TRIBUNSHOPPING.COM- Memiliki berat badan berlebih atau yang lebih dikenal dengan obesitas bisa menyebabkan penampilan seseorang menurun dan berakibat hilangnya rasa percaya diri.
Selain itu, obesitas juga bisa mengakibatkan berbagai penyakit, seperti serangan jantung, diabetes, dan obesitas.
Sebagai informasi, obeitas biasanya terjadi karena adanya ketidakseimbangan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar.
Namun, obesitas sebenarnya bisa diatasi sebelum menjadi lebih parah dan mempengaruhi kesehatan.
Dirangkum TribunShopping dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi obesitas:
1. Rutin melakukan olahraga
Bagi yang ingin berat badan turun, kamu harus rajin olahraga.
Khusus orang yang obesitas, jenis olahraga yang kamu lakukan adalah kardiovaskular, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau sekadar berjalan kaki.
Tidak perlu lama-lama, 30 menit sehari saja sudah cukup asal kamu konsisten.
Baca juga: Kenali 4 Penyebab Obesitas Akibat Kurang Beraktifitas
2. Kurangi gula dan kalori cair
Mengurangi gula dan kalori cair penting karena makan dengan banyak gula tambahan rentan memicu munculnya penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
Oleh karena itu, mengurangi asupan gula tambahan adalah cara yang bagus untuk memperbaiki pola makan.
Kamu juga perlu menghindari konsumsi kalori cair yang berasal dari minuman soda, jus buah kemasan dan minuman berenergi.
Pasalnya, berbagai minuman tinggi kalori itu berdampak buruk bagi kesehatan dan bisa meningkatkan risiko obesitas.
3. Menkonsumsi minuman prebiotik
Sebagai informasi, probiotik adalah bakteri hidup yang memiliki manfaat kesehatan saat dikonsumsi.
Minuman prebiotik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, kesehatan jantung, bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, orang yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung memiliki bakteri usus yang berbeda dari orang dengan berat badan normal.
4. Minum air putih
Dengan meminum minimal 0,5 liter air putih per hari, dapat meningkatkan kalori yang dibakar hingga 24-30 persen selama satu jam sesudahnya.
Minum air putih sebelum makan juga dapat menyebabkan berkurangnya asupan kalori, terutama untuk orang yang berusia paruh baya dan lansia.
5. Gosok gigi setelah makan
Menggosok gigi setelah makan ternyata juga bisa dilakukan sebagai cara mencegah dan menghindari obesitas.
Pasalnya, kegiatan ini dapat membantu membatasi keinginan untuk ngemil, karena banyak orang akan malas untuk menggosok gigi lagi.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping)