TRIBUNSHOPPING.COM- Air putih memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Tak hanya baik bagi kesehatan, minum air putih juga bisa menjadi pilihan dalam menurunkan berat badan atau diet.
Minum air putih dengan takaran yang pas dianggap dapat menjaga berat badan tetap ideal.
Bagi Anda yang sedang diet dan takut menggunakan produk pelangsing badan, cara ini baik bagi Anda.
Berikut ini cara menurunkan berat badan dengan minum air putih yang aman bagi kesehatan, dikutip dari beberapa sumber:
Baca juga: Pilihan Camilan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Diet
Baca juga: Makan Cepat Memiliki Dampak Buruk Bagi Kesehatan, Asam Lambung hingga Obesitas
1. Minum 2 gelas air putih 30 menit sebelum makan
Anda dapat menerapkan cara minum 2 gelas air putih 30 menit sebelum makan untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya, banyak penelitian yang mengatakan bahwa mengonsumsi air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas pada 30 menit sebelum makan, bisa membantu menurunkan berat badan.
Karena minum air putih sebelum makan setip hari, dapat membantu penurunan berat badan hingga sekitar 2 - 4 kg dalam 12 minggu.
Penelitian lain juga dilakukan pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan yang minum air putih sebelum makan, mampu mengurangi lebih banyak berat badan.
Hal ini dibandingkan dengan orang yang tidak minum air putih sebelum makan.
Minum air putih sebelum makan, dapat membuat Anda merasa perut sudah terisi, sehingga diharapkan mampu mengurangi nafsu makan.
2. Minum air putih ketika merasa lapar
Biasanya, manusia seringkali kesulitan membedakan rasa haus dan rasa lapar.
Baca juga: Wajib Dihindari, Ini 6 Kesalahan Fatal yang Sering Dilakukan Saat Diet
Baca juga: Ingin Memiliki Tubuh Ideal, Kenali 6 Tips Diet yang Sehat
Ketika Anda merasa lapar di luar jam makan, cobalah untuk minum air putih terlebih dulu.
Siapa tahu tubuh justru sedang kekurangan cairan.
Pastikan dahulu, jangan sampai Anda langsung makan berat atau makan makanan ringan.
Karena hal itu justru akan meningkatkan kalori dan berat badan.
Kecuali jika rasa lapar itu muncul pada jam makan.
Minum air putih secara rutin juga akan membantu proses pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh menjadi lancar.
Jika Anda jarang minum air putih, dapat berisiko mengalami sembelit akibat fungsi ginjal terganggu.
3. Minum air putih diimbangi dengan buah dan sayur
Semakin banyak seseorang minum air serta makan buah dan sayur, dapat mengurangi kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman yang kalori tinggi.
Kebiasaan ini juga membantu menjaga kesehatan saluran cerna dan kelancaraan proses pencernaan.
Buah dan sayuran mengandung sekitar 90% air yang dapat dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.
4. Menghindari minuman kemasan saat haus
Ketika Anda sedang haus, lebih baik jika minum air putih daripada minuman kemasan yang sudah tercampur bahan lain.
Karena air putih merupakan minuman yang bebas dari kalori, sehingga tidak menyebabkan peningkatan berat badan.
Minuman pada kemasan umumnya mengandung banyak kalori dan tanpa disadari dapat memicu peningkatan berat badan.
Memanfaatkan air sebagai pendukung penurunan berat badan pada dasarnya adalah hal yang mudah dilakukan disamping kesibukan yang padat.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)