TRIBUNSHOPPING.COM- Ada sebagian wanita yang merasa kram perut disaat hari pertama dan kedua menstruasi.
Sebenarnya, nyeri saat menstruasi itu adalah hal yang wajar, namun jika sakitnya sudah tidak bisa ditahan juga bisa membuatmu khawatir.
Pasalnya, kram perut akan mambuat para wanita tidak nyenyak saat tidur.
Selain itu, untuk menghindari bocor saat tidur, kamu bisa membeli pembalut di sini.
Berikut ini posisi tidur yang dapat mengatasi nyeri dan kram perut saat menstruasi dan menghalangi kebocoran saat menstruasi:
Baca juga: 3 Tips Mudah untuk Menggunakan Pembalut Kain
1. Posisi Telentang
Posisi tidur ini mempunyai manfaat untuk melindungi tulang belakang sekaligus meredakan nyeri pinggul dan lutut.
Apalagi, posisi tidur telentang menggunakan gravitasi untuk menjaga tubuh tetap sejajar di atas tulang belakang.
Sehingga ada kemungkinan posisi ini akan membantu mengurangi tekanan yang tidak perlu pada area punggung atau persendian.
Namun, ada pula sebagian orang yang tidur telentang justru merasakan ketegangan pada area bokong sehingga rasa nyeri pada perut akan bertambah.
Solusinya, kamu dapat menambahkan bantal di bawah lutut atau kaki untuk membantu menopang lekuk sehingga rasa nyeri dapat diatasi.
Posisi ini juga bisa menghalangi kebocoran saat tidur.
Kamu juga bisa membeli pembalut panjang di sini.
2. Posisi Tidur Fetal
Salah satu cara untuk membuat kualitas tidur meningkat saat haid adalah mengatasi nyeri haid.
Dalam hal ini, penting untuk memperhatikan posisi tidur yang benar.
Baca juga: Kelemahan dan Kelebihan Pembalut Kain, Pertimbangkan Sebelum Membelinya
Untuk mengurangi nyeri dan meningkatkan kualitas tidur saat menstruasi adalah dengan posisi tidur fetal.
Posisi tidur fetal yaitu tidur dengan arah menyamping dan menekuk kaki.
Namun, untuk merasakan manfaatnya, posisikan lutut sejajar dengan dada, bukan hanya menekuk kaki seperti memeluk guling biasa.
Posisi tidur fetal mampu kurangi nyeri haid karena dapat melemaskan otot-otot di sekitar perut dan bokong.
Selain itu, posisi tidur fetal juga tidak akan mengganggu pembalut yang sedang digunakan sehingga tidak akan bocor ketika bangun tidur. (*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)