TRIBUNSHOPPING.COM - Untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar, rutin melakukan olahraga tentu menjadi sebuah kewajiban bagi tiap orang.
Karena, dengan tubuh yang sehat dan bugar, tentu imun tubuh kita akan tinggi dan lebih kebal terkena penyakit.
Terlebih di masa pandemi Covid 19 yang menyerang hampir seluruh dunia seperti saat ini.
Namun tahukah kamu, sebelum melakukan olahraga, ada beberapa hal yang harus kamu hindari.
Nah untuk mengetahuinya, kali ini Tribunshopping akan memberikan informasi tentang beberapa hal yang harus dihindari sebelum kamu berolahraga.
Baca juga: 4 Rekomendasi Tempat Olahraga yang Aman dari Resiko Penularan Covid-19
Baca juga: 4 Olahraga Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
1.Terlalu kenyang
Jika kamu makan terlalu kenyang ketika akan berolahraga, yang terjadi adalah perutmu bisa terasa kram.
Jadi, sebelumnya, cek dulu olahraga apa yang akan kamu lakukan.
Karena jika olahraga yang kamu lakukan berkaitan dengan aktivitas lari pada saat perut terlalu kenyang, yang terjadi adalah organ pencernaan aktif, dan akhirnya mengalami kram perut.
Hal ini juga berlaku untuk olahraga-olahraga lain yang membutuhkan banyak tenaga fisik seperti lompat atau gym.
2. Makan makanan yang pedas dan gorengan
Mengonsumsi makanan yang pedas atau gorengan akan membuat pencernaanmubekerja lebih berat.
Dan pada saat kamu lari, bermain sepak bola atau bermain badminton, yang terjadi adalah penumpukan gas di dalam lambungmu.
Kemudian gas ini akan terdorong ke atas.
Akhirnya, kamu akanmengalami heartburn yang menyebabkan dada akan terasa panas.
Baca juga: 10 Kesalahan Setelah Berolahraga yang Dapat Menghambat Penurunan Berat Badan
Baca juga: Cegah Sakit Setelah Berolahraga, Coba Lakukan 3 Hal Ini
3. Mengonsumsi cairan terlalu banyak
Saat akan melakukan olahraga,ternyata kamu dilarang mengonsumsi cairan terlalu banyak.
Karena hal itu dapat membebani lambungmu pada saat lari nanti.
Dan ginjalmu pun membutuhkan proses/membutuhkan waktu untuk mengeluarkan cairan tersebut.
Menurut Dokter Sung, sebaiknya, kamun mengisi cairan 1 sampai 1,5 atau 2 gelas, tergantung kondisi tubuh kamu masing-masing.
Jika tubuhmu besar, mungkin kapasitas lambungmu lebih besar.
Jadi, silahkan minum secukupnya.
4. Mengonsumsi alkohol
Kamu dianjurkan untuk sama sekali tidak mengonsumsi alkohol sebelum melakukan olahraga.
Walaupun tidak sampai mabuk, sebaiknya jangan mengkonsumsi alkohol.
Karena hal ini dapat mengakibatkan tubuh anda cepat lelah.
5. Berhubungan seks
Jadi, hal ini berlaku untuk anda semua yang sudah menikah.
Sebelum berolahraga jangan melakukan hubungan seks terlebih dahulu, terutama bagi kamuyang ingin berolahraga dan membutuhkan tenaga yang ekstra.
Contohnya seperti gym, atau sepak bola.
Mengapa tidak boleh melakukan hubungan seksual sebelum melakukan olahraga?
Hal ini kembali lagi pada olahraga jenis apa yang akan kamu lakukan.
Jika anda ingin melakukan olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra, menguras fisik berlebih, maka sebaiknya kamu tidak melakukan hubungan seksual.
Karena pada saat kamu melakukan hubungan seksual, otakmu akan menghasilkan hormon-hormon yang membuat tubuhmu menjadi relaksasi.
Akhirnya pada saat anda melakukan olahraga, energi dan staminamu tidak maksimal.
Mungkin kamuakan merasa lemas karena sebelumnya melakukan hubungan seksual.
Nah, itulah 5 hal yang perlu kamu perhatikan sebelum melakukan kegiatan olahraga.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)