TRIBUNSHOPPING.COM - Rajin olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti menambah imun dan mengurangi berat badan.
Pasalnya, selama berolahraga, ada banyak kalori yang bisa terbakar dan metabolisme tubuh bisa terjadi lebih cepat daripada biasanya.
Untuk memperoleh hasil maksimal, badan sehat dan tubuh ideal, kamu bisa mengimbangi olahraga dengan pola makan yang tepat.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa olahraga yang bisa kamu coba untuk memperoleh berat badan yang ideal:
1. Skipping
Skipping atau yang dikenal dengan lompat tali merupakan olahraga sederhana yang mungkin sering kamu lakukan di masa kecil.
Walaupun kelihatannya sederhana, skipping tergolong olahraga yang bisa menurunkan berat badan secara cepat.
Selaiin mudah dan efektif, kamu pun bisa melakukan olahraga ini di dalam rumah tanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal.
Baca juga: Jangan Menunggu Bulu-bulunya Rusak, Gantilah Sikat Gigi 3 Bulan Sekali, Ini Alasannya
Baca juga: Simak Penyebab Insomnia atau Gangguan Tidur pada Seseorang
2. Bersepeda
Bersepeda bisa jadi opsi olahraga lain untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir dari healthline.com, Harvard Health memperkirakan, seseorang dengan berat badan 70 kg mampu membakar 260 kalori saat bersepeda dengan kecepatan 19 – 22.4 km per jam selama 30 menit.
Bersepeda memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Jika dilakukan secara rutin, bersepeda bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan resiko penyakit jantung, kanker, dan kematian jika dibandingkan dengan orang yang tak terbiasa bersepeda.
3. Naik turun tangga
Menghabiskan banyak waktu di kantor dan merasa tidak punya waktu untuk berolahraga? Cobalah naik turun tangga saat jam istirahat atau saat jam kantor usai.
Sebagai informasi, berjalan menaiki tangga selama 30 menit, mampu membakar 300 kalori.
Meski demikian, perlu diingat, keampuhan olahraga dalam membakar kalori di tubuh mungkin akan berbeda untuk setiap orang.
Pasalnya, jumlah kalori yang dibakar per sesi olah raga juga akan akan bergantung pada intensitas olah raga dan berat badan.
Baca juga: 5 Ide Mix and Match Baju Agar Tetap Cantik Meski WFH
Baca juga: 8 Makanan Alami Pereda Nyeri Haid, Salah Satunya Buah Pisang
4. Jogging
Menurunkan berat badan juga bisa kamu lakukan dengan jogging.
Dilansir dari Healthline, seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar 298 kalori tiap jogging selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam.
Jogging juga bermanfaat untuk membakar lemak di sekitar perut] sehingga resiko penyakit kronis juga ikut menurun.
Mulailah melakukan jogging selama 20 hingga 30 menit untuk tiga hingga empat minggu pertama. Setelah itu, intensitasnya bisa Anda tambah.
(Arimbi Haryas Prabawanti/Tr ibunShooping)