TRIBUNSHOPPING.COM- Ketika tidur lebih baiknya jika lampu dimatikan, atau dalam posisi redup.
Pasalnya, ketika lampu terang akan menyebabkan lebih susah tidur sehingga dapat menyebabkan insomnia.
Ini disebabkan karena saraf pada tubuh akan kebingungan mendeteksi apakah ini malam atau siang.
Jadi lebih baiknya lampu dimatikan ketika tidur.
Lalu apa saja bahaya yang ditimbulkan dari tidur dengan lampu menyala? yuk kenali apa saja!
Baca juga: Berikut Langkah Ciptakan Kamar Tidur Nyaman dan Minimalis
Baca juga: 6 Bahaya Tidur dengan Kondisi Rambut Masih Basah, Rentan Terkena Infeksi Kulit Kepala
1. Menyebabkan obesitas
Satu studi pada wanita menemukan bahwa obesitas lebih banyak terjadi pada mereka yang tidur dengan televisi atau lampu menyala.
Salah satu faktor dalam kekurangan obesitas yang disebabkan oleh tidur adalah asupan makanan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin sedikit tidur yang didapatkan, semakin banyak makanan yang kemungkinan akan dimakan pada hari berikutnya.
Cahaya lampu dapat membuat Anda susah tidur sehingga memicu untuk ngemil larut malam.
Dan ini yang sangat berpotensi menambah berat badan.
2. Gangguan tidur
Paparan cahaya, baik lampu ataupun gadget dapat menghambat produksi hormon melatonin yang mendukung kualitas tidur.
Kekurangan melatonin saat tidur dapat memengaruhi siklus tidur normal.
Efek ini bahkan dapat bertahan lama sehingga Anda akan memiliki pola tidur yang kacau tiap hari.
Baca juga: Stop Ikat Rambut Saat Tidur, Ini Bahayanya
Baca juga: Simak Posisi Tidur Ini Dapat Mengurangi Nyeri Saat Menstruasi
Bagi orang-orang yang tidur dengan paparan cahaya, akan memiliki siklus tidur yang tidak teratur dan kondisi kesehatan yang buruk.
3. Depresi
Cahaya lampu saat tidur dapat memengaruhi suasana hati.
Gangguan tidur sangat terkait dengan risiko depresi dan pengalaman depresi.
Siklus tidur yang buruk dapat memengaruhi pola gelombang otak, produksi hormon, dan pengaturan sel.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan perubahan fisiologis yang mengarah pada depresi.
4. Merasa lelah
Paparan cahaya sebelum atau selama waktu tidur dapat membuat Anda sulit untuk tidur.
Meskipun tertidur, otak Anda tidak akan membuat cukup melatonin yang merangsang tidur.
Bahkan jika Anda berhasil tertidur dengan lampu menyala di kamar, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup tidur rapid eye movement (REM).
Tidur REM diyakini bermanfaat untuk belajar, memori, dan suasana hati.
Dan REM inilah yang dibutuhkan selama tidur malam untuk istirahat.
Paparan cahaya selama tidur membuat otak terus bekerja dan menganggu kualitas tidur. I
Dan akibatnya Anda akan merasa lelah keesokan harinya dan dapat menganggu aktivitas harian Anda.
5. Meningkatkan risiko penyakit kronis
Tidur dengan posisi lampu menyala dapat berisiko lebih tinggi terhadap penyakit kronis tertentu.
Cahaya pada malam hari adalah faktor risiko yang signifikan untuk mengembangkan kanker payudara.
Selain itu, Anda juga dapat berisiko terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.
Untuk itu, penting untuk memperhatikan pola hidup, salah satunya dengan mematikan lampu saat tidur.(*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)