TRIBUNSHOPPING.COM - Setiap hari, terlebih di tengah pandemi Covid 19 seperti saat ini, menjaga kesehatan menjadi prioritas utama yang harus dilakukan oleh semua orang.
Hal itu tentu untuk menjaga tubuh kita tetap sehat, bugar, dan imun tubuh selalu kuat.
Salah satu anjuran yang bisa kita terapkan untuk memperkuat imun tubuh adalah dengan rajin berjemur setiap hari untuk mendapatkan vitamin D.
Berjemur dibawat sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D tentu tidak bisa dilakukan dengan sembarangan.
Agar tidak salah dalam melakukannya dan berhasil mendapatkan manfaatnya, berikut ini Tribunshopping telah merangkum beberapa cara berjemur yang benar untukmu.
Baca juga: 7 Buah-buahan yang Baik untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh di Masa Pandemi
1. Memilih waktu yang tepat
Kamu harus memerhatikan waktu dan durasi untuk memperoleh manfaat sinar Matahari pagi.
Berjemur yang aman dilakukan dan dapat memiliki manfaat mendapatkan Vitamin D bisa dilakukan pada kisaran pukul 09.00 hingga 15.00.
Durasi berjemur yang dianjurkan juga berkisar 15-20 menit saja tiap hari nya.
2. Gunakan tabir surya dan kacamata saat berjemur
Meski berjemur penting, menjaga kesehatan kulit juga sama pentingnya. Oleskan tabir surya (sunblock) dengan SPF 30 atau lebih pada kulit, 20–30 menit sebelum berjemur.
Hal ini penting untuk mencegah agar kulit tidak gosong atau mengalami sunburn saat berjemur.
Karena, beberapa orang memiliki kondisi kulit yang sensitif dan mudah mengalami ruam apabila terkena sengatan matahari langsung.
Bila perlu, kenakan kacamata hitam yang dapat menangkal UVA dan UVB untuk melindungi mata dari bahaya sinar ultraviolet, terutama saat sinar matahari sedang terik.
3. Tetap terapkan physical distancing
Baca juga: Anosmia Belum Juga Sembuh Meski Sudah Negatif Covid? Coba Lakukan 4 Cara Ini
Saat berjemur di tengah pandemi COVID 19 ini, jangan lupa untuk selalu menerapkan physical distancing.
Hindari berjemur di tempat yang ramai dan jaga jarak dengan orang lain setidaknya 1 meter.
Hal ini penting dilakukan untuk mengurangi risiko kamu terpapar virus Corona.
4. Minum air putih yang cukup
Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat berjemur, agar tubuh tetap terhidrasi.
Berjemur di bawah sinar Matahari pagi memang baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Tetapi, menjaga kebersihan tetap menjadi hal utama dalam melawan Covid 19. Jadi, selalu pastikan untuk menjaga kebersihan, mematuhi protokol kesehatan dan anjuran pemerintah dengan stay at home.
5. Lakukan di lingkungan rumah
Saat berjemur, saat dianjurkan kamu melakukannya cukup di halaman belakang atau di pekarangan dan halaman rumah.
Karena melakukannya di tempat umum seperti lapangan atau tempat lainnya yang sedikit lebih jauh dari rumah justru akan membuat risiko tertular virus semakin meningkat.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)