TRIBUNSHOPPING.COM - Sekarang, banyak program diet yang hanya mengklaim dapat menurunkan berat badan secara drastis.
Namun pada nyatanya hanya memberikan rasa lapar dan efek sesaat.
Pasalnya, cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah dengan menguranginya secara perlahan.
Kamu bisa menjaga berat badan hanya dengan mengatur pola hidup dan pola makan.
Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal:
Baca juga: 5 Tips Diet Sehat, Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Serat
1. Mengatur Pola Makan
Tidak perlu mengurangi porsi makan, cukup dengan mengatur pola makan akan membuat badan tetap ideal.
Mengatur pola makan seperti tidak lupa untuk sarapan di pagi hari dengan memakan makanan yang tinggi serat seperti roti atau buah-buahan.
Selain sarapan, tentukan juga waktu di mana harus berhenti makan, sehingga tidak lagi tergoda pada makanan saat larut malam.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Kamu bisa mengonsumsi makanan sehat seperti makan sayuran dan buah-buahan.
Dengan mengonsumsi makan yang sehat akan membuat perut terasa kenyang akan terhindar dari makan makanan yang tidak bernutrisi.
Mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang rendah kalori juga dapat membantu mengurangi konsumsi makanan lain yang tinggi lemak dan kalori.
Baca juga: Ingin Langsing Tapi Hobi Makan dan Malas Olahraga? Coba Lakukan Tips Diet Ini
3. Menjaga dari Minuman Berkalori
Selain menjaga makan, menjaga minum juga sama pentingnya.
Minuman manis mengandung kalori tinggi, tapi tidak mampu mengurangi rasa lapar seperti makanan padat.
Jika merasa haus, lebih baik minum air putih, air jeruk, susu rendah lemak atau skim, serta jus buah murni dalam porsi kecil.
Jika merasa lapar sebelum jam makan tiba, cobalah segelas jus sayuran bergizi atau jus buah untuk menunda lapar.
Baca juga: Ingin Langsing Tapi Hobi Makan dan Malas Olahraga? Coba Lakukan Tips Diet Ini
4. Rajin Berolahraga
Selain menjaga badan tetap sehat, olahraga juga membuat kalori-kalori yang ada dalam tubuh keluar bersamaan dengan keringat yang keluar.
Ini bertujuan agar lemak yang ada dalam tubuh keluar sehingga badan tetap terjaga idealnya.
5. Jalan Kaki
Selain berolahraga, perbanyak jalan kaki juga sama pentingnya.
Apalagi bagi orang yang malas lari atau berolahraga, jalan kaki bisa menjadi optional yang bisa dipilih.
Perbanyak jalan kaki bisa dengan jalan kaki hingga 10.000 langkah per hari.
Tidak perlu terlalu cepat, bisa menambahkan intensitas ini secara perlahan setiap harinya.
Kamu juga bisa membeli pedometer untuk menghitung langkah kakimu agar lebih termotivasi untuk berjalan kaki. (*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)