TRIBUNSHOPPING.COM - Tentu pasti kamu nggak kan mau angka di timbangan bertambah semakin tinggi saat Lebaran?
Hal ini biasanya terjadi karena menyantap berbagai macam hidangan Lebaran yang tak terkontrol.
Konsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari, untuk bantu kurangi porsi makan saat Lebaran.
Salah satu cara terbaik untuk jaga berat badan saat Lebaran memang hal yang banyak dicari oleh beberapa orang.
Ada beberapa orang yang mengalami penurunan berat badan saat puasa, namun angka tersebut menjadi naik karena konsumsi tak terkontrol saat Lebaran.
Tentunya, berat badan yang naik adalah salah satu hal yang paling kamu hindari, bukan?
Baca juga: 5 Tips Makan Hidangan Bersantan agar Kolesterol Tak Naik saat Lebaran
Apalagi jika sudah menyantap berbagai macam hidangan Lebaran yang penuh akan lemak dan santan.
Lalu, bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi kenaikan berat badan selama Lebaran?
Eits, nggak perlu bimbang, kali ini TribunShopping akan memberikan 5 cara khusus untukmu agar berat badan tetap ideal saat Lebaran:
Baca juga: 5 Tongsis Bluetooth untuk Permudah Foto Keluarga saat Lebaran
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Langkah pertama yang bisa kamu coba adalah dengan konsumsi air putih sebanyak mungkin saat Lebaran.
Hal tersebut karena tentu, keinginan untuk kurus pasti akan bertolak belakang dengan kesukaan menyantap berbagai macam makanan.
Nah maka dari itu, kamu perlu loh menyeimbangkan antara asupan makanan dan juga mineral di dalam tubuh, untuk mencegah konsumsi berlebih saat Lebaran.
Kamu bisa konsumsi satu hingga dua gelas air putih sebelum menyantap makanan pada saat Lebaran.
Dengan demikian, setengah perut akan terisi oleh sebagian mineral, sehingga kamu tidak akan makan secara berlebihan.
Hal tersebut karena air putih tentu akan membuat kamu mudah untuk kenyang sehingga mengontrol nafsu makan berlebih.
2. Lakukan Detoksifikasi
Cara selanjutnya untuk menjaga berat badan selama Lebaran adalah melakukan detoksifikasi pada tubuh.
Detoksifikasi adalah salah satu cara yang bisa digunakan untuk membersihkan berbagai macam racun dalam tubuh.
Perlu kamu ketahui bahwa racun yang menumpuk di dalam tubuh dapat menjadikan berat badan menjadi naik loh.
Untuk itu, bisa dilakukan pembersihan racun secara rutin dengan detoksifikasi.
Detoksifikasi bisa dilakukan dengan berbagai macam cara dan juga bahan, salah satunya mengonsumsi buah apel secara rutin.
Tak hanya buah apel saja, kamu juga bisa mengonsumsi sayur-sayuran, untuk sekaligus menjaga metabolisme tubuh.
Kamu bisa juga membuat infused water dari buah dan sayur untuk proses detoksifikasi.
Jangan lupa konsumsi suplemen dengan kandungan sayur dan juga buah agar detoksifikasi semakin maksimal.
3. Lakukan Olahraga dengan Rutin
Rutin olahraga adalah salah satu cara yang paling tepat untuk menjaga berat badan agar tetap ideal saat Lebaran.
Setelah konsumsi makanan saat Lebaran dalam porsi yang besar, tubuh juga harus diseimbangkan dengan berbagai macam gerakan agar proses pembakaran lemak lebih maksimal.
Kamu bisa loh, dalam seminggu melakukan olahraga 2 hingga 3 kali, tentunya di sesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
Lalu, bagaimana dengan orang yang nggak terbiasa melakukan olahraga?
Tenang saja, nggak perlu olahraga berat kok.
Bagi kamu yang jarang bergerak, bisa banget loh melakukan jalan cepat, bersih-bersih rumah, atau bahkan bermain bersama anak, wah menarik banget!
4. Makan Sering dengan Porsi Kecil
Beberapa orang memang sering kali mengira bahwa diet efektif adalah dengan memangkas jatah makan sebanyak mungkin.
Nyatanya, hal tersebut jika dilakukan untuk orang yang ingin mengurangi berat badan adalah salah.
Ada baiknya, kamu lebih baik makan dalam porsi kecil, namun sesering mungkin, seperti jika biasanya kamu makan 3 kali dalam sehari, buatlah 5 kali dalam sehari tapi dengan ukuran sedikit.
Makan lebih sering dengan porsi kecil tentu akan membantu kadar gula darah tetap normal, karbohidrat terserap sempurna, serta menjaga metabolisme tubuh yang membuat berat badan tetap terjaga.
Dengan hal tersebut, tentunya jauh lebih akan menjaga berat badan kamu ketika Lebaran.
Jadi, kamu bisa tetap makan enak meskipun sedang diet untuk menurunkan berat badan.
5. Makan Tepat pada Waktunya
Biasanya ketika Lebaran sering makan berkali-kali dalam satu hari.
Hal tersebut karena banyaknya hidangan menggugah selera tersedia di meja makan saat Lebaran.
Perlu kamu ketahui, baiknya kebiasaan tersebut kamu kurangi ya.
Jangan perbanyak makan pada saat Lebaran, karena dapat menjadikan berat badan mudah untuk naik, nggak mau kan pasti?
Kamu bisa banget loh antisipasi makan hanya pada saat waktu yang tepat, jangan lupa kunyah makanan sampai benar-benar halus.
Dengan hal tersebut, kamu juga membantu sistem pencernaan agar tidak bekerja terlalu keras dan terhindar dari adanya gangguan kesehatan.
(*)
(NOVIA/TRIBUNSHOPPING.COM)