TRIBUNSHOPPING.COM - Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang dipercaya dapat menjaga ketahanan tubuh dan melindungi diri dari berbagai virus.
Termasuk di masa pandemi Covid-19 ini, vitamin c menjadi andalan masyarakat di berbagai usia, sehingga sangat laris di pasaran.
Biasanya, vitamin c dikemas dalam bentuk tablet maupun minuman agar lebih mudah dan praktis dalam menkonsumsinya.
Tak hanya itu, kandungan vitamin c juga bisa kamu dapatkan jika rutin menkonsumsi beraneka buah dan sayur setiap hari.
Meski demikian, kamu perlu berhati-hati, pasalnya, menkonsumsi vitamin c terlalu banyak bisa berbahaya untuk tubuh.
Dirangkum TribunShopping dari berbagai sumber, berikut ini beberapa efek samping jika menkonsumsi vitamin c berlebihan:
1. Gula darah naik
Menkonsumsi vitamin c berlebihan bisa membuat gula darah naik jika kamu menkonsumsi vitamin c dalam bentuk minuman botol dengan dosis 1000 mg setiap hari.
Pasalnya, minuman kemasan tersebut mengandung gula atau pemanis buatan yang cukup tinggi sehingga dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak.
2. Berpotensi menyebabkan zat besi terlalu tinggi
Vitamin C dalam dosis yang cukup dapat berfungsi untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi non-heme yang berasal dari tumbuhan.
Apabila seseorang berisiko mengalami penumpukan zat besi di tubuhnya atau hemochromatosis, suplemen zat besi tidak disarankan untuk dikonsumsi.
Sebab, kelebihan mineral ini dapat memicu masalah pada jantung, pankreas, kelenjar tiroid, hati dan sistem saraf pusat.
Baca juga: Kaya Akan Vitamin C, 9 Manfaat Jika Mengonsumsi Buah Jeruk
3. Menyebabkan batu ginjal
Dalam jurnal Advances in Nutrition, kelebihan vitamin C dalam jumlah tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal, meskipun buktinya beragam dan tidak konsisten.
Kelebihan vitamin C dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat dalam urin. Senyawa inilah yang memicu pembentukan batu ginjal pada tubuh.
Karena itu, hindari konsumsi terlalu banyak minum suplemen vitamin C, terutama bagi kamu yang rentan terhadap pembentukan batu ginjal.
Meskipun secara umum, vitamin C aman dikonsumsi, bahkan dalam dosis besar.
Selain itu, dilansir dari Healthline, sebuah studi juga menjelaskan, orang dewasa yang mengonsumsi suplemen 1.000 mg vitamin C dua kali sehari selama 6 hari, jumlah oksalat yang mereka keluarkan meningkat 20 persen.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping)