TRIBUNSHOPPING.COM- Saat sahur identik dengan rasa malas dan kantuk yang berat, kita biasanya tidak akan terlalu memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi.
Asal cepat dan praktis biasanya kita akan memilih makanan tersebut sebagai hidangan saat sahur.
Oatmeal dengan kandungan karbohidrat kompleks baik bagi tubuh, dapatkan di sini.
Namun, tahukah kamu jika makanan sahur yang kurang diperhatikan dapat berdampak banyak bagi kondisi tubuh dan kesehatan ?
Beberapa makanan akan menyebabkan kita mudah haus atau lapar karena kandungan gizi yang tidak mencukupi sebagai asupan tubuh.
Selain itu beberapa kandungan makanan yang tak diperhatikan bisa saja menjadi sumber penyakit atau mengganggu kesehatan.
Nah, pasti kamu ingin puasa kali ini berjalan lancar tanpa gangguan kesehatan apapun, bukan ?
Baca juga: Berbagai Menu Sahur untuk Minimalisir Rasa Lapar Saat Puasa
Untuk itu, simak beberapa makanan yang harus dihindari atau diminimalisir ketika sahur dari Tribun Shopping berikut ini.
1. Makanan dengan cita rasa yang terlalu pedas
Saat sahur, biasanya kita kurang berselera untuk menyantap berbagai hidangan karena rasa kantuk yang masih sangat terasa.
Beberapa orang yang menyukai makanan dengan cita rasa pedas akan mengonsumsi hidangan tersebut agar lebih meningkatkan selera makan.
Namun, konsumsi makanan pedas secara berlebihan ternyata tak baik bagi tubuh karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan terlebih lagi saat puasa.
Makanan pedas dapat membuatmu lebih mudah merasa haus saat berpuasa, tentu saja hal tersebut sangat menggangu aktivitas bahkan bekerja tak akan fokus.
Selain itu, ketika kamu mengonsumsi makanan pedas saat sahur pasti sering mengonsumsi air berlebihan untuk menghilangkan sensasi pedas yang tertinggal di mulut, dan hal tersebut dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tak nyaman.
2. Makanan dengan kandungan lemak jahat tinggi
Makanan yang berlemak terkadang memiliki cita rasa yang sangat sedap dan nafsu makan akan lebih meningkat.
Namun, ketika sahur dianjurkan untuk menghindari atau meminimalisir konsumsi makanan berlemak tersebut.
Kamu harus selalu memperhatikan kadar lemak dari makanan yang dikonsumsi agar tak menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Makanan yang berlemak cenderung lebih sulit untuk diproses, sehingga hal tersebut dapat memicu gangguan pencernaan.
Saat sahur kemungkinan perut kita masih kosong sehingga hal tersebut membuat lambung bekerja lebih keras.
Tentu saja hal tersebut menimbulkan rasa sembelit dan tak nyaman ketika kamu sedang beraktivitas atau bekerja.
Selain itu, bagi kamu yang sedang ingin diet saat puasa ini, lemak jenuh yang berlebih juga harus dihindari karena memicu berat badan meningkat.
3. Makanan maupun minuman dengan kandungan kafein
Walaupun memiliki cita rasa nikmat, namun makanan atau minuman yang mengandung kafein juga menjadi salah satu hidangan yang harus kamu hindari saat sahur.
Bagaimana tidak ?
Makanan dan minuman berkafein dapat menyebabkan rasa haus dan dehidrasi yang lebih cepat saat berpuasa, dengan begitu tubuh akan merasa cepat lemas dan kurang berenergi padahal waktu berbuka masih lama.
Makanan dan minuman berkafein dapat memicu produksi urin lebih banyak dan sering, hal tersebut tentu juga tak akan membuatmu nyaman saat beraktivitas karena mau tak mau harus ke toilet berkali-kali.
Dengan begitu, usahakan untuk mengurangi konsumsi atau bahkan menghindari makanan dan minuman berkafein saat puasa.
4. Makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan garam
Makanan dengan cita rasa asin maupun manis menjadi salah satu primadona agar selera makan lebih meningkat.
Namun, konsumsi kedua bahan tersebut secara berlebih dapat memicu berat badan meningkat dan beberapa hal yang menyebabkan ketidaknyaaman.
Makanan dengan kandungan natrium tinggi seperti mie, saus tomat, ikan asin dapat menyebabkan rasa haus lebih cepat datang dan mengganggu kenyamanan berpuasa.
Selain itu, konsumsi gula dan garam berlebihan dapat menyebabkan timbunan lemak yang dikarenakan kadar karbohidrat di dalam tubuh terlalu banyak tak sesuai porsinya.
Nah jika kamu menginginkan hidangan manis, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang rendah gula seperti kurma atau jus segar.
Baca juga: Dapatkan 4 Manfaat Kesehatan Ini dengan Konsumsi Buah Blewah Tiap Buka Puasa
5. Makan dengan kandungan karbohidrat berlebih
Makanan yang memiliki kadar karbohidrat tinggi seperti nasi putih maupun mie instan memang membuatmu cepat kenyang, namun jenis hidangan tersebut justru mudah tercerna oleh tubuh sehingga kamu akan lebih cepat merasa lapar juga.
Makanan yang dicerna dalam tubuh tersebut malah akan menjadi gula dan tentunya tak baik bagi kesehatan jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan.
Nah, jika kamu ingin kenyang lebih cepat, cobalah untuk menggantinya dengan mengonsumsi makanan karbohidrat kompleks.
Makanan jenis itu akan tercerna lebih lama dalam perut sehingga bisa menunda dan meminimalisir lapar hingga waktu berbuka puasa tiba.
Contoh makanan rendah karbohidrat penuh yang bisa kamu coba adalah nasi merah, kentang, oatmeal dan lain-lain.
Dengan begitu, tubuh tak hanya sehat namun kamu juga tetap berenergi walaupun menahan lapar dan haus seharian.
(RIFA/TRIBUNSHOPPING.COM)