lihat foto
TRIBUNSHOPPING.COM- Selain makanan, tidur yang cukup juga merupakan hal yang wajib untuk diperhatikan bagi kesehatan.
Pasalnya, banyak penyakit yang dapat ditimbulkan dari kurangnya durasi tidur, seperti lemas dan stres sehingga bisa menganggu aktivitas sehari-hari.
Selain itu, kurangnya jam tidur juga dapat memberikan dampak buruk bagi kecantikan seperti munculnya mata panda, kerutan pada wajah, hingga jerawat.
Setiap orang dianjurkan untuk tidur kurang lebih 8 jam dalam sehari.
Namun ada waktu ideal tidur bagi seseorang sesuai dengan umurnya, lho.
Baca juga: Perhatikan, Inilah Sederet Bahaya yang Ditimbulkan dari Tidur dengan Lampu Menyala
Baca juga: 6 Bahaya Tidur dengan Kondisi Rambut Masih Basah, Rentan Terkena Infeksi Kulit Kepala
Berikut ini adalah waktu tidur ideal yang disarankan berdasarkan kelompok usia:
1. Bayi usia 0–3 bulan
Bagi bayi yang masih berusia sangat dini, durasi tidur adalah hal yang perlu diperhatikan, terutama bagi ibu.
Pasalnya bayi harus memiliki waktu yang cukup untuk tidur agar tidak rewel dan sakit.
Waktu tidur bagi bayi yang berusia 0-3 bulan, memiliki ideal durasi sekitar 14-17 jam setiap hari.
2. Bayi usia 4–11 bulan
Pada masa setelahnya, bayi yang berusia 4- 11 bulan memiliki waktu tidur yang sedikit berkurang.
Karena bayi diusia sekarang ini sudah mulai aktif dan belajar tengkurap, sehingga waktu tidur akan mulai berkurang.
Bagi bayi yang berusia 4-11 bulan, memiliki waktu ideal tidur yaitu 12-15 jam per hari.
3. Bayi usia 1–2 tahun
Baca juga: Stop Ikat Rambut Saat Tidur, Ini Bahayanya
Baca juga: Catat, Tidur dengan Posisi Tengkurap Memiliki Bahaya Ini Bagi Kesehatan
Bayi yang berusia 1-2 tahun sudah mulai belajar berjalan.
Biasanya ditahun ini, bayi sedang aktif-aktifnya dalam belajar berjalan.
Waktu yang ideal bagi bayi yang berusia 1-2 tahun adalah 11-14 jam per hari.
4. Anak prasekolah usia 3–5 tahun
Di usia 3-5 tahun, anak sudah mengerti cara bermain dengan teman.
Mereka akan lebih aktif dalam bermain di lingkungan atau luar ruangan, bahkan sudah mulai bersekolah.
Pada usia ini, waktu tidur yang ideal adalah 10-13 jam per hari.
5. Anak usia sekolah usia 6–13 tahun
Pada usia ini, anak sudah sangat aktif bermain dengan teman-temannya.
Di usia ini, biasanya anak paling susah untuk disuruh tidur pada siang hari.
Waktu tidur yang idela pada anak yang berusia 6-13 tahun adalah 9-11 jam per hari.
6. Remaja usia 14–20 tahun
Pada usia ini, anak mulai mengenal jati diri hingga hobi yang Ia punya.
Biasanya anak akan melalukan hobi yang dia sukai saat sepulang sekolah.
Pada usia 14-20 tahun memiliki waktu tidur yang ideal yaitu 8-10 jam per hari.
7. Dewasa usia 20-64 tahun
Pada usia dewasa, seseorang akan sibuk dengan rutinitas kerja, mengurus keluarga dan melakukan hal yang mereka sukai.
Waktu tidur yang ideal pada usia ini yaitu 7-9 jam per hari.
8. Lansia usia diatas 65 tahun
Ketika sudah berumur diatas 65 tahun keatas, sudah tidak memiliki tenaga seperti muda dulu.
Biasanya diusia ini, seseorang akan lebih menikmati hidupnya dengan keluarga.
Waktu tidur yang ideal pada usia ini yaitu 7-8 jam per hari.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!