga mengandung vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan vitamin B6.
Olahan kentang dengan cara direbus atau dikukus agar tidak menghilangkan gizinya.
Kentang panggang berukuran sedang yang tidak dikupas kulitnya diketahui mengandung sekitar 161 kalori.
Di dalam kentang juga terdapat kandungan protein dan serat yang bisa membuat seseorang merasa kenyang.
Flimeal Meal Replacement by Flimty
2. Dada Ayam
Saat diet takut mengonsumsi daging karena mengandung banyak lemak?
Pasalnya, tidak semua bagian ayam mengandung tinggi lemak, contohnya bagian dada ayam.
Dibandingkan bagian paha, dada memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah.
Pada bagian ini justru mengandung zat besi dan protein yang tinggi.
Kamu bisa mengolah dada ayam dengan cara dipanggang atau direbus dan hindari menggorengnya supaya tidak merusak kandungan baiknya.
Pasalnya, dalam 85 gram dada ayam yang belum dimasak hanya mengandung sekitar 100 kalori.
Baca juga: 4 Rekomendasi Suplemen Diet Terbaik yang Aman Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan
Selain rendah kalori dan tinggi protein, dada ayam tanpa kulit juga menjadi sumber niasin, selenium, dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh.
Agar tetap menjadi olahan makanan rendah kalori yang sehat, dada ayam sebaiknya dimasak sebagai sup dengan tambahan sayur-sayuran seperti wortel dan brokoli.
Dengan begitu, semua nutrisi dari ayam dan sayur-sayuran menjadi satu menu sehat.
3. Kacang-kacangan
Memang menerapkan hidup sehat dengan diet bisa dibilang susah-susah gampang.
Apalagi bai kamu yang suka negmil dan lapar dijam-jam naggung.
Nah, agar program diet tetap berjalan dengan lancar, kamu bisa mengonsumsi cemilan berupa kacang-kacangan ketika lapar.
Kacang yang baik untuk program diet adalah kacang almond dan kacang mede.
Kacang tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk jantung.
Pasalnya, dalam kacang terdapat aneka vitamin dan mineral, bahkan zat besi dan folat yang baik untuk mencegah anemia.
Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi protein dan serat sehingga membuat kamu kenyang lebih lama.
Flimbar Snack Sehat by Flimty
4. Telur Rebus
Selain kentang rebus, kamu juga bisa mengonsumsi makanan diet berupa telur rebus.
Selain rendah kalori, telur rebus juga mengandung asam amino yang dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh.
Pasalnya, dalam satu butir telur ayam diketahui mengandung 72 kalori, 6 gram protein, dan sudah dilengkapi dengan berbagai mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh.
Disebutkan telur juga bisa mengurangi rasa lapar karena kandungan protein yang tinggi.
Bila ingin lebih sehat lagi, kamu bisa mengonsumsi putih telurnya saja.
Baca juga: 5 Rekomendasi Obat Diet Terbaik, Sudah Terdaftar BPOM
Umumnya, satu butir putih telur mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi.
Kamu bisa mengonsumsi telur dengan cara merebusnya untuk mendapatkan kandungan terbaiknya.
5. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang cocok sebagai makanan untuk diet.
Namun, banyak orang beranggapan bahwa alpukat bisa menggemukkan badan karena kaya lemak.
Padahal, lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang justru baik untuk menurunkan kolesterol.
Alpukat juga cocok dijadikan makanan untuk diet karena bisa mengecilkan lingkar perut dan menahan lapar.
Pasalnya, alpukat mengandung lemak baik yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan berat badan lebih cepat.
Kamu bisa mengkonsumsi alpukat bersama dengan roti gandum untuk mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang.
Flimburn Fat Burner by Flimty
Shopee sedang mengadakan promo yang sangat menarik nih guys, "Pakai kode voucher SHP06NRBS untuk mendapatkan cashback 10 persen di Shopee"
Dengan memasukkan voucher tersebut saat kamu check out kamu bisa mendapatkan cashback hingga 10 persen dengan minimal pembelanjaan Rp 275.000.
Jika kamu check out belanjaan kamu hingga Rp 275.000, cashback yang didapat maksimal Rp 50.000 dengan sistem pembayaran ShopeePay atau Shopee PayLater.
Yuk segera belanja barang impian kamu hanya di Shopee, promo ini berlaku hingga 13 Juli 2023.
(ReniDwi/Tribunshopping.com)