TRIBUNSHOPPING.COM - Sarapan merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan seseorang di pagi hari untuk mendapatkan energi sebelum beraktivitas sehari penuh.
Salah satu makanan yang cocok untuk dijadikan menu sarapan adalah telur, karena cara mengolahnya mudah, harganya murah, dan bisa didapatkan di mana saja.
Selain itu, telur juga mengandung gizi yang hampir lengkap, telur juga digadang-gadang sebagai superfood dengan segudang manfaat bagi kesehatan.
Dirangkum TribunShopping dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat telur yang perlu kamu ketahui:
1. Menyuplai nutrisi bagi tubuh
Ada banyak nutrisi yang bisa didapat dari sebutir telur, antara lain vitamin B, DHA dan aneka mineral seperti fosfor, zat besi, asam folat, zinc, juga selenium.
Kuning telur juga mengandung vitamin D yang berperan penting dalam memperkuat tulang, gigi, dan mempermudah penyerapan kalsium. Salah satu kandungan kuning telur lainnya adalah kolin yang baik untuk kesehatan saraf dan otak.
Baca juga: Berat Badan Turun dengan Metode Diet Telur Rebus, Begini Caranya
2. Menjaga kesehatan mata
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yaitu antioksidan yang mempunyai peran penting untuk kesehatan mata.
Telur mempunyai kandungan antioksidan kuat yang dapat mempertahankan kesehatan retina mata, sehingga kesehatan mata tetap terjaga.
Hal ini sangat diperlukan bagi orang yang sudah tua, yang rentan mengalami penurunan pada kemampuan penglihatannya.
3. Menjaga kesehatan otak
Bukan hanya bikin kenyang tahan lebih lama, telur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak.
Mengutip Medical News Today, telur mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan otak.
Nutrisi telur berfungsi mengatur jalannya sel dalam otak, sistem saraf, daya ingat, hingga metabolisme tubuh.
Baca juga: Bersihkan Komedo Membandel dengan Putih Telur, Begini Caranya
4. Meningkatkan kesuburan
Vitamin B yang ditemukan di dalam telur bisa membantu pembentukan hormon seks.
Ada asam folat di dalam telur rebus yang dikenal sebagai vitamin B9.
Vitamin B9 akan membantu pembentukan sel darah merah dan tabung saraf janin.
Manfaat telur untuk wanita sangatlah bagus untuk meningkatkan kesuburan, apalagi pasangan yang sedang melakukan program kehamilan.
Baca juga: Kerap Dianggap Sampah, Kulit Telur Ternyata Punya Banyak Manfaat untuk Wajah
5. Menurunkan kadar trigliserida dalam darah
Telur rebus diperkaya kandungan asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Jika kadar trigliserida tinggi dalam darah, maka dapat meningkatkan faktor risiko dari penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi lima butir telur yang diperkaya dengan omega 3 per minggu selama tiga minggu dapat mengurangi kadar trigliserida dalam darah sebesar 16-18 persen.
Telur rebus merupakan asupan sehat yang mengandung protein tinggi.
Buat kamu yang ingin menurunkan badan, makan telur rebus adalah makanan yang cocok.
Namun, efek samping telur rebus bisa timbul jika kamu tidak mengonsumsinya dengan benar.
(Arimbi Haryas Prabawanti/TribunShopping)