TRIBUNSHOPPING.COM - Jika banyak orang yang merasa kurang percaya diri karea memiliki bandan yang terlalu gemuk, ternyata banyak juga yang merasa kurang peraya diri karena terlalu kurus.
Selain itu, berat badan yang terlampau kurang, sama berbahayanya dengan obesitas atau kelebihan berat badan.
Dapatkan suplemen penambah berat badan dengan harga dan kualitas terbaik disini
Nah, jika kamu memiliki tubuh yang sangat kurus dan berniat menambah berat badan agar ideal, sebenarnya kamu perlu fokus pada kandungan gizi makanan yang kamu makan setiap hari.
Selain itu, kamu harus fokus pula pada seberapa sering kamu makan.
Seseorang yang ingin gemuk juga tidak boleh asal dalam memilih makanan.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut TribunShopping telah merangkum 7 tips menggemukkan badan dengan sehat:
Baca juga: Ingin Menjaga Berat Badan Tetap Ideal? Ini 5 Cara Paling Efektif
1. Cermat dalam Memilih Makanan
Kamu harus lebih cermat dalam memilih makanan yang akan kamu konsumsi yaitu dengan cara pilihlah makanan yang kaya akan nutirisi.
Contoh makanan kaya nutrisi adalah kacang-kacangan, roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan, dan sumber protein tanpa lemak seperti biji-bijian.
Lengkapi asupan nutrisimu dengan produk terbaik yang bisa kamu dapatkan disini
2. Sering Makan
Sering makan yang dimaksud adalah makanlah 4 hingga 5 kali dalam sehari dengan porsi secukupnya.
Bila berat badan kamu kurang, mungkin karena kamu merasa lebih cepat kenyang.
Oleh karena itu, cara menggemukkan badan yang baik adalah dengan makan lebih sering.
3. Konsumsi Makanan Berlemak Baik atau Lemak Tak Jenuh
Sebenarnya lemak tak jenuh mengandung kalori yang tinggi dan baik untuk tubuh.
Jenis lemak ini dapat membantu menambah berat badan kamu, tanpa menimbulkan efek yang berbahaya bagi tubuh.
Contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh yaitu seperti alpukat dan kacang-kacangan.
Tapi sebaiknya kamu konsumsi buah alpukat tanpa menambahkan gula.
Baca juga: Berat Badan Turun dengan Metode Diet Telur Rebus, Begini Caranya
4. Minum Susu
Minum susu adalah cara untuk mendapatkan banyak protein dan kalori yang berkualitas tinggi.
Jadi, minum susu sehari 2 kali dapat membantumu untuk menaikan berat badan.
Beli susu penambah berat badan dengan harga dan kualitas terbaik disini
5. Pahami Aturan Makan
Aturan makan yang dimaksud adalah, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan berkalori dan berprotein terdahulu.
Setelah itu, barulah kamu bisa mengonsumsi sayuran.
6. Rutin Berolahraga
Cara ini mungkin terlalu susah untuk orang yang tidak suka berolahraga
Tapi kamu harus tahu bahwa olahraga dapat membantu menambah berat badanmu dan membentuk otot tubuh kamu.
Selain itu, olahraga juga bisa merangsang nafsu makanmu.
Jadi, sebaiknya jangan malas untuk berolahraga, ya.
7. Jauhi Makanan Cepat Saji
Baca juga: 5 Tips Diet Sehat, Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Serat
Ketika kamu ingin menggemukkan badan, ada baiknya kamu menjauhi makanan cepat saji atau junk food.
Meski bisa menambah berat badan, makanan ini tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kamu.
Karena cara menggemukkan berat badan tidak ada yang instan.
Dibutuhkan waktu dan kesabaran untuk mendapatkan peningkatan berat badan yang sehat.
Menentukan berat badan ideal juga perlu sesuai dengan indeks massa tubuh kamu.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)