TRIBUNSHOPPING.COM- Kesehatan mata perlu dijaga seperti halnya menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah, pemilihan lampu yang ramah untuk mata.
Memang jarang sekali orang yang mempertimbangkan kesehatan mata saat membeli lampu untuk penerangan di rumah.
Namun itu hal yang penting dalam mempertimbangkan pemilihan lampu.
Karena jika tidak, bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan mata seperti minus dan katarak.
Baca juga: 5 Rekomendasi Lampu untuk Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman
Berikut beberapa alasan yang menjadikan lampu berbahaya bagi kesehatan mata, dikutip dari klikdokter.com:
1. Sinar biru
Lampu bisa memancarkan sinar biru yang bersifat tidak baik bagi kesehatan mata, karena dapat menimbulkan toksisitas pada saraf mata atau retina.
Selain itu, paparan sinar biru juga dapat meningkatkan risiko terbentuknya katarak.
Paparan sinar biru secara berlebihan juga dapat menimbulkan kesulitan untuk tidur, meningkatkan risiko terjadinya degenerasi makula hingga meningkatkan risiko kanker mata.
2. Sinar ultraviolet
Hampir setiap lampu memiliki pancaran sinar ultraviolet dengan kadar yang berbeda.
Pada jenis lampu yang berbentuk spiral, intensitas sinar ultraviolet yang dipancarkan bisa melebihi batas toleransi sehingga dapat mengganggu kesehatan mata dan bisa memicu kanker.
3. Flicker
Flicker atau berkedip hampir dipancarkan semua lampu.
Namun tidak semua orang memiliki toleransi terhadap hal ini.
Baca juga: Mengapa Harus Matikan Lampu Saat Tidur? Ini Manfaatnya Bagi Tubuh
Bagi orang yang sensitif terhadap cahaya, kondisi ini dapat menimbulkan kelelahan pada mata yang memicu gangguan penglihatan.
Tips memilih lampu yang aman
Sekarang sudah banyak variasi bola lampu di pasaran.
Sebaiknya pilihlah jenis lampu yang memiliki kriteria berikut agar kesehatan mata tetap terjaga.
- Hindari bola lampu berwarna putih terang
Jenis bola lampu putih terang seperti ini merupakan yang paling sering digunakan, karena tergolong murah dan mudah untuk ditemukan.
Namun, jenis bola lampu yang berwarna putih terang cenderung memancarkan sinar berwarna kebiruan yang dapat mengganggu kesehatan mata.
- Gunakan lampu pijar, LED atau halogen yang aman bagi mata
Terdapat beberapa jenis lampu yang tergolong aman bagi kesehatan mata, seperti lampu pijar, lampu LED dan lampu halogen.
Anda pun boleh memilih lampu Compact Fluorescent Lamp (CFL) berwarna putih untuk menerangi ruang kerja.
Namun, Anda harus tetap ingat bahwa lampu jenis ini tetap dapat memancarkan sedikit sinar ultraviolet (UV).
Hal yang bisa dilakukan untuk mencegah dampak buruk lampu pada mata
- Sebelum tidur sebaiknya hindari sumber sinar biru 1–2 jam sebelum tidur.
- Saat bekerja di kantor, usahakan menggunakan sumber cahaya alami dari sinar matahari dengan duduk di dekat jendela.
- Andalkan sinar matahari untuk penerangan di rumah atau dengan membuka jendela.
- Gunakan kacamata yang dapat membatasi paparan sinar biru dapat membantu melindungi dan menjaga kesehatan mata.
- Menjaga asupan gizi agar kesehatan mata tetap terjaga dengan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung antioksidan karoten, seperti wortel.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)