TRIBUNSHOPPING.COM - Asam urat adalah jenis radang sendi yang berkembang ketika kadar asam urat darah tinggi secara tidak normal.
Asam urat membentuk kristal di persendian, seringkali di kaki dan jempol kaki, yang menyebabkan pembengkakan parah dan menyakitkan.
Beberapa orang memerlukan obat untuk mengobati asam urat, tetapi perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara alami yang bisa membantu mengatasi asam urat yang tinggi.
1. Hindari alkohol dan minuman manis
Baca juga: 7 Makanan Ini Bisa Kamu Konsumsi untuk Menurunkan Kadar Kolestrol Tinggi
Konsumsi berat alkohol dan minuman manis seperti soda dan jus manis.
Alkohol dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan, berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dan masalah metabolisme.
2. Minum kopi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi cenderung tidak mengembangkan asam urat.
Wanita yang mengonsumsi 1 hingga 3 cangkir kopi per hari memiliki penurunan risiko asam urat sebesar 22% dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.
Wanita yang mengonsumsi lebih dari 4 cangkir kopi per hari memiliki penurunan 57% risiko terkena kondisi ini.
Sejumlah penelitian juga mengaitkan konsumsi kopi dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Sebuah tinjauan sistematis 2014 dan meta-analisis konsumsi kopi jangka panjang menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 3-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko penyakit kardiovaskular terendah.
Karena orang dengan asam urat memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, minum kopi dapat membantu meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
3. Cobalah suplemen vitamin C
Baca juga: Kaitan Antara Daging Kambing dan Kolestrol, Dan Cara Sehat Mengonsumsinya
Mengkonsumsi suplemen vitamin C dapat menurunkan risiko asam urat.
Karena vitamin C secara signifikan mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Penurunan kadar asam urat dapat menurunkan risiko serangan asam urat.
Namun, penelitian belum secara meyakinkan membuktikan bahwa vitamin C mengobati atau mencegah asam urat, hanya saja vitamin C menurunkan kadar asam urat.
4. Makan ceri
Penelitian awal menunjukkan bahwa ceri dapat mengurangi risiko serangan asam urat, terutama pada orang dengan riwayat penyakit sebelumnya.
Sebuah penelitian menemukan bahwa makan ceri selama 2 hari menurunkan risiko serangan asam urat sebesar 35% dibandingkan dengan tidak makan ceri.
Efek ini bertahan bahkan ketika peneliti mengontrol faktor risiko, seperti usia, jenis kelamin, konsumsi alkohol, dan penggunaan diuretik atau obat anti asam urat.
Di antara orang yang juga menggunakan allopurinol, obat anti asam urat, kombinasi obat dan ceri menurunkan risiko serangan lain sebesar 75%.
5. Pisang
Pisang juga dapat dijadikan buah pilihan untuk dikonsumsi penderita asam urat.
Karena, pisang mengandung kalium yang tinggi, yang dapat mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.
Selain itu, bila kristal asam urat telah terbentuk, kalium dapat mencegah pengerasan kristal tersebut sehingga akan lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal.
Kamu dapat mengonsumsi satu atau dua buah pisang setiap hari untuk membantu menurunkan asam urat.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)