TRIBUNSHOPPING.COM - Masalah gangguan tidur atau insomnia umum terjadi pada seseorang.
Gangguan ini tentu terjadi karena sebab tertentu.
Selain dikarenakan sebuah penyakit, kebiasaan buruk juga bisa menjadi penyebab gangguan tidur.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut Tribunshopping akan merangkum penyebab gangguan tidur pada seseorang.
1. Penyakit kronis
Baca juga: Mengapa Harus Matikan Lampu Saat Tidur? Ini Manfaatnya Bagi Tubuh
Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini 5 Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh
Dalam hal ini, penyakit kronis yang dimaksud ialah alergi ataupun dermatitis.
Karena pada penderita alergi ataupun dermatitis biasanya pada malam hari, karena rasa gatal.
Mereka akan sering menggaruk-garuk sehingga mengganggu tidur mereka.
Selain dermagtitis, penyakit kronis lainnya seperti pada penderita cacingan.
Pada penderita cacingan, cacing itu akan bekerja pada malam hari, sehingga akan menimbulkan rasa gatal pada penderita cacingan tersebut.
Selain itu, penderita diabetes juga berpotensi mengalami insomnia atau gangguan tidur.
Hal itu dikarenakan mereka cenderung untuk buang air kecil pada malam hari sehingga dapat mengganggu tidur mereka.
Gangguan tidur juga bisa terjadi pada penderita kanker atau penderita yang baru saja kecelakaan.
Karena mereka cenderung mengalami nyeri parah pada malam harinya.
2. Faktor obat-obatan
Baca juga: Beberapa Penyakit Ini Mengintaimu Jika Langsung Tidur Setelah Makan
Baca juga: Cegah Covid dengan Istirahat, Coba Lakukan 7 Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Ada beberapa obat-obatan yang dapat mempengaruhi ataupun menyebabkan kamu mengalami sulit tidur.
Contohnya seperti obat anti hypertensi, obat anti depresan, obat untuk kolesterol golongan statin dan obat-obat lainnya.
Sehingga kamu perlu mengetahui efek samping dari obat-obatan yang kamu minum.
3. Faktor lingkungan
Sebelum kamu tidur pastinya kita ingin berada pada posisi yang sangat nyaman.
Jika kamar ataupun lingkungan kamu tidur itu kotor, berantakan, bau dan segala macamnya, tentu saja membuat kamu tidak nyaman untuk tidur.
Selain itu, untuk faktor dari gaya hidup, misalnya, sebelum tidur kamu mengkonsumsi terlalu banyak kafein.
Hal tersebut dapat mengakibatkan kamu mengalami gangguan tidur.
4. Faktor dari lampu kamar terlalu terang
Meski beberapa orang merasa tidak nyaman tidur dalam posisi lampu yang gelap, namun hal ini dibutuhkan untuk kebaikan kualitas tidur mereka.
Penggunaan lampu yang terlalu terang saat tidur dapat mempengaruhi kenyamanan tidur kamu.
Karena, saat kamu tidur dalam kondisi lampu menyala, otakmu mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin karena ia bingung apakah saat ini menunjukkan waktu malam atau siang.
Terlalu banyak paparan cahaya sesaat sebelum kamu tidur juga dapat mencegah kamu mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Jadi, sebaiknya matikan lampu kamu sebelum tidur untuk memberikan sinyal pada tubuh kamu bahwa ini adalah waktunya tidur.
Mengatur paparan cahaya merupakan cara efektif untuk menjaga siklus sikardian yang kamu punya.
Itulah beberapa penyebab dari insomnia atau gangguan tidur.(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)