lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM - Pada saat sedang mengandung buah hati tentunya pasti para Ibu harus memikirkan asupan nutrisi terbaik.
Hal tersebut juga berlaku pada saat sedang melakukan ibadah puasa Ramadhan 1443 H.
Klik link berikut ini sekarang juga untuk dapatkan air mineral dengan kualitas terbaik.
Lalu bagaimana cara yang tepat untuk dapat mengatur kondisi saat kehamilan bagi Ibu yang sedang mengandung?
Kali ini, TribunShopping akan memberikan 5 cara tepat khusus untukmu.
Baca juga: 5 Rekomendasi Serum Kandungan Vitamin C, Wajah Glowing dan Cerah selama Puasa Ramadhan 1443 H
1. Rutin Konsumsi Makanan Empat Sehat Lima Sempurna
Konsumsi makanan empat sehat lima sempurna tak hanya pada sata hari biasa saja.
Untuk Ibu hamil juga tetap harus memperhatikan asupan makanan empat sehat lima sempurna selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1443 H.
Ibu yang sedang hamil atau mengandung wajib memperhatikan kebutuhan karbohidrat kompleks, yang bisa di dapatkan pada nasi ataupun gandum.
Selain itu, kandungan serat dan juga mineral harus terpenuhi dengan baik.
Kamu bisa konsumsi sayur dan juga buah serta susu pelengkap untuk mendapatkan serat, mineral, dan juga protein yang maksimal.
Suplemen Vitamin Liqua Spirulina Health
2. Cukupi Kebutuhan Mineral dalam Tubuh
Saat menjalankan ibadah puasa, cobalah untuk penuhi kebutuhan mineral dalam tubuh.
Agar kebutuhan mineral tercukup dengan sempurna, kamu bisa konsumsi air mineral minimal 8 gelas dalam sehari.
Baca juga: 5 Langkah Mudah agar Tidak Gampang Haus saat Puasa Ramadhan 1443 H
Atur konsumsi kebutuhan air mineral tersebut pada saat buka dan juga sahur.
Pastikan Ibu yang sedang mengandung bisa minum 3 hingga 4 gelas pada saat sahur dan 4 hingga 5 gelas saat berbuka.
Dengan mencukupi kebutuhan mineral di dalam tubuh, Ibu yang sedang mengandung tentu bisa maksimal dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1443 H
Le Mineral
3. Coba Atur Istirahat yang Cukup
Banyak melakukan aktivitas saat puasa pada siang hari tentu akan membuat cepat haus dan perlu banyak minum.
Untuk mengantisipasi hal tersbeut cobalah untuk atur istirahat agar jam tidurmu menjadi cukup.
Ibu dapat melakukan istirahat seperti tidur dengan tepat tak hanya saat malam saja namun juga waktu siang hari.
Apalagi saat melakukan tidur pada siang hari saat udara terasa panas, tentu dapat meminimalisir rasa lapar dan juga haus secara berlebihan.
Jika sulit untuk tidur saat siang hari, cobalah untuk jauhkan ponsel dari tempat tidur.
Paket Restking (2 Bantal + 2 Guling)
4. Melakukan Olahraga yang Tepat
Bagi Ibu hamil, melakukan olahraga tentu sangat penting.
Namun, perlu diketahui bahwa melakukan olahraga untuk Ibu yang sedang mengandung juga harus yang tepat.
Baca juga: Tak Perlu Batal Puasa Ramadhan 1443 H, Ini Dia 5 Cara Mudah Atasi Sakit Gigi
Pasalnya salah dalam melakukan olahraga bisa membahayakan bagi kesehatan janin.
Cobalah lakukan olahraga yang ringan untuk Ibu hamil seperti contohnya yoga.
Ada baiknya, olahraga yoga juga dapat dilakukan sore hari menjelang buka puasa.
Baju Olahraga Muslimah Buntiq Setelan Kaos dan Celana
5. Jangan Lupa Konsumsi Vitamin, Suplemen, dan Susu Formula
Tips yang terakhir untuk wanita hamil adalah dengan konsumsi vitamin, suplemen, dan juga susu formula.
Namun, perlu diingat bahwa suplemen dan susu formula juga harus disesuaikan dengan kebutuhan.
Bagi Ibu hamil, konsumsi vitamin, suplemen, dan susu formula bisa dilakukan sehari 2 kali.
Konsumsi tersebut baiknya dilakukan saat setelah berbuka puasa dan jika melakukan sahur di pagi hari.
Tentunya, dengan konsumsi ketika produk di atas, Ibu yang sedang mengandung dapat maksimal dalam menjalankan ibadah puasa.
Blackmores Lutein Vision Suplemen Kesehatan
(*)
(NOVIA/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!