TRIBUNSHOPPING.COM - Mengkonsumsi vitamin saat puasa menjadi salah satu penunjang agar badan kamu tetap fit seharian.
Mungkin bagi beberapa orang masih ragu untuk menentukan jenis vitamin yang tepat dikonsumsi saat puasa.
Dapatkan vitamin yang aman untuk lambung saat puasa, cukup dengan klik di sini.
Sebab sebagian orang mengkhawatirkan kalau vitamin ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada lambung.
Rasa tidak nyaman pada lambung inilah yang membuatnya enggan mengonsumsi vitamin.
Nah, sebagai rekomendasinya, Tribunshopping.com akan memberikan rekomendasi vitamin yang aman untuk lambung saat puasa, dijamin tubuh kamu sehat dan bugar.
1. Vitamin A
Vitamin A diperlukan oleh tubuh kamu untuk menjaga kekebalan tubuh.
Kekebalan tubuh yang terjaga ini tentunya membuatmu tidak mudah saat sakit puasa.
Vitamin A bekerja pada tubuh kamu dengan cara memperkuat lapisan lendir pada permukaan tubuh.
Lapisan lendir yang tercipta ini akan melindungimu dari paparan baktei dan juga virus yang berbahaya dan bisa menyerang tubuh kamu.
Bukan hanya itu saja, vitamin A juga tidak kalah pentingnya untuk membantu meningkatkan aktivitas sel-sel yang berperan pada sistem imun tubuh kamu, lho.
Jadi, kalau kamu rutin mengonsumsi vitamin A, dijamin tidak akan mudah mengalami infeksi saat berpuasa.
2. Vitamin B
Selanjutnya ada vitamin B yang berfungsi untuk memecah zat gizi dari makanan dan melepasakannya dalam bentuk energi.
Nah, secara tidak langsung, kamu mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas saat puasa, tanpa khawatir kehilangan energi.
Seperti contohnya vitamin B6 yang bekerja untuk mengolah protrein dan karbohidarat dari asupan makananmu menjadi energi.
Tubuh akan memanfaatkannya atau menyimpan energi ini menjadi cadangan tenaga.
Baca juga: Rekomendasi Vitamin C yang Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Contoh lagi, perpaduan asam folat dan juga vitamin B12 yang dapat membantu menjaga sel darah merah, tujuannya agar ukurannya tidak terlalu besar.
Nah kenapa bisa begitu? Karena dikhawatirkan saat sel darah merah terlalu besar akan membawa hemoglobin menjadi lebih sedikit, sehingga tubuh akan rentan mengalami anemia.
Berikut ini jenis vitamin B yang sebaiknya kamu penuhi saat puasa:
tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), vitamin B6 (pirodoksin), biotin (vitamin B7), asam folat, dan vitamin B12.
3. Vitamin C
Sudah sering kita dengar jika kemampuan vitamin satu ini baik untuk menjaga kekebalan tubuh kamu, apalagi saat puasa.
Vitamin C bekerja untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu dengan cara meningkatkan sel darah putih yang menjadi pasukan utama untuk menyerang bakteri dan zat asing.
Tidak berhenti di situ saja, keunggulan dari vitamin satu ini juga ampuh untuk membantu tubuh kamu menyerap zat besi.
Zat besi inilah yang akan menhasilkan hemoglobin pada sel darah merah yang dapat mencegah tubuh kamu terserang anemia.
4. Vitamin D
Vitamin D juga wajib berada dalam list vitamin yang kamu konsumsi saat puasa.
Pasalnya, vitamin ini membantu menjaga kesehatan tulang, dengan membantu penyerapan dana menjaga kadar kalsium dan fosfor di dalam tubuh.
Bukan hanya menjaga kesehatan tulang, vitamin D ini juga bekerja untuk meningkatkan produksi protein pada tubuh yang mampu menangkal infeksi berbahaya.
Bahkan, vitamin D ini dapat membantumu untuk mengurani risiko infeksi saluran pernapasan akut.
5. Vitamin E
Mengonsumsi vitamin E saat puasa juga dapat meningkatkan antioksidan pada tubuh kamu.
Vitamin ini juga bekerja untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan membantu untuk memperbaiki kualitasnya lagi.
Kalau kamu rutin mengonsumsinya, vitamin E akan bekerja untuk mengurangi risiko penggumpalan daatah di dalamnya.
Penggumpalan darah yang terjadi pada tubuh akan berakibat pada jantung yang menyebabkan stroke dan serangan jantung.
Baca juga: 5 Rekomendasi Vitamin yang Bantu Jaga Daya Tahan Tubuhmu Saat Puasa
6. Vitamin K
Terakhir ada vitamin K yang tidak kalah pentingnya untuk kamu coba saat puasa.
Vitamin ini membantu proses pembekuan darah saat tubuh kamu mengalami luka.
Pasalnya, saat kamu mengalami luka atau pendarahan saat puasa, tubuh akan menjadi lemas, pusing, napas menjadi pendek, dan tekanan darah menjadi turun.
Vitamin K bekerja untuk mengatur protein yang ada pada tubuh untuk proses pembentukan tulang.
Mengendalikan peletakan kalsium dan mineral lainnya yang ada di dalam tulang.
Serta, dapat mengatur gen yang memicu pembentukan tulang pada tubuh.
Baca juga: 5 Rekomendasi Vitamin C yang Ampuh Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa
Nah, itulah sederet vitamin yang bagus dan aman untuk kamu konsumsi saat puasa.
Tentunya vitamin-vitamin ini aman untuk lambung kamu, jadi tidak perlu khawatir lagi, tubuh kamu akan tetap terjaga sepanjang hari.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)