TRIBUNSHOPPING.COM - Saat menstruasi atau haid datang, beberapa wanita mengalami nyeri dan keram perut.
Nyeri ini bahkan seringkali juga terjadi sesaat sebelum menstruasi, atau biasa disebut dengan PMS.
Atasi nyeri menstruasi dengan ramuan herbal pereda nyeri, bisa kamu beli di sini
Jika sudah seperti itu, tentu aktivitas akan menjadi terganggu,
Nah, untuk meredakan nyeri akibat PMS, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi, sebelum kamu memutuskan untuk mengonsumsi obat dokter.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut Tribunshopping telah merangkum beberapa makanan yang bisa meredakan nyeri menstruasi:
1. Kayu Manis
Selain menambah aroma sedap pada masakan, kayu manis juga telah terbukti efektif mengurangi keluhan nyeri menstruasi.
Dengan mengonsumsi ekstrak kayu manis yang dicampurkan ke suatu makanan atau dibuat seperti teh dapat meredakan nyeri yang kamu alami.
Kamu juga bisa membuat ekstrak kayu manis dengan cara dihaluskan dan dimasukkan ke dalam kapsul untuk kamu minum, jika kamu tidak tahan akan rasanya.
Selain itu, keluhan mual dan muntah yang sering kali menyertai juga berkurang.
Baca juga: 4 Jenis Olahraga Ini Juga Perlu Dilakukan untuk Mengurangi Nyeri Saat Haid
2. Buah Pisang
Buah pisang kaya vitamin B6 dan kalium yang dapat meringankan rasa kembung pada perut.
Nah, jika tubuhmu memiliki potasium yang terlalu sedikit, itu dapat memicu terjadinya kram otot.
Satu buah pisang menggantikan kalium yang hilang seperti ketika kamu berolahraga selama satu hingga dua jam.
Baca juga: Mengapa Wanita Harus Rutin Ganti Pembalut saat Haid? Ini Penjelasannya
3. Yoghurt Rendah Lemak
Makanan kaya kalsium dan dianjurkan untuk dikonsumsi wanita saat sedang menstruasi adalah yogurt rendah lemak.
Secangkir yoghurt adalah sumber kalsium yang baik, sekaligus mampu memenuhi sekitar 25 persen dari kebutuhan harian seseorang.
Tidak punya yoghurt di rumah? kamu bisa mendapatkannya di sini
4. Brokoli
Brokoli ternyata juga dapat meringankan nyeri akibat menstruasi.
Hal itu karena sayuran dengan warna hijau ini mengandung beberapa nutrisi yang terbukti membantu melawan kram menstruasi, seperti vitamin A, C, B6, dan E, serta kalsium, kalium, dan magnesium.
Tidak hanya itu, brokoli juga merupakan sumber serat makanan yang baik, dan membantu mengatur kadar estrogen juga menstabilkan sistem pencernaan.
Baca juga: Sering Bocor saat Menstruasi? Jangan Khawatir, Lakukan 5 Tips Ini
5. Kunyit
Mungkin kamu sudah mengetahui sejak lama akan khasiat kunyit yang mampu digunakan untuk meredakan nyeri haid.
Hal itu ternyata berkat kandungan curcumin, senyawa kimia yang ada di dalam kunyit bisa mengurangi gejala sindrom pramenstruasi alias PMS.
Dapatkan minuman dengan ekstrak kunyit sebagai pereda haid di sini (*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)