lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Kebiasaan merokok menimbulkan dampak yang tidak baik bagi kesehatan.
Pasalnya, banyak penyakit kronis yang disebabkan karena merokok, seperti kanker paru-paru.
Setelah Anda berhenti merokok bukan berarti badan sudah bersih dari berbagai jenis panyakit.
Karena kebiasaan merokok di awal masih meninggalkan beberapa yang dapat memicu munculnya penyakit.
Berikut ini dirangkum dari beberapa sumber, tips membersihkan paru-paru setelah berhenti merokok:
Baca juga: Awas, Ini 4 Dampak Berbahaya yang Bisa Terjadi Jika Perempuan Merokok
1. Minum air hangat
Dengan meminum 8 gelas air putih sehari dapat membantu mengencerkan lendir di paru-paru.
Hal ini akan memudahkan lendir-lendir kotor akibat merokok lebih mudah dikeluarkan ketika batuk.
Meminum minuman hangat, seperti teh, kaldu, atau bahkan hanya air hangat biasa, dapat menyebabkan penipisan lendir, sehingga lendir lebih mudah dibersihkan dari saluran udara.
2. Makan makanan antiinflamasi
Bagi orang yang sering merokok memiliki paru-paru cenderung meradang, yang dapat membuat kamu sulit bernapas.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi makanan antiinflamasi akan mencegah peradangan paru-paru.
Namun makanan anti-inflamasi baik untuk kesehatan pernapasan dan tubuh secara total.
Adapun makanan anti-inflamasi meliputi bluber, ceri, bayam, kubis, buah zaitun, dan kacang almond.
3. Batuk
Baca juga: Merokok Sangat Berbahaya, Lakukan 10 Cara Ini untuk Berhenti Merokok
Seorang perokok kemungkinan besar memiliki banyak lendir di paru-parunya.
Penumpukan ini mungkin tetap ada walaupun berhenti merokok.
Batuk bekerja membantu tubuh membuang lendir berlebih yang ada pada pari-paru serta membuka saluran udara yang lebih kecil sehingga mendapatkan oksigen.
4. Mencoba metode uap
Orang dengan kondisi paru obstruktif kronik yang mendapatkan terapi uap dapat mengalami peningkatan pernapasan.
Terapi uap melibatkan menghirup uap air untuk mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan di saluran udara.
5. Minum teh hijau
Mengonsumsi teh hijau dua kali atau lebih per hari cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit paru obstruktif kronik.
Hal ini dikarenakan teh hijau memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru.
6. Menghindari asap rokok atau polutan lainnya
Menghindari asap rokok orang lain, debu, jamur, dan bahan kimia akan mendorong fungsi paru-paru yang sehat.
Udara yang bersih dapat menurunkan produksi lendir di paru-paru.
Lendir dapat menghalangi saluran udara yang lebih kecil dan membuat lebih sulit untuk mendapatkan oksigen.
Sebelum menghabiskan waktu di luar, ada baiknya kamu memeriksa tingkat polutan di area yang mau kamu datangi.
Itulah beberapa tips yang dapat membersihkan paru-paru setelah kamu berhenti merokok.
Bagi kamu yang sudah berhenti merokok, coba lakukan hal diatas untuk mengurangi risiko terkena berbagai jenis penyakit paru-paru yang diakibatkan dari kebiasaan merokok sebelumnya.
Namun jika Anda sudah terlanjut memiliki gejala penyakit paru-paru, segera untuk periksakan kepada dokter untuk penanganan yang tepat.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!