TRIBUNSHOPPING.COM- Ada beberapa orang yang merasa nyaman ketika tidur dengan keadaan lampu mati.
Tidur gelap tanpa lampu menjadi suasana yang tepat bagi tubuh dan mata untuk beristirahat lebih nyaman.
Tidur tanpa lampu memberi manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Faktor kunci dalam mengatur tidur dan jam biologis tubuh Anda adalah paparan cahaya.
Mengapa harus matikan lampu saat tidur?
Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini 5 Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh
Baca juga: Coba Minum Sebelum Tidur, 3 Minuman Ini Ampuh Hilangkan Lemak Tubuh dengan Cepat
Cahaya dapat menentukan jam biologis, karena cahaya tidak hanya membantu mata melihat, tetapi juga dapat memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.
Ketika mata terpapar oleh cahaya antara waktu pagi dan sore hari, cahaya tersebut menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin, yang membantu Anda tertidur.
Saat tidur dalam kondisi lampu menyala, otak tidak akan memproduksi hormon melatonin karena ia bingung apakah saat ini menunjukkan waktu malam atau siang.
Terlalu banyak paparan cahaya sesaat sebelum tidur juga dapat mencegah Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Jadi sebaiknya matikan lampu ketika ingin tidur agar tubuh benar-benar istirahat dan bagus untuk kesehatan.
Dirangkum dari Halodoc, berikut ini beberapa manfaat tidur dengan lampu terpejam:
1. Menjaga kesehatan mata
Tidur dengan pencahayaan yang redup akan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, tidur dengan lampu redup juga akan bermanfaat pada kesehatan kulit, termasuk di sekitar area mata.
Seseorang yang tidur dengan keadaan lampu mati, akan lebih kecil beresiko mata panda daripada orang yang tidur dengan lampu menyala.
Baca juga: Lakukan Cara ini untuk Mengatasi Tenggorokan Kering Saat Bangun Tidur
Baca juga: Agar Terlihat Lebih Segar, Inilah Tips Perawatan Kecantikan Sebelum Tidur
2. Menjaga kualitas tidur
Tidur di ruangan yang gelap memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan bahwa ini adalah waktu tidur.
Dengan mengatur paparan cahaya akan efektif untuk menjaga siklus sirkadian pada tubuh.
Apabila tidur dengan lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin karena bingung dengan waktu siang atau malam.
3. Mengurangi depresi
Dikutip dari merdeka.com, sebuah penelitian yang disampaikan dalam sebuah acara Society for Neuroschience di Sand Diego, tidur tanpa lampu akan mengurangi tingkat depresi seseorang.
Pencahayaan redup di malam hari meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan depresi pada manusia.
4. Mencegah tekanan darah tinggi
Melansir dari hellosehat.com, bahwa sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Chronobiology International menunjukkan bahwa orang yang menerima banyak paparan cahaya ketika tidur memiliki tekanan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur gelap tanpa lampu.
5. Mengurangi risiko obesitas
Tidur dalam keadaan redup, bisa mengurangi risiko obesitas pada seseorang.
Pasalnya, cahaya redup saat tidur di malam hari dapat mengatur ulang ritme fisik, seperti jadwal makan.
Pada orang yang tidur dalam ruangan dengan cahaya terang cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi daripada orang yang tidur dalam keadaan gelap.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)