TRIBUNSHOPPING.COM - Bulan suci Ramadhan 1443 H saat ini akan segera datang.
Pada saat bulan tersebut biasanya banyak orang menjalankan ibadah puasa mulai dari berbagai macam usia.
Dapatkan air mineral dengan harga yang murah sekarang juga.
Pernahkan kamu melihat orang dengan usia lanjut menjalankan ibadah puasa?
Biasanya orang-orang lansia dengan usia lanjut tetap dapat menjalankan puasa, namun walaupun demikian tetap harus melihat 5 tips berikut ini agar tubuh selalu bugar.
Baca juga: 5 Panduan Tepat untuk Ibu Hamil Jalani Puasa Ramadhan 1443 H
1. Perbanyak Konsumsi Cairan
Langkah awal yang bisa dilakukan adalah dengan perbanyak konsumsi cairan di dalam tubuh.
Untuk memperbanyak konsumsi cairan, dapat dilakukan dengan rutin minum air mineral 8 hingga 10 gelas perhari.
Jika ingin ganti pakai minuman yang lain bisa dengan konsumsi jus sayur atau buah.
Tapi, perlu diingat untuk mengurangi konsumsi kafein seperti kopi atau teh.
Dengan melakukan hal di atas, untuk para lansia dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1443 H akan makin maksimal.
2. Seimbangkan Asupan Gizi
Cukupi asupan gizi yang seimbang untuk lansia saat menjalankan puasa Ramadhan 1443 H.
Kamu bisa banyak konsumsi lemak dan serat agar mudah dicerna.
Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Atasi Kantung Mata Hitam saat Puasa Ramadhan 1443 H
Untuk para lansia, coba hindari makanan yang banyak mengandung gula dan tentunya tinggi lemak.
Para lansia dianjurkan untuk konsumsi sayur dan juga buah-buahan.
Selain itu, para lansia juga dapat konsumsi susu rendah lemak dan juga biji-bijian seperti kacang kedelai.
3. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mempunyai Serat Tinggi
Para lansia memang diharuskan banyak konsumsi makanan dengan serat yang tinggi.
Biasanya, konsumsi serat yang tinggi tak hanya dapat menjaga tubuh biar tetap sehat saat puasa Ramadhan 1443 H namun juga dapat untuk bermanfaat bagi kesehatan.
Apalagi lansia seringkali memiliki masalah terkait kolesterol, nah konsumsi makanan serat adalah salah satu cara yang tepat.
Untuk mendapatkan serat pada makanan, bisa juga loh coba konsumsi beras merah, dan juga roti gandum.
Pada saat konsumsi makanan tersebut bisa dilakukan di saat berbuka dan sahur.
4. Konsumsi Suplemen
Jika ingin menjaga agar supaya lansia saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1443 coba konsumsi suplemen.
Nah, untuk kamu yang ingin menggunakan suplemen coba konsumsi vitamin D, magnesium hingga vitamin B-12.
Baca juga: Bibir Jadi Lembap dan Cerah selama Puasa Ramadhan 1443 H dengan 5 Rekomendasi Lip Mask Ini
Tapi, ada beberapa suplemen sebelum dikonsumsi oleh lansia wajib ditanyakan kepada dokter loh.
Hal tersebut karena, beberapa lansia terkadang memiliki penyakit khusus yang terkadang harus memperhatikan konsumsi suplemen.
Oleh karena itu, baiknya tanyakan kepada dokter sebelum terjadi efek samping.
5. Periksa Kesehatan secara Rutin
Para lansia ada baiknya sebelum melakukan puasa Ramadhan 1443 H lakukan cek kesehatan.
Cek kesehatan bisa dilakukan ke dokter sebelum menjalankan ibadah puasa.
Hal itu karena, agar lansia mengetahui bahwa kondisinya baik untuk melakukan puasa Ramadhan 1443 H atau tidak.
Jika kondisi lansia tidak memenuhi untuk berpuasa, baiknya hindari menjalankan ibadah tersebut.
Tapi kalau kondisi memungkinkan, lansia bisa tetap menjalankan ibadah puasa. (*)
(NOVIA/TRIBUNSHOPPING.COM)