TRIBUNSHOPPING.COM - Mengalami masalah anemia tentu sangat mengganggu.
Karena, seseorang dengan kondisi anemia akan menjadi mudah lelah dan mudah pusing.
Anemia sendiri adalah kondisi dimana seseorang mengalami kekurangan sel darah merah di tubuhnya.
Jika dibiarkan berlarut-larut, tentunya masalah kesehatan yang lebih serius bisa terjadi.
Jika kamu mengalami gejala anemia, sebaiknya kamu mengonsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini.
Baca juga: 6 Bahaya Tidur dengan Kondisi Rambut Masih Basah, Rentan Terkena Infeksi Kulit Kepala
Baca juga: 6 Penyebab Tubuh Terasa Lemas saat Bangun Tidur
1. Buah buahan yang mengandung vitamin C
Obat alami yang bisa digunakan untuk mengatasi anemia adalah asupan vitamin C dalam tubuh.
Vitamin C bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan seperti buah jeruk, kiwi, lemon, pepaya dan masih banyak yang lainnya.
Vitamin C membantu tubuh dalam memaksimalkan penyerapan zat besi.
Jadi mengonsumsi vitamin C sangat penting untuk mencegah dan mengatasi anemia.
2. Makanan yang kaya kandungan zat besi
Makanan tinggi zat besi penting sebagai penambah darah untuk anemia.
Karena, zat besi membantu produksi hemoglobin yang dibutuhkan sel darah merah.
Makanan penambah darah dengan asupan zat besipaling banyak bisa kamu dapatkan dari sumber hewani, seperti daging merah, jeroan ayam, hati sapi, tiram dan ikan.
Baca juga: Gusimu Sering Berdarah? Mungkin 6 Faktor Ini yang Menjadi Penyebabnya
Baca juga: 4 Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan Terbaik untuk Si Kecil yang Susah Makan
Zat besi yang berasal dari panganan hewani dapat diserap oleh tubuh sebanyak 70 persen.
Selain sumber hewani, kamu juga bisa mendapatkan tambahan zat besi dari sumber nabati, seperti sayuran yang berdaun hijau gelap seperti bayam dan sawi hijau.
Zat besi ternyata juga bisa didapatkan dari biji wijen.
Biji wijen memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi.
Kamu bisa mengolah biji wijen terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.
3. Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat
Asam folat adalah bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam air dan berfungsi untuk memproduksi DNA hingga membentuk sel darah merah.
Salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi adalah alpukat.
Konsumsi alpukat minimal satu hari sekali untuk mencegah dan mengobati anemia.
Selain alpukat, ada banyak makanan juga yang mengandung asam folat seperti kacang-kacangan, jeruk, sayuran, dan masih banyak lagi.
4. Makanan yang kaya akan mineral tembaga
Makanan yang mengandung mineral tembaga merupakan salah satu asupan penting untuk penambah darah.
Mineral tembaga berfungsi untuk untuk membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah.
Ketika kadarnya rendah, tubuh menyerap zat besi dalam jumlah yang sedikit.
Akibatnya produksi hemoglobin dalam sel darah merah berkurang.
kamu pun akan mengalami anemia defisiensi zat besi.
Makanan penambah darah yang tinggi mineral tembaga untuk orang anemia bisa didapatkan dari gandum utuh, kacang-kacangan, daging ayam dan bebek, udang dan kepiting, buah ceri dan cokelat.
5. Makanan yang mengandung B6
Vitamin B6 yang terdapat pada nasi, gandum, atau kacang-kacangan juga bisa membantu pembentukan sel darah merah.
Selain itu, daging sapi, daging kambing, domba, dan ayam juga mengandung vitamin b6 yang mampu membantu mengatasi masalah anemia.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)