TRIBUNSHOPPING.COM - Selain rutin untuk cek kandungan, ibu hamil juga harus menjaga kesehatan dengan mengonsumsi asupan makanan yang cukup.
Bukan itu saja, ibu hamil juga perlu memenuhi kebutuhan nurtisi harian untuk mengoptimalkan perkembangan janin.
Dapatkan Yogurt Heavenly Blush Greek Classic dengan diskon 18% di sini.
Ada beberapa makanan sehat yang disarankan untuk ibu hamil, salah satunya yoghurt.
Yoghurt adalah hasil olahan susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri.
Proses fermentasi ini yang menjadikan yoghurt memiliki rasa dan tekstur yang lembut seperti puding.
Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik dan menjadi sumber kebutuhan gizi bagi ibu hamil.
Lalu apa saja manfaat yoghurt untuk ibu hamil?
Dilansir dari berbagai sumber, Jumat (22/04/2022), berikut manfaat yoghurt untuk ibu hamil:
1. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Bukan hanya susu saja, namun yoghurt juga menjadi salah satu sumber kalsium yang bermanfaat untuk tubuh, termasuk saat hamil.
Sementara kalsium memiliki manfaat untuk perkembangan serta pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi bayi dalam kandungan.
Baca juga: 5 Bahan Alami yang Aman untuk Atasi Masalah Jerawat pada Ibu Hamil
Nah jika saat hamil kamu tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup, maka pembentukan tulang janin akan diambil dari cadangan kalsium ibu.
Hal ini tentunya akan membuatmu rentan mengalami osteoporosis.
Terserapnya kalsium ibu untuk janin utamanya akan terjadi pada trimester ketiga, yaitu saat perkembangan tulang bayi mencapai puncaknya.
Maka, untuk menghindari terjadinya osteoporosis, sebaiknya penuhi kebutuhan kalsium dua kali lipa saat hamil.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat yoghurt untuk ibu hamil lainnya yang bisa dirasakan adalah meningkatnya sistem kekebalan tubuh.
Nah selama masa kehamilan, ibu akan rentan mengalami penurunan daya tahan tubuh.
Baca juga: 5 Pantangan saat Hamil Muda, Salah Satunya Mengonsumsi Daging Setengah Matang
Hal ini tentunya bisa berdampak buruk pada ibu dan juga janin di dalamnya.
Maka dengan mengonsumsi yoghurt dapat membantu ibu dalam menjaga daya tahan tubuhnya.
Selain itu, sebuah studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi yoghurt saat hamil, terbukti bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal ini karena yoghurt mengandung probiotiok, yaitu mikroorganisme yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Di samping itu, yoghurt juga mengandung zinc yang bermanfaat untuk pembentukan susunan genetik janin dalam kandungan.
3. Menjaga Berat Badan saat Hamil
Selama masa kehamilan, biasanya berat badan ibu hamil akan bertambah sebanyak 11–16 kg.
Nah, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan selama hamil adalah dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi, termasuk yoghurt.
Selain itu, kandungan protein yang terdapat pada yoghurt juga baik untuk membuat ibu hamil tidak merasa cepat lapar.
Dengan begitu, ibu hamil bisa lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan dan terhindar dari dorongan untuk ngemil berlebihan.
Hal ini tentunya juga menjadikan yoghurt baik dikonsumsi untuk mencegah obesitas saat hamil.
Baca juga: 5 Buah Ini Sangat Baik untuk Dukung Program Kehamilan, Salah Satunya Kiwi
4. Mencegah Risiko Komplikasi Kehamilan
Masih berhubungan dengan poin ketiga, kehamilan yang sehat biasanya disertai dengan peningkatan berat badan.
Nah bila nafsu makan ibu hamil di trimester kedua dan ketiga tidak terkontrol, maka berat bada bisa terus meningkat dan menyebabkan sejumlah komplikasi.
Contoh komplikiasi kehamilan, misalnya diabetes gestasional, makrosomia dan preeklamsia.
Nah untuk mencegah risiko tersebut, ibu bisa mengonsumsi yoghurt.
Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik yang bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit infeksi vagina.
Bahkan, yoghurt juga mengandung lemak baik yang bermanfaat pada masa kehamilan.
Lemak baik ini dipercaya mampu untuk menjaga keseimbangan tekanan darah.
5. Mengurangi Keluhan Mual dan Muntah
Ketika memasuki trimester pertama, ibu hamil akan sering mengalami mual dan muntah.
Nah, kondisi ini bisa terjadi akibat hormon kehamilan.
Selain itu, keluhan tersebut juga sering dibarengi dengan penurunan nafsu makan.
Maka saat hamil, ibu bisa mengonsumsi yoghurt agar keluhan mual dan muntah dapat berkurang.
Dengan begitu, nafsu makan akan tetap terjaga dan kebutuhan nutrisi janin dan ibu bisa terpenuhi.
(*)
(ATIKA / TRIBUNSHOPPING.COM)